Επτάλεπτη καθημερινή σωματική άσκηση για τα παιδιά ισούται με υγεία
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ρίτσαρντ Λέβαντσουκ της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου της Αλμπέρτα, μελέτησαν πάνω από 600 παιδιά ηλικίας εννέα έως 17 ετών, των οποίων παρακολούθησαν τη σωματική δραστηριότητα επί μια εβδομάδα με φορητά επιστημονικά όργανα, σε συνδυασμό με την συνεχή καταγραφή άλλων παραμέτρων υγείας (βάρος, περιφέρεια μέσης, πίεση αίματος κ.λπ.). Η μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά δεν χρειάζονται τελικά πολύωρη έντονη σωματική δραστηριότητα για να αποκομίσουν τα οφέλη της άσκησης για την υγεία τους, καθώς ακόμα και επτά λεπτά σε καθημερινή βάση φαίνεται να επαρκούν.
Η έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά περνούν πάνω από τα δύο τρία του χρόνου τους (σχεδόν το 70%) σε καθιστικές δραστηριότητες, το 23% σε ελαφρές σωματικές δραστηριότητες, το 7% σε μέτριας έντασης δράσεις και μόλις το 0,6% σε πραγματικά έντονη σωματική δραστηριότητα. Σε γενικές γραμμές, τα αγόρια κάνουν λιγότερο καθιστική ζωή από τα κορίτσια, ενώ όσο πιο πολύ χρόνο διαρκεί η έντονη άσκηση, τόσο λιγότερο πιθανό είναι τα παιδιά να γίνουν υπέρβαρα. Τα παιδιά με παραπανίσια κιλά εμφανίζουν γρήγορη βελτίωση στο βάρος και στην περιφέρεια της μέσης τους, όταν αυξάνουν το χρόνο και την ένταση της σωματικής δραστηριότητάς τους.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, δεν υπάρχουν τα αναμενόμενα οφέλη για την υγεία αν η καθημερινή άσκηση είναι μόνο ήπια ή μέτρια, ακόμα κι αν ο χρόνος για αυτές τις δραστηριότητες αυξηθεί. Αντίθετα, πιο κρίσιμος είναι ο χρόνος που αφιερώνεται για αληθινά έντονη άσκηση, ακόμα κι αν είναι λίγος. Σε όσα παιδιά ασκούνταν έντονα για πάνω από επτά λεπτά τουλάχιστον τη μέρα, τα οφέλη για την υγεία τους ήσαν σαφώς καλύτερα.
Ο Λέβαντσουκ, όπως είπε, είναι σημαντικό να γίνει αυτή η σύντομη καθημερινή άσκηση μέρος της ρουτίνας των παιδιών, ιδίως στην εφηβεία τους, και όχι να κάθονται μπροστά από μια οθόνη όλη την ώρα. Όπως ανέφερε, πέρα από το τι γίνεται σε κάθε οικογένεια, τα σχολεία πρέπει να αναλάβουν το δικό τους ρόλο σε αυτό το θέμα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Τέλος Ακίνητης Περιουσίας «εκτοξεύεται» με το Μνημόνιο 3
- Ανοίγει η Πλατφόρμα στο Taxisnet για το επίδομα θέρμανσης
- Βελτιώνεται η κατάσταση υγείας της 15χρονης Μυρτώς
- Τα επακόλουθα μιας ιστορικής λεωφορειοπειρατείας (1999)
- Πονάνε οι όρχεις σας; δώστε προσοχή στα διάφορα είδη πόνων
- Σουλειμάν ο Μεγαλοπρεπής: Τι θα δούμε σήμερα 12 Νοεμβρίου
- Η ζωή μας μετά το τρίτο μνημόνιο - Μισθοί 2004-τιμές 2012 - Περικοπές συντάξεων, αποζημιώσεων, απολύσεις στο Δημόσιο
- Anytime Online: Ασφάλιση αυτοκινήτου σε 5’ και web offer 5%
- Επίδομα θέρμανσης: Ενεργοποιείται το σύστημα και τα λεφτά 15 μέρες μετά την προμήθεια πετρελαίου
- Νέα περαίωση σχεδιάζει το υπουργείο Οικονομικών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Matrix24
- Ασπίδα προστασίας στους δικαστές από το Ευρωδικαστήριο
- «Μαζί, είμαστε ένα» – Έμπνευση για τον ΟΤΕ η καθημερινότητα του πελάτη
- Επτάλεπτη καθημερινή σωματική άσκηση για τα παιδιά ισούται με υγεία
- H Αλέκα «πλήγωσε» τον Αλέξη
- Απολύονται άμεσα 2.000 δημόσιοι υπάλληλοι
- Η Βρετανία ελέγχει Google, Amazon και Starbucks για φοροδιαφυγή
- Το ΠΑΣΟΚ μετράει τις πληγές του – ψάχνει βηματισμό
- Εν μέσω διαδηλώσεων η Μέρκελ στην Πορτογαλία
- Πριν 22 χρόνια μπήκαν οι βάσεις για το Ίντερνετ
- Πανικός στη Μιανμάρ από τους ισχυρούς σεισμούς
- Τελευταία Νέα Matrix24
- Επτάλεπτη καθημερινή σωματική άσκηση για τα παιδιά ισούται με υγεία
- Η Βρετανία ελέγχει Google, Amazon και Starbucks για φοροδιαφυγή
- «Μαζί, είμαστε ένα» – Έμπνευση για τον ΟΤΕ η καθημερινότητα του πελάτη
- H Αλέκα «πλήγωσε» τον Αλέξη
- Το «αυτομαστίγωμα» του Λαφαζάνη
- Πριν 22 χρόνια μπήκαν οι βάσεις για το Ίντερνετ
- To facebook κατέβασε τα προφίλ βουλευτών της «Χρυσής Αυγής»!
- Πανικός στη Μιανμάρ από τους ισχυρούς σεισμούς
- Ασπίδα προστασίας στους δικαστές από το Ευρωδικαστήριο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γράφει ο Τάσος Φούντογλου: Να καεί να καεί το μπουρδέλο της Βουλής…
- Γ. Φεσσιάν: "Φτάνει πια η κοροϊδία - Μην μας σώζετε άλλο"
- Με ομαδικές παραιτήσεις απειλούν οι δήμαρχοι της χώρας
- Συνεχίζουν τις καταλήψεις οι υπάλληλοι των ΟΤΑ - Ξεπερνούν τις 100 οι απολύσεις στην Περιφέρεια
- Ποδηλάτης δέχθηκε επίθεση από 25 τσοπανόσκυλα
- Πρόεδρος Χριστόφιας - Δύσκολο να γίνουν αποδεκτοί οι όροι της Τρόικας
- ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ ΠΟΛΕΜΙΚΟ ΜΟΥΣΕΙΟ - Η ΕΛΛΑΔΑ ΣΤΗΝ ΚΡΙΣΗ
- Οι δήμαρχοι δεν στέλνουν τη λίστα με υπαλλήλους που θα τεθούν σε διαθεσιμότητα
- Η γυναίκα που κατάστρεψε τον αρχηγό της CIA N. Πετρέους
- Συνεχίζεται η τροχιά ύφεσης στην Ιαπωνία