Βιταμίνη D: Οι καλύτερες πηγές πρόσληψης για τον οργανισμό σου!
Έχεις έλλειψη από τη “βιταμίνη του ήλιου”; Τι μπορείς να κάνεις και ποιες οι κατάλληλες τροφές για τη βιταμίνη D, ώστε να μην έχεις έλλειψη ποτέ ξανά;
Η βιταμίνη D ή αλλιώς η “βιταμίνη του ήλιου” είναι απαραίτητη για τον οργανισμό σου και ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου και τη διευκόλυνση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γιατί η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική;Καταπολεμά ασθένειες.Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.Μειώνει την κατάθλιψη.ΑυξάνειΗ μοναδική περίπτωση που η βιταμίνη D μας βλάπτει!
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τη βιταμίνη D;Δεν είναι πολλές οι τροφές μέσα από τις οποίες μπορείς να προσλάβεις τη βιταμίνη αυτή. Φυσικά και η καλύτερη και πιο φυσική πηγή είναι ο ήλιος. Ωστόσο, αν έχεις έλλειψη βιταμίνης D πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου κάποιες συγκεκριμένες τροφές, ώστε να αυξήσεις τα επίπεδα της βιταμίνης αυτής.
Σολομός Μανιτάρια Κρόκος αυγού Γάλα Τόνος ΣαρδέλεςΤα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη D είναι λίγα, γι’ αυτό είναι σημαντικό αυτά που την περιέχουν να καταναλώνονται τουλάχιστον σε εβδομαδιαία βάση. Τα λιπαρά ψάρια, όπως το σκουμπρί, η ρέγγα και ο σολομός είναι καλή πηγή της συγκεκριμένης βιταμίνης, ακόμα κι όταν ο ήλιος δεν σε βλέπει. Το ίδιο ισχύει και με τα μανιτάρια, τα οποία παράγουν βιταμίνη D, ακριβώς με τον ίδιο τρόπο που το κάνουν και οι άνθρωποι και τα ζώα. Αν τα αφήσεις για λίγη ώρα έξω στον ήλιο, μετά από λίγη ώρα θα είναι κι αυτά πλούσια στη συγκεκριμένη βιταμίνη.
Έκθεση στον ήλιο!
Οι ειδικοί συνιστούν να καθόμαστε έξω στον ήλιο -όταν είναι εφικτό- για 5 με 30 λεπτά απ’ τις 10 το πρωί μέχρι τις 3 το μεσημέρι, τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.
Διάβασε ακόμα:Ποια είναι η “Βιταμίνη του ήλιου” και τα σημαντικά οφέλη της για τον οργανισμό
Photo: PexelsΤο άρθρο Βιταμίνη D: Οι καλύτερες πηγές πρόσληψης για τον οργανισμό σου! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κικίλιας: Προετοιμαζόμαστε για πιθανό δεύτερο κύμα της πανδημίας- Τα μέτρα για το ΕΣΥ
- Θρήνος για τον Κωστή Χατζηδάκη
- Τραγωδία στα Φάρσαλα: Πέθανε ο Νίκος Βουλγαράκης από τσίμπημα μέλισσας
- Ισχυρός σεισμός 6 ρίχτερ ταρακούνησε την κρήτη
- Στη φάκα γιος επιχειρηματία για απάτη: Ο κορονοϊός, ο Δήμαρχος και η κατάθεση
- Τάνια Τσανακλίδου: «Μας κυβερνά μια δράκα απατεώνων, δεν περίμενα κάτι καλύτερο»
- ΜΗΝΥΜΑ 13033: Κωδικοί μετακίνησης sms- Νυχτερινό ρεύμα ΔΕΗ ωράριο
- Ο τύπος της κυριακής…
- Σεισμική δόνηση 6,0 Ρίχτερ κοντά στην Κρήτη
- Παναγιώτης Μπακογιάννης: Πώς πέθανε ο 27χρονος. Θρήνος, «παιδί μάλαμα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Βιταμίνη D: Οι καλύτερες πηγές πρόσληψης για τον οργανισμό σου!
- Γιατί το αληθινό γέλιο κάνει καλό στην ψυχολογία;
- Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Η μεγάλη αλλαγή στην εμφάνισή της εν μέσω καραντίνας
- Αναλυτικές οδηγίες για τη σωστή χρήση μάσκας από τον ΕΟΔΥ
- Οι 7 σημαντικές αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα που λίγοι γνωρίζουν
- Το πιο νόστιμο κέικ με λεμόνι και βατόμουρο!
- Τα πιο γελαστά ζωάκια που θα σου φτιάξουν τη διάθεση!
- “Πάρτυ” στο Twitter με την εμφάνιση της Άννας Βίσση στο Mega!
- Νέα ΠΝΠ για την αναστολή συμβάσεων εργασίας λόγω κορονοϊού
- Τι να κάνεις για να περιορίσεις τα συμπτώματα της αλλεργίας την Άνοιξη;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Χουλιάρας για σεισμό στην κρήτη: η μεγάλη απόσταση από το νησί είναι σημαντική για την απόσβεση της ενέργειας
- Παναγιώτης Μπακογιάννης: Πώς πέθανε ο 27χρονος. Θρήνος, «παιδί μάλαμα»
- ΣΕΙΣΜΟΣ ΤΩΡΑ ΣΤΗΝ ΚΡΗΤΗ: Νέοι μετασεισμοί LIVE
- ΣΕΙΣΜΟΣ ΤΩΡΑ ΚΡΗΤΗ: 6 Ρίχτερ LIVE
- Σεισμός 5,7 Ρίχτερ στην Κρήτη
- Στη Λέσβο την Κυριακή 3/5 ο Νότης Μηταράκης
- Το πλάνο του Ολυμπιακού για την επιστροφή στην… κανονικότητα
- ΠΑΟΚ: Τεστ κορωνοϊού σε όλο το ποδοσφαιρικό τμήμα πριν την επιστροφή
- Εμβόλιο κορωνοϊού: Έκκληση Μέρκελ για διεθνή συνεργασία στην προσπάθεια ανάπτυξής του
- Ο Σωτήρης Τσιόδρας έγινε και… παιδικό τραγούδι