Τι είναι το Body Checking και πώς μπορεί να σε βλάψει; Οι λόγοι που πρέπει να το σταματήσεις τώρα!
Body checking ή αλλιώς η εμμονή που έχω πάθει εγώ, αλλά και εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο, να ελέγχουν διαρκώς το σώμα τους στον καθρέφτη, λες και θα αλλάξει κάτι από τη μία στιγμή στην άλλη. Είναι ένα μαρτύριο και δεν αστειεύομαι! Κάθε φορά που περνάω από κάποιον καθρέφτη, είτε βρίσκεται στο σπίτι μου, είτε στον δρόμο, τσεκάρω το σώμα μου και πάντα το βλέπω διαφορετικό. Άλλες φορές πιο αδύνατό κι άλλες φορές πιο παχύ. Είναι μία διαταραχή για την οποία δε μιλάει κανείς. Τι είναι, όμως, στην πραγματικότητα το body checking και πώς μπορείς να το ξεπεράσεις;
Τι είναι το Body Checking;Το
Οι διατροφικές διαταραχές μέσα από τα μάτια μίας ασθενούς
Μπορεί να θεωρηθεί ψυχαναγκαστική συνήθεια;Όλοι ελέγχουν τον εαυτό τους στον καθρέφτη, μπορεί αυτό να συμβαίνει όταν επισκέπτονται την τουαλέτα ή λίγο πριν βγουν κάποιο ραντεβού, όμως δεν μιλάμε γι’ αυτόν τον έλεγχο. Πρόκειται για κάτι πιο σοβαρό και συνήθως το body checking συνοδεύεται και από άλλες συνήθειες, όπως είναι ο έλεγχος των κιλών στη ζυγαριά.
Θα μιλήσω με βάση τις εμπειρίες μου. Ανήκω σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων και πραγματικά δεν ξέρω πόσες φορές την ημέρα κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη ή ζυγίζομαι για να ελέγξω πως το βάρος μου είναι σε φυσιολογικά επίπεδα. Πραγματικά, πλέον, έχω χάσει το μέτρημα. Πάντως ξέρω ότι είναι το πρώτο πράγμα που κάνω όταν ξυπνάω και πριν κοιμηθώ. Ακόμα και στις φωτογραφίες μου το πρώτο πράγμα που παρατηρώ είναι τα κιλά μου!
Προφανώς και αυτή η αρρωστημένη συνήθεια δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα, ειδικά όταν επαναλαμβάνεται τόσο συχνά όσο σε εμένα.
Το body checking μπορεί να είναι προβληματικό εάν:
παρεμβαίνει στην ικανότητα της καθαρής σκέψης καταλαμβάνει πάρα πολύ από τον χρόνο σουσε κάνει να σταματήσεις να τρέφεσαι σωστάδημιουργεί προβλήματα στην επαγγελματική, ακαδημαϊκή ή προσωπική σου ζωήσε κάνει να απομονώνεσαι από τους άλλουςγίνεται ένας τρόπος να ελέγξεις τον φόβο και το άγχος για το σώμα σουΤο body checking είναι κοινό σε άτομα όλων των φύλων. Αλλά μία πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι για τις γυναίκες, η συγκεκριμένη συνήθεια είναι πιθανό να προκαλέσει προβλήματα και στην ψυχολογία τους. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια ανακριβή ή μη ρεαλιστική άποψη για το βάρος και το σχήμα του σώματός σου.
Η σχέση μεταξύ του Body Checking και της διαταραγμένης διατροφήςΟι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ο έλεγχος του σώματος συνδέεται στενά με τη διαταραγμένη διατροφή. Για τα άτομα με διαταραχή διατροφής, το body checking μπορεί να γίνει ένας τρόπος προσπάθειας μείωσης των ανησυχιών σχετικά με:
την αύξηση βάρουςτην τροφήτις θερμίδεςΟι σκέψεις για το φαγητό ή το βάρος μπορεί να πυροδοτήσουν την συγκεκριμένη «απειλή».
Οι ειδικοί λένε ότι ο υπερβολικός έλεγχος του σώματος, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα για κάποιον με διαταραγμένη διατροφή. Συγκεκριμένα μπορεί:
να εντείνει τα συναισθήματα ότι το σώμα σου είναι ατελέςνα αυξήσει τον φόβο της απώλειας του ελέγχουνα οδηγεί σε συνεχείς περιορισμούς στο τι τρωςΤι είναι η διπολική διαταραχή και πώς μπορείς να βοηθήσεις κάποιον που πάσχει;
Τι άλλο μπορεί να οδηγήσει στο Body Checking;Ο υπερβολικός έλεγχος του σώματος σχετίζεται επίσης με ορισμένες άλλες παθήσεις υγείας που σχετίζονται με το άγχος.
Tα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, άγχος ασθένειας, διαταραχή πανικού και σωματική δυσμορφική διαταραχή πολλές φορές αποκτούν την εμμονή να ελέγχουν διαρκώς το σώμα τους κι αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να αυξάνονται τα αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό τους, αντί να περιορίζονται.
PexelsΠώς να το αντιμετωπίσεις;Εάν ο σωματικός έλεγχος αυξάνει τις ανησυχίες σου ή παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σου, ίσως είναι η στιγμή να δοκιμάσεις μερικές από τις παρακάτω τεχνικές αντιμετώπισης:
Κάνε ένα διάλειμμα από τα social media. Σε μια μελέτη του 2018 , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ανάρτηση των selfies και άλλες συμπεριφορές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να επιδεινώσει το άγχος για το μέγεθος και το σχήμα του σώματος.Παρατήρησε τι σε ωθεί στο να ελέγξεις το σώμα σου. Το να καταλάβεις ποιες καταστάσεις προκαλούν την συνήθεια μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις αυτά τα ερεθίσματα ή να βρεις τρόπους να μειώσεις τον αντίκτυπό τους.Παρατήρησε πόσες φορές κάνεις body checking. Σημειώνοντας πόσες φορές κάνεις σωματικό έλεγχο σε ένα 24ωρο μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις πόσο χρόνο αφιερώνεις στη συγκεκριμένη συμπεριφορά. Μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να θέσεις έναν στόχο για τη μείωση του αριθμού που το κάνεις.Σκέψου να μιλήσεις με έναν ειδικό. Εάν ο σωματικός έλεγχος αυξάνει το άγχος σου, μειώνει την αυτοεκτίμησή σου ή παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σου, είναι καλή ιδέα να μιλήσεις με έναν επαγγελματία θεραπευτή — είτε είναι διαδικτυακά, είτε αυτοπροσώπως, είτε σε ομαδικό περιβάλλον.Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Τι είναι το Body Checking και πώς μπορεί να σε βλάψει; Οι λόγοι που πρέπει να το σταματήσεις τώρα! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Εξαφάνιση 15χρονης: Ο καβγάς με τους γονείς της για τον 22χρονο και η βόλτα στον καταυλισμό Ρομά – “Εγώ αυτόν θέλω”
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Αυτοκίνητο παρέσυρε και σκότωσε πεζό
- Πρώτο κρούσμα οξείας ηπατίτιδας στην Ελλάδα: Ποια τα 9 συμπτώματα, πώς να την προλάβετε
- Δίκη Amber Heard-Johnny Depp: Οι νέες εξελίξεις και το video με το ξέσπασμα του ηθοποιού
- ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΕΙΣΕΙ ούτε τους δικούς του...
- Εγκέφαλος: Αυτές είναι οι έξι τροφές που τον οφελούν
- Ηπατίτιδα: Ύποπτο περιστατικό στην Ελλάδα – Υποβάλλεται σε εξετάσεις το παιδί
- Κοτόπουλο Μιλανέζα: Η κλασική συνταγή του 1960, για ‘σένα που δεν τρως μαγειρίτσα
- Ο Απόστολος Όρθρου Μεγάλου Σαββάτου 23 Απριλίου 2022 – Γιορτή Μεγάλο Σάββατο
- Αυτός είναι ο πραγματικός σκοπός του γάμου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Τι είναι το Body Checking και πώς μπορεί να σε βλάψει; Οι λόγοι που πρέπει να το σταματήσεις τώρα!
- Κοτόπουλο Μιλανέζα: Η κλασική συνταγή του 1960, για ‘σένα που δεν τρως μαγειρίτσα
- Δίκη Amber Heard-Johnny Depp: Οι νέες εξελίξεις και το video με το ξέσπασμα του ηθοποιού
- 15 σημάδια ότι βρίσκεσαι σε μια rebound σχέση (και γιατί αυτό δεν είναι υγιές)
- Είναι επίσημο: Τότε ανοίγει η πλατφόρμα για την επιδότηση καυσίμων
- Ημέρα της Γης: Υιοθέτησε αυτές τις 3 απλές συνήθειες για να βοηθήσεις τον πλανήτη
- Η οικογενειακή φωτογραφία που ανέβασε ο Ronaldo μετά την απώλεια του νεογέννητου
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (22/04/2022)
- «Γινόμαστε οι 5 πιο κοντινοί μας άνθρωποι;» Μύθος ή αλήθεια; Και τι λέει η επιστήμη γι’ αυτό;
- Η Kourtney Kardashian μιλά ειλικρινά για τις δυσκολίες της εξωσωματικής και την κατάθλιψη που αντιμετωπίζει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η Ακολουθία των Παθών στον Άγιο Κωνσταντίνο Υψωμαθείων
- Με πυροτεχνήματα υποδέχεται την Ανάσταση ο Πειραιάς
- Ο Απόστολος Όρθρου Μεγάλου Σαββάτου 23 Απριλίου 2022 – Γιορτή Μεγάλο Σάββατο
- Ξεκινούν την Τρίτη 26 Απριλίου οι αιτήσεις για το επίδομα βενζίνης
- Πέθανε ο Γάλλος ηθοποιός Ζακ Περέν του «Cinema Paradiso» και «Ζ»
- Ηπατίτιδα: Ύποπτο περιστατικό στην Ελλάδα – Υποβάλλεται σε εξετάσεις το παιδί
- Τραγωδία στα Φάρσαλα το πρωί της Μεγάλης Παρασκευής
- Μαγειρίτσα αυγολέμονο- Μοναστηριακή Συνταγή
- Κρούσματα 21/04: Πού εντοπίστηκαν τα κρούσματα της Πέμπτης
- Πώς θα κινηθεί ο εγχώριος τουρισμός το Πάσχα;