Πάσχετε από αϋπνίες ; Κάντε κάμπινγκ

Πολλοί από εσάς μπορεί να δυσκολεύεστε το βράδυ να κοιμηθείτε, και όταν μετά από αρκετή ώρα προσπάθειας το καταφέρνετε ο ύπνος αυτός είναι ανήσυχος, με αποτέλεσμα το πρωί να αισθάνεστε κουρασμένοι. Τη λύση όμως βρήκαν για εσάς μια ομάδα επιστημόνων. το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε ένα κατάστημα με είδη για κάμπινγκ και να αγοράστε σκηνή και sleeping bag. Να είστε σίγουροι ότι μετά από αυτό, ο βραδινός ύπνος δε θα σας ξαναταλαιπωρήσει.

Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μετά από μια εβδομάδα έκθεσης στην φύση,

δηλαδή αν μείνετε για μια εβδομάδα στη σκηνή- κάμπινγκ- θα αποκοιμηθείτε πολύ πιο γρήγορα και θα ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι, επειδή θα σας επηρεάσει ο φυσικός κύκλος της ημέρας και της νύχτας ή να προτιμάτε ο κύκλος του φωτός και του σκότους.

«Με την αύξηση της έκθεσής μας στον ήλιο και τη μείωση της έκθεσής μας στον ηλεκτρικό φωτισμό το βράδυ, μπορούμε να κάνουμε το… φυσικό μας ρολόι να πάει λίγες ώρες πίσω, να κοιμηθεί νωρίτερα και να ξυπνήσετε πιο εύκολα και πιο ξεκούραστα» όπως υποστηρίζει ο επικεφαλής της έρευνας Kenneth Wright, του Πανεπιστημίου του Κολοράντο.

Στην έρευνα συμμετείχαν άτομα στα οποία αρχικά κατέγραψαν τις συνήθειες του ύπνου του στο σπίτι και μετά τα ίδια άτομα πήγαν μια εβδομάδα για κάμπινγκ, έχοντας για φωτισμό μόνο το ήλιο και τις φωτιές.

Οι επιστήμονες βρήκαν ότι το αρχικά στο σπίτι τους, το τεχνητό φως οδήγησε σε μια δίωρη καθυστέρηση ενώ στη φύση ο ύπνος μετακινήθηκε δυο ώρες νωρίτερα και παρόλο που κοιμόντουσαν τις ίδιες ώρες, εκεί ξυπνούσαν πιο ξεκούραστα.

Επειδή όμως το να κάνετε κάπινγκ, μπορεί να γίνει μόνο στις διακοπές σας, οι επιστήμονες προτείνουν άλλους τρόπους για να ρυθμίσετε και εσείς το «φυσικό ρολόι» σας, κάνοντας μια πρωινή βόλτα, με το να κάθεστε κοντά σε παράθυρο στον χώρο εργασίας σας και το βράδυ καλό θα είναι να έχετε χαμηλό φωτισμό στο σπίτι αλλά και να κλείνετε υπολογιστές και τηλεοράσεις.