Ο τρόπος με τον οποίο η γυμναστική επηρεάζει την ψυχολογία σου και τα σημάδια που το αποδεικνύουν
Σίγουρα όλο και κάπου θα έχεις ακούσει ή θα έχεις διαβάσει ότι η γυμναστική επηρεάζει την ψυχολογία και μάλιστα θετικά. Όμως, με ποιον τρόπο; Πώς σχετίζονται γυμναστική και ψυχολογία και πώς θα καταλάβεις ότι η προπόνηση που κάνεις βελτιώνει την ψυχολογία σου;
Μπορεί πολλές φορές ο απώτερος στόχος που γυμνάζεσαι να είναι για να χάσεις βάρος ή να διατηρηθείς σε φόρμα, όμως η αλήθεια είναι πως καλό θα ήταν να υπάρχει κι άλλος ένας λόγος που ασκείσαι, γιατί είναι σημαντικός κι όπως έχεις καταλάβει αφορά την ψυχολογία σου.
Πώς η γυμναστική επηρεάζει την ψυχολογία σου;Οι ενδορφίνες, η ορμόνη της χαράς και της ευφορίας, είναι φυσικά αναλγητικά, προκαλούν θετικά συναισθήματα και μεταξύ άλλων εκδηλώνονται και έπειτα από σωματικές δραστηριότητες, όπως η γυμναστική, το τρέξιμο, ο χορός. Ωστόσο, απελευθερώνονται περισσότερο όταν η σωματική άσκηση έχει μεγάλη ένταση, αλλά όχι σε σημείο που να νιώθεις εξουθενωμένος μετά την προπόνησή σου.
Ποια άσκηση βοηθάει στην έκκριση υψηλότερων επιπέδων ενδορφινών;
PexelsΤο τρέξιμο φημίζεται περισσότερο απ’ όλες τις σωματικές ασκήσεις, αν και οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οποιαδήποτε προπόνηση υψηλής έντασης και διάρκειας μίας ώρας μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς να σημαίνει ότι και λιγότερη ώρα να γυμνάζεσαι δε θα αισθανθείς καλά ψυχολογικά.
Όσα πρέπει να ξέρεις πριν αρχίσεις το τρέξιμο, για καλύτερα αποτελέσματα
Επιπλέον, η γυμναστική εκκρίνει περισσότερες ενδορφίνες από τον διαλογισμό, το γέλιο, την αγκαλιά, που επίσης βοηθούν στη βελτίωση της ψυχολογίας για τον ίδιο λόγο.
Ποια σημάδια αποδεικνύουν τη σχέση ανάμεσα σε γυμναστική και ψυχολογία;Η γυμναστική σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, δημιουργώντας θετικά συναισθήματα κι αφήνοντας τα αρνητικά στην άκρη. Έτσι λοιπόν, συμβαίνουν τα εξής:
Μειώνεται το άγχος, καθώς μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, τη στιγμή που παράγονται ενδορφίνες. Σκέφτεσαι πιο θετικά. Μειώνονται τα συμπτώματα κατάθλιψης και αγχώδους διαταραχής. Ενισχύεται η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση, έχοντας και περισσότερη αισιοδοξία και αίσθηση κυριότητας. Βελτιώνεται η ερωτική διάθεση και υπάρχει ένα αίσθημα απόλαυσης.3 τύποι άσκησης χαμηλής έντασης που θα σε γυμνάσουν, διώχνοντας το άγχος από τη ζωή σου!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Ο τρόπος με τον οποίο η γυμναστική επηρεάζει την ψυχολογία σου και τα σημάδια που το αποδεικνύουν εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μαρία Κίτσου: Το σκονάκι της για τον Σάκη Ρουβά και τα πέντε άγνωστα περιστατικά που αποκάλυψε
- Self test: Τι ισχύει από τη Δευτέρα για τους εργαζόμενους- ΦΩΤΙΑ ΤΩΡΑ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
- Τρέχουν με την 7η άδεια εθνικής εμβέλειας!...
- ΕΜΥ Καιρός – Έκτακτο δελτίο: Πρόγνωση αύριο 7 Ιουνίου- Αργία Αγίου Πνεύματος
- Για ασήμαντη αφορμή το έγκλημα στην κέρκυρα
- Κορονοϊός: 580 νέα κρούσματα - 24 νεκροί, 398 οι διασωληνωμένοι - Ο "χάρτης" της διασποράς
- Ένα ανατρεπτικό jean που μπορεί να σε κάνει μία ζωντανή ψευδαίσθηση!
- Σε αυτές τις περιοχές εντοπίστηκαν τα 580 νέα κρούσματα κορονοϊού (6/6)
- Καιρός: καταιγίδες, λασποβροχές και αφρικανική σκόνη τη δευτέρα
- Ο Κ. Μητσοτάκης έχει φεσώσει τη ΝΔ με €128 εκατ. σε 4 χρόνια, λέει ο ΣΥΡΙΖΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Η πρώτη δημόσια εκδήλωση χωρίς τον Πρίγκιπα Φίλιππο – Ποιος θα σταθεί στο πλευρό της βασίλισσας Ελισάβετ;
- Ένα ανατρεπτικό jean που μπορεί να σε κάνει μία ζωντανή ψευδαίσθηση!
- Φωτογραφίες από στιγμές που μοιάζουν σαν να πάγωσαν στον χρόνο αποδεικνύουν ότι όλος ο κόσμος είναι μια χορευτική σκηνή
- Οι ανθρώπινες σχέσεις πριν έρθει στη ζωή μας το thank you next!
- Η Υβόννη Μπόσνιακ είναι η πιο τυχερή γυναίκα στον κόσμο και δεν το κρύβει!
- Η απόλυτη συνταγή για αφράτους λουκουμάδες
- 4 λάθη που κάνεις κι εσύ στις συνεντεύξεις και δε το γνωρίζεις! Μήπως ήρθε η ώρα να το αλλάξεις;
- Πάσχεις από μία απλή αλλεργία ή έχεις σύνδρομο LTP; Εσύ ξέρεις τη διαφορά;
- Τι πήγε τόσο στραβά με την ανθρωπότητα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τσαβούσογλου: Ζητά την αναγνώριση του ψευδοκράτους για να προχωρήσουν οι συνομιλίες για το Κυπριακό – H επιστολή
- Εσπερινός Πανηγύρεως Οσίου Φιλοθέου εκ Σκλαταίνης στο Ρίζωμα Τρικάλων
- ΕΜΥ Καιρός – Έκτακτο δελτίο: Πρόγνωση αύριο 7 Ιουνίου- Αργία Αγίου Πνεύματος
- Πρόοδος Εφεστίου και Θαυματουργού Εικόνος Παναγίας Ελευθερώτριας και Ιερό Ευχέλαιο στον Ιερό Ναό Αγίων Κωνσταντίνου και Ελένης Τρικάλων
- Για ασήμαντη αφορμή το έγκλημα στην κέρκυρα
- Ο τσιτσιπάς πέρασε με 3-0 στα προημιτελικά του ρολάν γκαρός
- Τρέχουν με την 7η άδεια εθνικής εμβέλειας!...
- 580 νέα κρούσματα, 398 σε μεθ, 24 θάνατοι
- Το πρόβλημα της υπογεννητικότητας στην πατρίδα μας…