Οι νηστίσιμοι συνδυασμοί στο φαγητό για να μην πεινάσεις
Ποιοι είναι οι καλύτεροι νηστίσιμοι συνδυασμοί στη διατροφή σου που πρέπει να έχεις στο νου σου ειδικά τη Μεγάλη Εβδομάδα για να μην πεινάσεις;
Φυσικά και κατά τη νηστεία πρέπει να προσέχεις πολύ για να μην παχύνεις. Και να επιλέξεις τους σωστούς διατροφικούς συνδυασμούς ώστε και να μην πεινάσεις, κάτι που αν συμβεί μπορεί πολύ γρήγορα να σε οδηγήσει στα ντουλάπια του σπιτιού σου και στο ψυγείο κι ύστερα στην πρόσληψη βάρους.
Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, γι’ αυτό; Ποιοι είναι οι ιδανικοί διατροφικοί και νηστίσιμοι συνδυασμοί για αυτές τις μέρες και τι να τρως για να μην πάρεις
Μην ξεχνάς πως το πρωινό είναι πολύ σημαντικό ακόμα κι όταν είσαι σπίτι όλη μέρα. Είναι το γεύμα που σου δίνει ενέργεια και γι’ αυτό είναι καλό να περιέχει βιταμίνες, αλλά και προϊόντα ολικής άλεσης. Τι θα μπορούσες να φας το πρωί; Μπορείς να φας ένα φρούτο -αν και καλύτερα να το κρατήσεις για το δεκατιανό- ή να πιεις ένα ποτήρι φυσικό χυμό μαζί με δυο φρυγανιές ολικής άλεσης μέλι ή ταχίνι. Με μέτρο όμως το ταχίνι έχει κι αυτό τις θερμίδες του. Όλα αυτά αν τα φας με μέτρο, όπως είπαμε, θα σου δημιουργήσουν κορεσμό και δε θα πεινάσεις για μερικές ώρες.
ΦρούταΣτη συνέχεια της ημέρας σου οφείλεις να καταναλώσεις φρούτα, όπως μήλα, μπανάνες, αχλάδια, ακτινίδια. Τα φρούτα θα σε γεμίσουν ενέργεια και θα μετριάσουν την πείνα σου, ενώ μπορείς να τα συνδυάσεις και με ωμούς ξηρούς καρπούς, όπως μια χούφτα καρύδια ή αμύγδαλα.
Το ίδιο μπορείς να φας και το απόγευμα!
Unsplash/ Alex KotomanovΣυνδυασμοί για το μεσημεριανόΑν φας ένα μεσημεριανό που θα σου δημιουργήσει κορεσμό σίγουρα δεν θα πεινάσεις για πολλές ώρες. Πώς, όμως, θα το πετύχεις αυτό; Συνδύασε τα όσπρια με τα λαχανικά και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης. Δεν χρειάζεται να είναι όλα μαζί σ’ ένα πιάτο. Μπορείς για παράδειγμα να φας φακόρυζο με σαλάτα ή μια μέρα να δοκιμάσεις να φτιάξεις μπρόκολο με μακαρόνια ολικής άλεσης ή πατάτες. Μερικές, ακόμα, καλές επιλογές συνδυασμών είναι το σπανακόρυζο, το τουρλού με πατάτες, κολοκυθάκια και μελιτζάνες και τα γεμιστά. Επίσης, μπορείς να καταναλώσεις ακατέργαστους υδατάνθρακες, όπως η κινόα.
Προσπάθησε να μην τρως πάνω από μία φέτα ψωμί και προτίμησε να είναι ολικής άλεσης και αυτό.
Αυτή είναι η διατροφή που μπορείς να κάνεις όταν είσαι σπίτι όλη μέρα και όσα θα πρέπει ν’ αποφύγεις!
Και το βράδυ;Στο βραδινό σου μπορείς να φας ένα μέρος του μεσημεριανού σου. Αλλιώς, έχεις τη δυνατότητα να φτιάξεις μια σαλάτα με παξιμάδια, κινόα ή ελιές, ανάλογα τις προτιμήσεις σου, ενώ θα μπορούσες να καταναλώσεις δυο περίπου φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι, όπως στο πρωινό σου.
Η σωστή διατροφή για τον διαβήτη | Αναλυτικός οδηγός.
Tips: Στα γεύματά σου είναι καλό να προσθέτεις όπου ταιριάζει μερικές ελιές ή ωμούς ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια ή αμύγδαλα. Μην ξεχνάς τα φρούτα και τα λαχανικά μες την ημέρα, όχι μόνο γιατί σου προσφέρουν βιταμίνες και στοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό σου, αλλά και διότι αν τα συνδυάσεις σωστά με άλλα τρόφιμα θα πετύχεις τον επιθυμητό κορεσμό, ώστε να μην πεινάς συνέχεια!
Διάβασε ακόμα:Τι να τρως κάθε μέρα στο σπίτι για να μην πάρεις βάρος;
Photo: Unsplash/Pablo Merchán MontesΤο άρθρο Οι νηστίσιμοι συνδυασμοί στο φαγητό για να μην πεινάσεις εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΚΑΛΗ ΜΕΓΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: Ευχές για Πάσχα, Μεγάλη Εβδομάδα, Ανάσταση
- Αγανακτισμένος αναγνώστης προς Κυβέρνηση: “Κλείστε τα βενζινάδικα…”
- Κορονοϊός: Έφερε «ψαλίδι» έως 20% στα ενοίκια
- Απαγόρευση προσέλευσης πιστών στους ναούς (πριν, μετά και κατά τη διάρκεια των Ακολουθιών)
- Η Αμάντα Λιρ ήταν άντρας ή γυναίκα;
- Τουρκία: Πασχαλινό μήνυμα Ερντογάν στους Χριστιανούς – Γιατί τους ευχαρίστησε
- ΕΚΤΑΚΤΟ-Βρετανία: Ξεπέρασαν τους 10.000 οι νεκροί από κορονοϊό - ΤΩΡΑ
- Ο περίπατος του στέλιου πέτσα με την σύζυγό του
- Ν. Χαρδαλιάς: Παρέμβαση εισαγγελέα για τα περιστατικά σε εκκλησίες στο Κουκάκι και στην Κέρκυρα
- Υφ. Παιδείας: Ανοικτό το ενδεχόμενο να μη γίνουν οι ενδοσχολικές εξετάσεις- Η προαγωγή θα γίνει με το βαθμό του τετραμήνου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Οι νηστίσιμοι συνδυασμοί στο φαγητό για να μην πεινάσεις
- Γιατί ο ρομαντισμός σταματάει πριν ξεκινήσει καν η σχέση;
- Τηλεόραση και παιδί στην καραντίνα: Πώς να περιορίσεις τη συνήθεια αυτή;
- Τα κρούσματα του κορονοϊού στην Ελλάδα λίγο πριν τη Μεγάλη Εβδομάδα
- Ο Tom Hanks μένει σπίτι και παρουσιάζει live εκπομπή από την κουζίνα του! (Video)
- Κορονοϊός: Ο παγκόσμιος χάρτης με τα κρούσματα και η θέση της Ελλάδας σε αυτόν
- Είσαι οργανωτικός ή μήπως πιο… ακατάστατος;
- Πώς επιδρά το άγχος στον εγκέφαλο;
- Viral: Το νέο challenge των influencers στο Instagram που τις έχει τρελάνει
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Κορονοϊός – Τουρκία: 97 νεκροί σε 24 ώρες – 57.000 τα κρούσματα
- Κουκάκι: Η αστυνομία αναζητά τον ιερέα που κοινωνούσε πιστούς- Περικυκλωμένη η Εκκλησία
- Πράσινο φως για παρέμβαση Εισαγγέλεα από τον Υπ. Δικαιοσύνης Τσιάρα
- Τουρκία: Σχεδόν 1.200 οι νεκροί και 57.000 τα κρούσματα, σύμφωνα με τον νεότερο απολογισμό
- Αυστρία: Για πρώτη φορά στη χώρα, οι άνθρωποι που έχουν αποθεραπευθεί από τον νέο κορονοϊό είναι περισσότεροι από τους νοσούντες
- Tην παρέμβαση του Εισαγγελέα του Αρείου Πάγου ζήτησε o υπ. Δικαιοσύνης για το ζήτημα της Θείας Μετάληψης σε Κουκάκι και Κέρκυρα
- Ιταλία: Μείωση των κρουσμάτων και ουσιαστικός περιορισμός του αριθμού των νεκρών - Μειώνονται οι εισαγωγές στις ΜΕΘ
- Την παρέμβαση εισαγγελέα για τους ανυπάκουους ιερείς ζήτησε ο τσιάρας
- Μειωμένοι οι θάνατοι και τα νέα κρούσματα στην ιταλία
- LIVE: Ο Αντρέα Μποτσέλι ψάλλει στον άδειο καθεδρικό ναό του Ντουόμο