Μήπως κάτι πάει λάθος με το νερό; 5 λάθη ενυδάτωσης που κάνεις κι εσύ καθημερινά και σου κοστίζουν
Είσαι σίγουρος ότι ενυδατώνεσαι αρκετά ή όπως θα έπρεπε; Μήπως πιστεύεις ότι μόνο το νερό είναι σημαντικό για να επιτύχεις αυτόν τον στόχο σου; Ξέρουμε τα λάθη ενυδάτωσης που κάνεις κι εσύ καθημερινά.
Άλλες φορές ξεχνάς να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου κι άλλες φορές προσπαθείς να το κάνεις, αλλά όχι με απόλυτη επιτυχία. Ο λόγος; Πέφτεις στην παγίδα και κάνεις τα παρακάτω λάθη στην ενυδάτωση που σου κοστίζουν καθημερινά. Τι πρέπει να προσέξεις;
Τα λάθη ενυδάτωσης που κι εσύ κάνεις καθημερινάΠίνεις νερό μόνο μετά την προπόνηση
Ενώ είναι αλήθεια ότι το πόσιμο
Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι δεν πίνεις αρκετό νερό
FreepikΚαταναλώνεις ελάχιστο αλάτι
Αν και μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να αφυδατώσει το σώμα, το νάτριο υποστηρίζει την ισορροπία υγρών του σώματος. Μέσω του ιδρώτα χάνεις νάτριο και άλλα ιχνοστοιχεία, που πρέπει να αντικατασταθούν τόσο με νερό όσο και με νάτριο.
Πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Αυτή η δημοφιλής συμβουλή δεν είναι πάντα ακριβής. Το πόσο νερό χρειάζεσαι εξαρτάται από διαφορετικούς παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως πόσο ασκείσαι, τι τρως, αλλά και το πού ζεις. Για να υπολογίσεις την ποσότητα νερού σε λίτρα που χρειάζεται το σώμα σου καθημερινά, πολλαπλασίασε το βάρος σου σε κιλά με 0,033.
Πώς το να πίνεις πολύ νερό μπορεί να φέρει αλλαγές στο σώμα σου; Όσα πρέπει να προσέξεις
Νομίζεις ότι μόνο το νερό σε ενυδατώνει
Το πρωινό σου φλιτζάνι καφέ ή τσάι μπορεί επίσης να σε ενυδατώσει, όμως συχνά το ξεχνάς. Αν και περιέχουν κυρίως καφεΐνη, εξακολουθούν να προσθέτουν μία ικανοποιητική ποσότητα υγρών στο σώμα σου. Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, ότι πρέπει να αντικαταστήσεις το νερό με καφέ, τσάι ή άλλα ποτά.
FreepikΞεχνάς να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε νερό
Πολλά φρούτα και λαχανικά υπολογίζονται στη συνολική πρόσληψη υγρών. Μερικά από αυτά, όπως ντομάτα, καρπούζι και αγγούρια είναι επίσης πλούσια σε κάλιο που βοηθά το σώμα σου να παραμείνει ενυδατωμένο για περισσότερο.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Μήπως κάτι πάει λάθος με το νερό; 5 λάθη ενυδάτωσης που κάνεις κι εσύ καθημερινά και σου κοστίζουν εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Άγιος Παΐσιος: Το καλύτερο μνημόσυνο για τους κεκοιμημένους
- Mind your local Business: Μια δράση ενίσχυσης των ελληνικών βιώσιμων επιχειρήσεων
- Προσαύξηση: Πληρωμή συντάξεων ΙΚΑ Ιουλίου- Κοινωνικός τουρισμός ΟΑΕΔ Δικαιούχοι
- Μήπως κάτι πάει λάθος με το νερό; 5 λάθη ενυδάτωσης που κάνεις κι εσύ καθημερινά και σου κοστίζουν
- Επιτάχυνση των εμβολιασμών αποφάσισε η ε.ε.
- ΣΥΡΙΖΑ: Η κυβέρνηση προσπαθεί να πείσει με fake news πως ακόμη και για το προχθεσινό φιάσκο φταίμε εμείς
- Οι Σύλλογοι Εκπαιδευτικών Γαλλικής Γλώσσας για τη συγκρότησης τμημάτων Δεύτερης Ξένης γλώσσας
- ΟΛΜΕ για Πρότυπα και Πειραματικά σχολεία: «αποφασίζομεν και διατάσσομεν»!
- Μάχη Βιγιαρεάλ με Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ στον τελικό του Europa League
- Νίκη Κεραμέως: Ο ψηφιακός μετασχηματισμός της εκπαίδευσης προτεραιότητα στην Ευρώπη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Mind your local Business: Μια δράση ενίσχυσης των ελληνικών βιώσιμων επιχειρήσεων
- Μήπως κάτι πάει λάθος με το νερό; 5 λάθη ενυδάτωσης που κάνεις κι εσύ καθημερινά και σου κοστίζουν
- 5+1 τραγούδια των Måneskin που πρέπει να βάλεις στην playlist σου, αν λάτρεψες κι εσύ τον Damiano David
- Ταξίδι μέσα από εικόνες: Αμοργός, το νησί του απέραντου γαλάζιου
- Τελευταία Νέα iPop
- Μήπως κάτι πάει λάθος με το νερό; 5 λάθη ενυδάτωσης που κάνεις κι εσύ καθημερινά και σου κοστίζουν
- Ταξίδι μέσα από εικόνες: Αμοργός, το νησί του απέραντου γαλάζιου
- 5+1 τραγούδια των Måneskin που πρέπει να βάλεις στην playlist σου, αν λάτρεψες κι εσύ τον Damiano David
- Mind your local Business: Μια δράση ενίσχυσης των ελληνικών βιώσιμων επιχειρήσεων
- Το πιο κατάλληλο, εύκολο και γρήγορο φαγητό εάν δεν τρως ζυμαρικά
- Νικάμε το άγχος των εξετάσεων- Οι άνθρωποι που βρίσκονται πάντα δίπλα μας
- Πώς θα επηρεάσει το κάθε ζώδιο η Έκλειψη Σελήνης στον Τοξότη;
- Πολύ γνωστός και αγαπημένος ηθοποιός εισβάλλει στον 3ο κύκλο των Άγριων Μελισσών!
- Γιατί είναι απαραίτητος ένας υγιής θυρεοειδής για κάθε λειτουργία του σώματός σου;
- Σου δίνουμε 3+1 λόγους για να κοιτάξεις τώρα τον εαυτό σου στον καθρέφτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- 2.433 κρούσματα, 556 σε μεθ, 50 θάνατοι
- Κορωνοϊός: Πάνω από 2.000 κρούσματα καταγράφηκαν το τελευταίο 24ωρο
- ΕΟΔΥ ΧΑΡΤΗΣ ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ : Στα 2.433 τα νέα κρούσματα σήμερα- ΕΙΔΗΣΕΙΣ
- Άγιος Παΐσιος: Το καλύτερο μνημόσυνο για τους κεκοιμημένους
- ΕΟΔΥ: 50 νεκροί, 556 διασωληνωμένοι και 2.433 νέα κρούσματα κορονοϊού (25/5)
- Σε αυτές τις περιοχές εντοπίστηκαν τα 2.433 νέα κρούσματα κορονοϊού (25/5)
- ΕΟΔΥ: 50 νεκροί, 556 διασωληνωμένοι και 1.433 νέα κρούσματα κορονοϊού (25/5)
- ΕΚΠΑ: Δωρεάν webinar με θέμα τη διαχείριση χρόνου
- Διατμηματικό Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών στα “Εφαρμοσμένα Μαθηματικά”
- Πανδημία: Τι προβλέπουν οι ειδικοί για το φθινόπωρο και τον χειμώνα