10 συνήθειες που ανακουφίζουν από τα συμπτώματα

Η ψωρίαση δεν είναι μόνο δερματικό ζήτημα αλλά μια ολιστική πάθηση που χρειάζεται συστηματική φροντίδα. Αυτό είναι το μήνυμα που στέλνουν ειδικοί και ασθενείς που έρχονται αντιμέτωποι με αυτή τη συχνή, χρόνια, φλεγμονώδη δερματοπάθεια που προσβάλλει περίπου το 2%-3% του πληθυσμού. Και προσθέτουν με νόημα ότι εκτός από τις θεραπευτικές προσεγγίσεις υπάρχουν και καθημερινές μικρές συνήθειες που μπορούν να συμβάλουν επικουρικά στην ανακούφιση των πασχόντων βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα της ζωής τους.

Ενδεικτικό το παράδειγμα της βιταμίνης D – γνωστής και ως βιταμίνης του ήλιου – που ωφελεί το σύνολο του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος. Μάλιστα, ο πρόεδρος του Συλλόγου Ασθενών «ΚΑΛΥΨΩ», Κώστας Λούμος, στο κείμενο που ακολουθεί επικαλείται επιστημονικά δεδομένα που αναδεικνύουν τη σύνδεσή της με τη διαχείριση της ψωρίασης.

Αναλυτικότερα και σύμφωνα με αυτά τα νεότερα δεδομένα, έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα με ψωρίαση εμφανίζουν συχνά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, τα οποία ενδέχεται να σχετίζονται με την ένταση των συμπτωμάτων τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως είναι για παράδειγμα η περιορισμένη έκθεση στον ήλιο (λόγω κάλυψης του δέρματος), διατροφικές ελλείψεις, φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου ή άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν την απορρόφηση λίπους (όπου διαλύεται η βιταμίνη D). Στην ίδια λίστα όμως οφείλει να προσθέσει κανείς και τη λήψη ορισμένων φαρμάκων που επηρεάζουν τον μεταβολισμό της.

Εν τούτοις, η βιταμίνη D φαίνεται να συμβάλλει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και της φλεγμονής, ενώ επηρεάζει και την ανάπτυξη των κερατινοκυττάρων – δηλαδή, των κυττάρων που υπερπαράγονται στην ψωρίαση δημιουργώντας τις χαρακτηριστικές φολιδωτές πλάκες.

Συνεπώς, η αντιμετώπιση της ανεπάρκειας βιταμίνης D μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Πώς όμως μπορεί να καλύψει κάποιος το έλλειμμα που έχει προκύψει; Αρχικά μέσω της διατροφής, προσθέτοντας στο καθημερινό διαιτολόγιο  τρόφιμα πλούσια σε  D (μουρουνέλαιο, λιπαρά ψάρια, όπως πέστροφα, σολομός και σκουμπρί, κρόκο αβγού κ.ο.κ.). Συχνά πάλι οι γιατροί συστήνουν συμπληρώματα σε περιπτώσεις ανεπάρκειας, ιδίως σε εκείνους που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο.

Μία ακόμη συμβουλή είναι και η ήπια έκθεση στον ήλιο, με ιατρική πάντα καθοδήγηση. Και αυτό διότι αφενός ο ήλιος επιτρέπει στον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D, αφετέρου το ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Μια ακόμη θεραπευτική προσέγγιση είναι και η φωτοθεραπεία UVB (η υπεριώδης ακτινοβολία επιβραδύνει την υπερβολική παραγωγή κυττάρων του δέρματος που προκαλεί η ψωρίαση), ενώ παράλληλα υπάρχουν διαθέσιμες και τοπικές θεραπείες με ανάλογα σκευάσματα βιταμίνης D, που συνταγογραφούνται από δερματολόγο και εφαρμόζονται σε πλάκες για τον έλεγχο των συμπτωμάτων.

Σε κάθε περίπτωση εν τούτοις και όπως υπογραμμίζει ο κ. Λούμος, «η βιταμίνη D δεν αποτελεί αυτόνομη θεραπεία, αλλά λειτουργεί επικουρικά σε ένα ολοκληρωμένο πλάνο διαχείρισης της νόσου. Η προσέγγιση πρέπει να είναι εξατομικευμένη και υπό ιατρική παρακολούθηση».

Μικρά καθημερινά πράγματα. Εν τω μεταξύ, το Σωματείο Υποστήριξης Ανθρώπων με Ψωρίαση ΚΑΛΥΨΩ με σκοπό τη διαρκή ενημέρωση, την ψυχολογική υποστήριξη και την προάσπιση δικαιωμάτων των ασθενών, αριθμεί μίας προς μία συνολικά δέκα μικρές καθημερινές συνήθειες που φροντίζουν το δέρμα και καταπραΰνουν την ενόχληση.

Φροντίστε το δέρμα σας, διατηρώντας το καθαρό και ενυδατωμένο κατά το δυνατόν με μαλακτικές κρέμες, αποτρέποντας την ξηρότητα, τον κνησμό και τις εκδορές.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά το ξύρισμα, τους τραυματισμούς ή τις πληγές, τους μώλωπες, τις χειρουργικές επεμβάσεις, τη δερματοστιξία (τατουάζ) και ούτω καθεξής.

Προσοχή στις «θαυματουργές» θεραπείες και σε ό,τι υπόσχεται άμεση και οριστική θεραπεία. Να θυμάστε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τη σωστή θεραπεία σε συνδυασμό με άσκηση, συνέπεια και ηρεμία. Η αγωνία και το άγχος αποτελούν βασικούς εκλυτικούς παράγοντες στην υποτροπή της ψωρίασης.

Αποκτήστε έλεγχο στην αίσθηση της φαγούρας. Το ξύσιμο ερεθίζει ακόμη περισσότερο την προσβεβλημένη περιοχή και καθώς η έντασή του κλιμακώνεται είναι δυνατόν να οδηγήσει σε τραυματισμούς του δέρματος που προκαλούν ακόμη περισσότερη φαγούρα. Το δέρμα σας ζητά την προσοχή, τη στοργή και την αφοσίωσή σας. Αντικαταστήστε το ξύσιμο με μια πιο φροντιστική συμπεριφορά, όπως το απαλό χάδι της ερεθισμένης περιοχής.

Το ελαφρύ μαύρισμα κάνει καλό. Ο ήλιος και το ζεστό νερό βελτιώνουν την ψωρίαση, εκτός εάν το δέρμα είναι πολύ ξεφλουδισμένο – στην περίπτωση αυτή, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία επιδεινώνει την ασθένεια. Να συμβουλεύεστε πάντα τον δερματολόγο σας για τη σωστή χρήση των φαρμάκων. Μην αναλαμβάνετε τη διαχείριση των φαρμάκων. Κανείς δεν μπορεί να σας δώσει καταλληλότερες οδηγίες για τη λήψη ή μη των φαρμάκων από τον γιατρό σας. Αν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, συζητήστε με τον γιατρό σας για να επαναπροσδιορίσετε τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές ώστε να διαπιστωθεί αν υποβάλλεστε στη θεραπεία που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Αποφύγετε τα στενά ρούχα, με κορδόνια, λάστιχα ή κουμπιά, που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πληγές. Προτιμήστε τα ρούχα που έρχονται σε άμεση επαφή με το σώμα σας να είναι άνετα και βαμβακερά.

Η ψωρίαση τείνει να βελτιώνεται κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, ενώ οι υποτροπές συμβαίνουν κατά κανόνα εντός των τριών πρώτων μηνών. Τα φάρμακα δεν βοηθούν ιδιαίτερα σε αυτή την περίπτωση και υπάρχει κίνδυνος να βλάψουν το έμβρυο.

Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή, παρακολουθώντας και διατηρώντας σταθερό το βάρος σας. Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, είναι ωφέλιμη για όλους.

Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ γιατί αποτελούν παράγοντες που επιδεινώνουν την ψωρίαση. Σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ όπως εσείς μπορείτε, είτε ανακαλύπτοντας τρόπους εκτόνωσης των δυσάρεστων συναισθημάτων είτε δίνοντας περισσότερη έμφαση σε ασχολίες και πρόσωπα που αγαπάτε.