Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να γυμναστείτε σύμφωνα με την επιστήμη
Αν αναρωτιόσαστε ποια είναι η καλύτερη ώρα για να γυμναστείτε, είστε τυχερή, αφού η επιστήμη έδωσε την απάντηση: στις 6 το απόγευμα.
Η έρευναΕπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Νότιου Μισισίπι ζήτησαν από νεαρούς αθλητές να κάνουν προπόνηση με βάρη σε διάφορες ώρες της ημέρας και μέτρησαν τα αποτελέσματά τους. Αν και όλοι οι συμμετέχοντες σημείωσαν παρόμοια πρόοδρο στη δύναμή τους, εκείνοι που γυμνάζονταν στις 6 το απόγευμα απέκτησαν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, συγκριτικά με αυτούς που γυμνάζοταν πρωινές ώρες. Επιπλέον, οι «απογευματινοί» αθλητές παρέμειναν ελαφρώς πιο λεπτοί συγκριτικά με τους υπόλοιπους μέχρι την ολοκλήρωση του πειράματος.
Τα ευρήματα συμφωνούν με τη βιολογία, αφού ο μεταβολισμός τείνει να μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και η απογευματινή γυμναστική τον τονώνει, επιτρέποντάς σας να καίτε περισσότερες θερμίδες στη συνέχεια.
Επίσης, σχετικές έρευνες υποστηρίζουν ότι οι απογευματινές προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι αποτελεσματικές όσον αφορά στη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, δύο παράγοντες που συνδέονται άμεσα με την απώλεια κιλών.
Τι πρέπει να έχετε κατά νου…Σε κάθε περίπτωση, η γυμναστική αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ανεξαρτήτως ώρας. Επομένως, αν στις 6 το απόγευμα δεν έχετε τη δυνατότητα να γυμναστείτε, μην ανησυχείτε: οποιαδήποτε ώρα είναι σωστή, αρκεί να εξυπηρετεί εσάς.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σύζυγος Αγγελίδη: Ο άντρας μου είναι κατά 90% ανάπηρος, είναι φυτό
- Κατερίνη: Πέθανε η 29χρονη λεχώνα που υπέστη αλλεργικό σοκ
- Ο Πάνος Μουζουράκης είναι ο πιο cool νονός και ποζάρει με την κούκλα βαφτιστήρα του
- Σεισμός στην Αλβανία: Νεκρή η σύντροφος του γιου του Έντι Ράμα - Το μήνυμα του 29χρονου
- Θεοδώρα Μεγαλοοικονόμου: "Έζησα το μεγαλύτερο «ριφιφί» όλων των εποχών [video]
- Αυτός μπορεί να είναι ο επόμενος πόλεμος της Τουρκίας
- Τα 150′ που παρέχουν τη μεγαλύτερη αντικαρκινική προστασία
- ΟΑΕΔ: Νωρίτερα το δώρο Χριστουγέννων και τα επιδόματα - Διαβάστε τις ημερομηνίες
- "Ευτυχείτε": αποχώρηση από την εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου
- Πώς γίνεται ένα κουταλάκι όταν το χρησιμοποιείς επί 45 συνεχόμενα χρόνια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Ζητούν πίσω 27,6 εκατ. ευρώ από 8.000 συνταξιούχους - Καταβλήθηκαν από λάθος
- Κατερίνη : Δεν τα κατάφερε η λεχώνα που είχε υποστεί αλλεργικό σοκ
- Πατριάρχης Βαρθολομαίος : Καρέ - καρέ η σύλληψη των διαρρήκτών της οικίας του
- Άργος : Σκηνές απείρου κάλλους στο δημοτικό συμβούλιο
- Ποιος «φακελώνει» το DNA μας;
- Ψηφιακό ωράριο : Τι είναι και ποιους αφορά
- Σεισμός στην Αλβανία : Σβήνουν οι ελπίδες για τους αγνοούμενους
- Μοσχαρίσια ταλιάτα με τσιμιτσούρι
- Μπίβις και Μπατ-Χεντ : 28 Νοεμβρίου 1997 το τελευταίο επεισόδιο
- Ντόμινο αντιδράσεων από τους δήμους για τα κλειστά κέντρα φιλοξενίας προσφύγων
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Κατερίνη : Δεν τα κατάφερε η λεχώνα που είχε υποστεί αλλεργικό σοκ
- Θρυλικά συγκροτήματα αφηγούνται ιστορίες για τη ροκ και τη χέβι μέταλ
- Ψηφιακό ωράριο : Τι είναι και ποιους αφορά
- Παναθηναϊκός : Ο Αλαφούζος θέλει να ανανεώσει το συμβόλαιο του Ινσούα
- Ζητούν πίσω 27,6 εκατ. ευρώ από 8.000 συνταξιούχους - Καταβλήθηκαν από λάθος
- Σεισμός στην Αλβανία : Σβήνουν οι ελπίδες για τους αγνοούμενους
- Άργος : Σκηνές απείρου κάλλους στο δημοτικό συμβούλιο
- «Cars: Accelerating the Modern World»: Το αυτοκίνητο ως αντικείμενο design
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεσπά ο Νίνο:«Ηρεμήστε ρε σαρκοφάγα και μη με στέλνετε να πεθάνω»"
- Ανάβει αύριο ο Χριστουγεννιάτικος διάκοσμος στην Πάτρα
- Η Google τιμά τον Γάλλο τραγουδιστή και συνθέτη Michel Berger
- H στιγμή που μαθητής βλέπει χρώματα για πρώτη φορά!
- Σε... κακή τύχη οφείλεται η εξαφάνιση των Νεάντερταλ;
- Μπέργκ για ΑΠΟΕΛ: "Το περιμένουμε πως και πώς" (video)
- Εθνική τραγωδία στην Αλβανία: 40 νεκροί και 700 τραυματίες
- Υποψίες κατάθλιψης; 10 ενδείξεις ότι είναι ώρα να επισκεφθείτε ψυχολόγο
- Όταν η πατάτα έφτασε στην Ευρώπη