Πόνος στη μέση: Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι ανακούφισης – Πώς θα υποχωρήσει σε 5 λεπτά (Video)
Η αντιμετώπιση της οσφυαλγίας ή κοινώς, του πόνου στη μέση (οσφύ), εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η αιτία, η σοβαρότητα και η διάρκεια του πόνου. Η οσφυαλγία αποτελεί ένα από τα πιο συχνά ιατρικά προβλήματα παγκοσμίως προσβάλλοντας άνω του 80% των ενηλίκων και είναι ο κυριότερος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι επισκέπτονται έναν ιατρό.
Σύμφωνα με το Global Burden of Disease (μελέτη που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό Lancet) η οσφυαλγία αποτελεί μια από τις
Συχνά καθιστά αδύνατο ακόμη και να φορέσει κανείς τα παπούτσια του ή απλά να στρίψει το σώμα του.
Οι περισσότεροι καταφεύγουν στη χρήση αναλγητικών, η μακροχρόνια χρήση των οποίων τα καθιστά σε πολλές περιπτώσεις αναποτελεσματικά.
Ποιες είναι οι 3 θεραπευτικές επιλογές1. Συντηρητικές θεραπείεςΞεκούραση: Η ξεκούραση για 2-3 ημέρες μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των τραυματισμένων ιστών.Παγοθεραπεία: Η εφαρμογή πάγου στην περιοχή του πόνου για 20 λεπτά, 3-4 φορές την ημέρα, μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή.Θερμοθεραπεία: Η εφαρμογή θερμότητας στην περιοχή του πόνου μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος.Φάρμακα: Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή.Φυσικοθεραπεία: Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να σου δείξει ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, καθώς και ασκήσεις διάτασης για την βελτίωση της ευλυγισίας σου.Εναλλακτικές θεραπείες: Ο βελονισμός, η γιόγκα και το πιλάτες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο σε κάποιους ανθρώπους.2. Φαρμακευτική αγωγή – Μη επεμβατικές θεραπείεςΣε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα, όπως μυοχαλαρωτικά ή οπιοειδή.
Τα φάρμακα είναι πολυάριθμα και μπορεί να είναι:
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδηΜυοχαλαρωτικάΑντισπασμωδικά φάρμακαΟπιοειδή.3. ΕγχείρησηΗ χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια απαραίτητη για την οσφυαλγία. Συνήθως, συνιστάται μόνο σε περιπτώσεις όπου ο πόνος είναι σοβαρός και δεν ανταποκρίνεται σε άλλες θεραπείες, ή όταν υπάρχει νευρολογική βλάβη.
Πώς θα υποχωρήσει σε 5 λεπτά (video)Δείτε στο παρακάτω video απλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στη μέση σε μόλις πέντε λεπτά.
ΠρόληψηΜπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης οσφυαλγίας λαμβάνοντας τα ακόλουθα μέτρα:
Διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.Ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς.Βελτίωση της ευλυγισίας σου.Χρήση σωστής στάσης σώματος κατά την εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες.Αποφυγή άρσης βαρέων αντικειμένων.Πότε είναι σημαντικό να επισκεφτείς έναν γιατρόΟ πόνος στη μέση είναι σοβαρός ή δεν υποχωρεί.Ο πόνος συνοδεύεται από πυρετό, ρίγη, ή αδυναμία στα πόδια.Έχεις αίσθημα μουδιάσματος ή μυρμηκίασης στα πόδια.Έχεις πρόβλημα με την ούρηση ή την αφόδευση.Με πληροφορίες από το minimalorthopedics.gr και το Bright Side
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η απλή εξέταση που μπορεί να γίνει η εναλλακτική λύση της κολονοσκόπησης
- Conference League: Με Φενέρμπαχτσε ο Ολυμπιακός, με Μπριζ ο ΠΑΟΚ στους "8"
- Καρναβαλικό άρμα σφήνωσε σε τούνελ - Κυκλοφοριακό κομφούζιο στην παραλιακή
- Θεσσαλονίκη: Αφέθηκαν ελεύθεροι χωρίς όρους οι δύο επιβάτες πτήσης - Ο ένας κάπνιζε και ο άλλος δεν έδενε τη ζώνη του - Τι υποστήριξαν
- Λαρισαία γιατρός βραβεύτηκε από τον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο για την επιστημονική και κοινωνική δράση της
- Άννα Μισέλ Ασημακοπούλου: Ο Κασσελάκης να απαντήσει πώς με έκανε το κόμμα του μέλος του iSyriza εν αγνοία μου
- Νικόλ Έγκερτ: Ξύρισε το κεφάλι της δημόσια - Η ηθοποιός του Baywatch δίνει μάχη με μία σπάνια μορφή καρκίνου
- Έκαναν μέλος του isyriza την Άννα Μισέλ Ασημακοπούλου – Ζητά απαντήσεις από Κασσελάκη
- Μίνως Θεοχάρης: Δυσκολεύτηκα στη συνεργασία μου με τη Δανάη Μπάρκα
- Conference: ΠΑΟΚ με Μπριζ, Ολυμπιακός με Φενέρ έβγαλε ο Βασίλης Τσιάρτας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις KoutiPandoras
- Η Ακρίτα συγκρίνει τη συνέντευξη Κασσελάκη σε Τζίμα και Πρετεντέρη με αυτήν στον Παπαδάκη – Ποιος «κερδίζει»
- Τέμπη: O Βορίδης «θάβει» τις 1,3 εκατομμύρια υπογραφές του ψηφίσματος Καρυστιανού – “Δεν αλλάζει έτσι ο νόμος”
- Πόνος στη μέση: Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι ανακούφισης – Πώς θα υποχωρήσει σε 5 λεπτά (Video)
- Η Γιάμαλη απαντά στο εξώδικο των «Σπαρτιατών»: «Παραμένω αμετακίνητη στην αντιφασιστική μου στάση»
- Κασσελάκης: Το backstage από την συνέντευξη στον ΑΝΤ1 – Η ατάκα για Φάρλι και… Άδωνι (video)
- Τελευταία Νέα KoutiPandoras
- Πόνος στη μέση: Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι ανακούφισης – Πώς θα υποχωρήσει σε 5 λεπτά (Video)
- Κασσελάκης: Το backstage από την συνέντευξη στον ΑΝΤ1 – Η ατάκα για Φάρλι και… Άδωνι (video)
- Τέμπη: O Βορίδης «θάβει» τις 1,3 εκατομμύρια υπογραφές του ψηφίσματος Καρυστιανού – “Δεν αλλάζει έτσι ο νόμος”
- Η Γιάμαλη απαντά στο εξώδικο των «Σπαρτιατών»: «Παραμένω αμετακίνητη στην αντιφασιστική μου στάση»
- Η Ακρίτα συγκρίνει τη συνέντευξη Κασσελάκη σε Τζίμα και Πρετεντέρη με αυτήν στον Παπαδάκη – Ποιος «κερδίζει»
- Τραγωδία στο Αιγαίο: Τουλάχιστον 20 άνθρωποι πνίγηκαν, τα 4 παιδιά στα Δαρδανέλλια
- Λίνα Κλείτου: Παραδέχθηκε στο ΣΚΑΪ την επιτυχία του Tik Tok Κασσελάκη – «Ο Μητσοτάκης βρήκε αντίπαλο» (video)
- Αυτή είναι η Ελληνίδα πίσω από τη φωνή του Google Translate – «Καλεί ο άντρας μου στο Παίδων και στην κασέτα ακούει τη φωνή μου» (Video)
- Δημοσιογράφος «παγώνει» βουλευτή της ΝΔ: Είστε αδιάβαστος – Να ζητήσετε συγγνώμη από τον Κώστα Αρβανίτη (video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ντόρα Μπακογιάννη: Είμαι η καλύτερη πεθερά που κυκλοφορεί [vid]
- Έφτασε στη Γάζα το πλοίο με την ανθρωπιστική βοήθεια που απέπλευσε από την Κύπρο
- Eurojackpot: Απόψε στις 21:00 η κλήρωση για τα 17 εκατ. ευρώ
- Θεσσαλονίκη: 22 χρόνια κάθειρξη στον πατέρα που επιχείρησε να σκοτώσει τα παιδιά του με υγραέριο
- Ο Αντώνης Ρέμος ξεσπάει: «Οι συνάδελφοι είναι καλό να βάζουν ένα φίλτρο στο στόμα τους πριν μιλήσουν»
- Δίκη Folli Follie: Ξεκίνησε η απολογία του ιδρυτή του Ομίλου Δημήτρη Κουτσολιούτσου
- Hyundai ST1: To βλέμμα των Κορεατών στα van
- ΠΑΟΚ: Απέναντι στην Μπρίζ για τα προημιτελικά του Conference League - Το προφίλ της ομάδας