Τα φρούτα του καλοκαιριού συμβάλλουν στην ενυδάτωση
Συμβάλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού χωρίς να μας γεμίζουν θερμίδες. Το καλοκαίρι είναι η πιο κατάλληλη περίοδος για αυξηθεί η κατανάλωση φρούτων ακόμα για για εκείνους που μέσα στο χειμώνα δεν τα προτιμούσαν στη διατροφή τους.
Τα καλοκαιρινά φρούτα αποτελούν κατάλληλη επιλογή για ενδιάμεσο σνακ μεταξύ των γευμάτων και είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ενώ συντελούν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας χωρίς να έχουν πολλές θερμίδες.
Ας
Βερίκοκα
Αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμινών Α και C, καλίου και φυτικών ινών. Προτιμήστε αυτά που έχουν βαθύ κίτρινο χρώμα, χωρίς πράσινες κηλίδες. Αποθηκεύονται στο ψυγείο ή σε θερμοκρασία δωματίου (για 2-3 μέρες). Η θερμιδική τους αξία είναι 28kcal/100gr.
Σύκα
Αποτελούν άριστη πηγή φυτικών ινών και ενδείκνυνται για όσους έχουν προβλήματα δυσκοιλιότητας. Επιλέξτε σύκα που δεν είναι ιδιαίτερα μαλακά όταν τα πιέζετε. Το χρώμα τους ποικίλει από πράσινο σε σκούρο μωβ, ανάλογα με το είδος. Φυλάγονται στο ψυγείο ή σε θερμοκρασία δωματίου και αποδίδουν 41kcal/100gr.
Ροδάκινα
Συντελούν στην πρόσληψη βιταμίνης C. Καλό θα ήταν να διαλέγετε αρωματικά, όχι πολύ μαλακά ροδάκινα κίτρινου χρώματος, χωρίς μαύρα στίγματα. Προτιμότερο να τα φυλάξετε στο ψυγείο. Αποδίδουν 37kcal/100gr.
Kαρπούζι
Ένα ακόμη φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες Α και C. Πολλοί το έχουν παρεξηγήσει, νομίζοντας ότι αποδίδει πολλές θερμίδες, ενώ στην πραγματικότητα τα 100γρ δίνουν μόνο 21 kcal.
Τo περίβλημα του πρέπει να είναι μαλακό και το περιεχόμενο ‘ηχηρό’ αν το χτυπήσετε ελαφρά. Κρατήστε το σε θερμοκρασία δωματίου και όταν κοπεί φυλάξτε το στο ψυγείο.
Νεκταρίνια
Άλλη μια καλή πηγή βιταμίνης C. Επιλέξτε αυτά που έχουν μαλακό και λείο περίβλημα και αποφύγετε τα πράσινα ή σκληρά νεκταρίνια. Για 2-3 μέρες αφήστε τα εκτός ψυγείου ενώ για περισσότερο φυλάξτε τα στο ψυγείο. Αποδίδουν 35kcal /100gr.
Πηγή: rethemnosnews.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τα 6 βασικά καλοκαιρινά ρούχα για το γραφείο
- Η απάντηση της Ν.Μπακογιάννη
- Νεκρός άνδρας στον Βύρωνα
- Celebrities με στριγκάκια κι όποιος αντέξει...
- Νέες περικοπές-σοκ φαίνεται πως έρχονται το 2014 για τα εν ενεργεία και εν αποστρατεία στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων
- Το κλίμα αλλάζει υπέρ του Σαμαρά
- Πάλι ξέχασε να βάλει ρούχα η Φαίη στην εκπομπή! (ΦΩΤΟ)
- «Σπάει» η απεργία στην τηλεόραση;
- H meγαλη ηττα των συνδικαλιστων
- Κάλεσε την Αστυνομία γιατί η ιερόδουλη δεν ήταν... όμορφη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παρασκηνιο
- Τα 6 βασικά καλοκαιρινά ρούχα για το γραφείο
- Πάλι ξέχασε να βάλει ρούχα η Φαίη στην εκπομπή! (ΦΩΤΟ)
- Όλο και χειροτερεύει η Νανά Καραγιάννη! (ΦΩΤΟ)
- Φτιάξτε νόστιμες μελιτζάνες παπουτσάκια
- 7 σημάδια δείχνουν πρόβλημα με το θυρεοειδή
- Τι κάνεις αν το ρούχο μπήκε στο πλύσιμο;
- Οι πιο μακριές βλεφαρίδες στον κόσμο! (ΦΩΤΟ)
- Η απάντηση του Παπαδημούλη στον Κεδίκογλου μέσω Twitter
- Τελευταία Νέα Παρασκηνιο
- Τα φρούτα του καλοκαιριού συμβάλλουν στην ενυδάτωση
- Νέα ΜΕΡΑ: Ο πρωθυπουργός αναζητεί έξοδο διαφυγής
- 7 σημάδια δείχνουν πρόβλημα με το θυρεοειδή
- Κυνηγούν διαδηλωτές και στα νεκροταφεία της Τουρκίας (ΦΩΤΟ)
- Μπείτε και εσείς στο μάτι του κυκλώνα! (ΒΙΝΤΕΟ)
- Τι κάνεις αν το ρούχο μπήκε στο πλύσιμο;
- Τέλος τα χαμογελαστά μωρά από το βρεφικό γάλα!
- Εμφάνιση της Κίνας στη διώρυγα της Νικαράγουα
- Το τρυφερό μήνυμα του David Beckham για τη γιορτή του πατέρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Το έπος των συνδικαλιστών της ΕΡΤ: Μοίραζαν επιδόματα σε φίλους & συγγενείς
- Παναθηναϊκός: Πράσινο το ΟΑΚΑ (photos)
- ΚΚΕ: Πρόκληση τα περί «αμαρτωλής» ΕΡΤ - Έχουν δρομολογηθεί 20.000 απολύσεις
- Αντίδραση Ανθιμου για την κατάργηση της μετάδοσης της Θείας Λειτουργίας μέσω ΕΡΤ
- Με χημικά στις υδροφόρες «πυροβολεί» ο Ερντογάν τους διαδηλωτές (pics)
- Αυτή είναι η ΕΤ3 σήμερα και έτσι λειτουργεί
- Οι αυξήσεις κερασάκι στην τούρτα της κοινοπραξίας
- «Η κυβέρνηση Σαμαρά τολμά τις αλλαγές που άλλοι απλώς επαγγέλλονται»
- Καταδικάζει το «ντου» των οπαδών ο Ηρακλής
- ΕΡΤ: Συγκίνηση στο πιθανό τελευταίο ζωντανό από την Ηλεία