Τι έγινε όταν μετά από ένα χρόνο αποχής απ’ τη γυμναστική, έκανα ασκήσεις στο σπίτι!

Η αλήθεια είναι πως αν ψάξεις στο λεξικό τον ορισμό της λέξης αθλητικός τύπος, σίγουρα δεν θα έχει δίπλα το όνομά μου! Γι’ αυτό, όμως, σε προϊδέασα κι απ’ τον τίτλο όταν σου είπα «Μετά από ένα χρόνο αποχής απ’ τη γυμναστική…»! Αφού, λοιπόν, ξεκαθαρίσαμε ήδη ότι εγώ και η γυμναστική έχουμε μια σχέση τυπική, μπορούμε να μπούμε στο ψητό!

Δεν έχω κάνει ποτέ personal, έχω πάει ελάχιστες φορές σε γυμναστήριο, αλλά μ’ αρέσει το ποδήλατο και το περπάτημα! Λίγο, όμως, η δουλειά, λίγο οι λοιπές υποχρεώσεις, το λες ότι είχα παραχαλαρώσει τελευταία!

Κάπως έτσι, λοιπόν, πήρα την απόφαση – αφού έφαγα ένα γερό πρωινό να έχω δυνάμεις – να ξεκινήσω κάποιες χαλαρές ασκήσεις στο σπίτι για να ξεσκουριάσω! Κάτι τέτοιο είχα επιχειρήσει και στο παρελθόν, είχε πάει καλά για μερικές εβδομάδες μέχρι που ο καιρός μου φώναζε «βγες έξω για καφέ κι άσε τη γυμναστική για μετά»!

Αλλά αυτή τη φορά ήμουν αποφασισμένη: Θα το κάνεις και θα το τηρήσεις! Έβγαλα απ’ την αποθηκούλα το στρωματάκι της γυμναστικής, έβαλα τις φόρμες μου, έπιασα τα μαλλιά μου πάνω και κάθισα στο πάτωμα με τον υπολογιστή μπροστά μου για να βλέπω τις ασκήσεις.

Η αλήθεια είναι πως έριξα αρκετό ψάξιμο μέχρι να βρω κάτι όντως σχετικά εύκολο, γρήγορο που να μην χρειάζεται περαιτέρω όργανα. Αφού περιηγούμουν στο Διαδίκτυο έπεσα πάνω στη μέθοδο 30-1! Κι ενθουσιάστηκα!

Τι είναι η μέθοδος 30-1;

Μέσα σε μισή ώρα θα πρέπει να κάνεις πέντε διαφορετικές ασκήσεις, οι οποίες δεν απαιτούν καν βαράκια!

Πρακτικά, πρόκειται για την μέθοδο κατά την οποία εκτελείς 30 επαναλήψεις 5 βασικών ασκήσεων, κάνοντας 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις. Με λίγα λόγια, βασανίσου για μισή ώρα και μετά αν μπορέσεις να μαζέψεις την ανάσα σου στείλε μας χαιρετίσματα!

Πήρα μια βαθιά ανάσα, άνοιξα το YouTube σε μια λίστα με τραγούδια για γυμναστική και ξεκίνησα!

Η πρώτη άσκηση ήταν καθίσματα. Ναι τα απλά καθίσματα, τίποτα περίπλοκο, τίποτα δύσκολο. Κι όμως! Εγώ ένιωθα σε κάθε κάθισμα τις αρθρώσεις των γονάτων μου όχι απλά να υποφέρουν, αλλά να κάνουν και θόρυβο, σαν να τις είχα κλεισμένες για καιρό σ’ένα παλιό μπαούλο.

Δεν πτοήθηκα,όμως! Σκέφτηκα «αρχή είναι, θα ‘ ναι καλύτερα μετα»… spoiler alert! ΔΕΝ ΗΤΑΝ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕΤΑ!

Έτσι, πήρα το 1 λεπτό για την χαλάρωσή μου και συνέχισα τις ασκήσεις!

ΦΥΣΙΚΑ και τις έκανα όλες, ΦΥΣΙΚΑ, όμως, και δεν έκανα 30 επαναλήψεις σ’ όλες! Ακόμα και τα push-ups τα έκανα με βαριά καρδιά, σκεπτόμενη: «Μα καλά πώς το κάνουν να φαίνεται τόσο εύκολο;».

Αφού τελείωσα- με πολύ κόπο- όλες τις ασκήσεις, από όσες επαναλήψεις άντεχα, ξάπλωσα αναπαυτικά στο στρωματάκι μου κι ένιωσα σαν να είχα τελειώσει μόλις ένα απαιτητικό αγώνισμα στο Survivor! Είχα, όμως, την ηθική ικανοποίηση ότι το ολοκλήρωσα!

Έκλεισα τη μουσική, μάζεψα το στρωματάκι και μετά από λίγο είχα ξαπλώσει ήδη, νιώθοντας σαν να έτρεχα σε Μαραθώνιο (1 χρόνο είπαμε αποχή, να είσαι επιεικής!).

Θα συνεχίσω;

Με βεβαιότητα σου λέω ναι! Πόνεσα, ίδρωσα αλλά σίγουρα θα συνεχίσω! Τις επόμενες τρεις μέρες απ’ την προπόνηση δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου, κάθε βήμα μου ήταν και πόνος και μένοντας στον τρίτο όροφο ενός σπιτιού χωρίς ασανσέρ, όπως καταλαβαίνεις δεν μπορούσα ν’ αποφύγω τις σκάλες! Πονούσαν χέρια, πόδια, κοιλιά, μέση. Όλα! Αλλά η αλήθεια είναι πως ναι, η γυμναστική σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και γυμναστική σημαίνει υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Γνωρίζοντας ότι όσο περνάει ο καιρός, θα επανέλθω σε φόρμα, αποφάσισα ότι δεν θ’ αφήσω ξανά το σώμα μου στην μοίρα του, γιατί έτσι θα μ’ αφήσει κι εκείνο κάποια στιγμή εάν δεν το προσέξω!

Αυτό που δεν θα σου πει κανένας για τη γυμναστική στο σπίτι

Μπορεί η γυμναστική στο σπίτι να πέτυχε και φυσικά να την προτείνω και σε σένα φίλε αναγνώστη, ειδικά εάν έχεις σκουριάσει κι εσύ τον τελευταίο καιρό, όμως, σ’ αυτό το σημείο πρέπει να μάθεις αυτό το οποίο δεν θα σου πει κανένας για τη γυμναστική στο σπίτι: Κρύβει κινδύνους.

Εάν δεν είσαι γνώστης των ασκήσεων και δεν έχεις ασχοληθεί ποτέ ξανά με το άθλημα, καλό θα ήταν να πάρεις τη γνώμη ενός προπονητή πριν ξεκινήσεις να ασκείσαι στο σπίτι σου.

Κι αυτό γιατί μια λάθος κίνηση, μια λάθος στάση, ένα ξεκίνημα χωρίς προθέρμανση μπορούν να προκαλέσουν σειρά προβλημάτων στο σώμα σου, από ένα πιάσιμο μέχρι και πιο σοβαρούς τραυματισμούς.

Tip!

Τα πιο συχνά λάθη των αρχάριων που πρέπει ν’ αποφύγεις:

Ξεκινάς χωρίς προθέρμανσηΛάθος ένταση στις ασκήσειςΛάθος στάσηΠολύ γρήγορες επαναλήψειςΚαθόλου διατάσειςΞεχνάς το χαλάρωμα και σταματάς απότομα τις ασκήσειςΔεν πίνεις υγρά

The post Τι έγινε όταν μετά από ένα χρόνο αποχής απ’ τη γυμναστική, έκανα ασκήσεις στο σπίτι! appeared first on iPop.