Super fruits: Μάθε ποια είναι για να τα συμπεριλάβεις κι εσύ στη διατροφή σου

Έχει έρθει το καλοκαίρι και τα φρούτα είναι από τα πιο υγιεινά και δροσιστικά σνακ. Τα οφέλη τους, όμως, δε σταματάνε μόνο εκεί. Γνώριζες ότι εκτός από τα super foods υπάρχουν και τα super fruits; Κι όμως υπάρχουν και οι ιδιότητές τους είναι κυριολεκτικά “super” για το σύστημα του οργανισμού μας, μιας και περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ίνες και μέταλλα, τα οποία είναι αρκετά για να διατηρήσουμε την υγεία μας σε εξαιρετικά καλά επίπεδα. 

Στο ψυγείο ή όχι; Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να αποθηκεύεις τα καλοκαιρινά φρούτα

Εκτός από το γεγονός ότι είναι πολύ όμορφο φρούτο είναι πολύ υγιεινό κι έχει πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αρχικά, το ρόδι διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, περιέχει σίδηρο, που είναι απαραίτητο για να διατηρούμε την υγεία μας σε καλά επίπεδα και να μην αντιμετωπίσουμε θέματα ζαλάδας και ενισχύει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορείς να το συμπεριλάβεις στη διατροφή σου είτε σε μορφή χυμού, είτε απλά να το καθαρίσεις και να φας τους σπόρους από μέσα.

Τα θετικά του είναι αμέτρητα. Τα αβοκάντο πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, ενώ, επίσης, προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις μειώνοντας την αρτηριακή πίεση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο. Επιπλέον, διαθέτουν και βιταμίνη Κ, η οποία είναι κατάλληλη για να προστατεύει τα οστά και να παραμένουν υγιή. Το avocado μπορείς να το συμπεριλάβεις στη διατροφή σου με πολλούς τρόπους. Ο πιο απλός είναι να φτιάξεις avocado toast ή μια σαλάτα.

Τα πιο νόστιμα φρούτα βγαίνουν σε πολλά χρώματα

Στα super fruits φυσικά ανήκουν και τα μήλα! Τα συγκεκριμένα φρούτα βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς, στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, αλλά και αποτρέπουν αναπνευστικά προβλήματα. Η ένταξή τους στην καθημερινή ρουτίνα είναι ιδιαίτερα εύκολη, μπορείς να τα καταναλώνεις ανά πάσα ώρα και στιγμή, αντικαθιστώντας και τα μεσημεριανά ανθυγιεινά σνακ με ένα μήλο.

Μια από τις μεγαλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, πλούσια σε ίνες και θρεπτικές ουσίες προστατεύουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, βάσει ερευνών αντιμετωπίζουν συσσωρευμένη πλάκα στις αρτηρίες, βελτιώνοντας τη λειτουργία της καρδιάς, ενώ παράλληλα διαδραματίζουν και σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της μνήμης και στην καθυστέρηση των γνωστικών προβλημάτων που σχετίζονται συχνά με τη γήρανση.

Τα 10 καλύτερα φρούτα και λαχανικά που μπορεί να φάει ο σκύλος σου

Ένα από τα πιο σημαντικά super fruit, το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνη C, καθώς και άλλες σημαντικές εξίσου βιταμίνες, όπως είναι και η Ε. Η χαμηλή του σε περιεκτικότητα ζυμώσιμων ολιγοσακχαρίτων, δισακχαρίτων, μονοσακχαριτών βοηθάει στην πέψη, όπως και η βιταμίνη C και Ε ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ θεωρούνται και ιδανικά αντιοξειδωτικά για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Super fruits: Μάθε ποια είναι για να τα συμπεριλάβεις κι εσύ στη διατροφή σου εμφανίζεται στο iPop.