Μάθε πώς να μειώσεις την όρεξη σου για φαγητό

Λίγο το καλοκαίρι, λίγο και τα παγωτά που είδες και σε τραβούσαν την προσοχή (δεν ήθελες και πολύ εδώ που τα λέμε) και η όρεξη σου, άνοιξε επικίνδυνα. Έτσι, ήρθε η ώρα να ξαναπροσπαθήσεις να μειώσεις την όρεξη σου για φαγητό και να περιορίσεις τα περιττά που καταναλώνεις. Δεν ξέρεις, όμως, πώς να το κάνεις; Εμείς είμαστε εδώ να σου πούμε μερικά κόλπα για να το καταφέρεις.

Πώς θα μειώσεις την όρεξη σου για φαγητό;Διαίρεσε το γεύμα σου σε μικρότερα: Για να αποφύγεις το τσιμπολόγημα περιττών πραγμάτων κάνε ένα μικρό κόλπο. Χώρισε για παράδειγμα το μεσημεριανό σου γεύμα σε μικρότερα. Έτσι, θα μπορείς να τσιμπολογήσεις ανά λίγη ώρα (όταν θα πεινάς) αλλά δεν θα πάρεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που επιθυμείς. Ο οργανισμός σου θα είναι πάντα γεμάτος και η όρεξη σου θα κυμαίνεται σε φυσιολογικά επίπεδα.Ξεκίνα με τις φυτικές σου ίνες: Όταν κάθεσαι στο τραπέζι και η πείνα σου έχει φτάσει στα ύψη δεν μπορείς να διαχειριστείς τις ποσότητες που καταναλώνεις. Για να μην έχεις, λοιπόν, τον κίνδυνο να εκτροχιαστείς και να ξεφύγεις φάε πρώτα τη σαλάτα. Έτσι, το στομάχι σου θα γεμίσει πιο εύκολα και θα παραμείνει γεμάτο για περισσότερες ώρες.Σταμάτα να τρως γρήγορα: Το φαγητό δεν είναι αγώνας δρόμου, ούτε πρόκειται κανείς να σου το κλέψει την ώρα που τρως. Φάε, λοιπόν, μικρές μπουκιές. Κάνε μικρά διαλείμματα και μάσησε την τροφή σου καλά. Ο εγκέφαλος θέλει 20 λεπτά για να επεξεργαστεί το μήνυμα και να πει «Ναι… χόρτασα». Αν το γεύμα σου κρατήσει 20 λεπτά ακόμα και αν έχεις φάει λίγο θα νιώθεις πλήρης.Κατανάλωσε αρκετό νερό: Το νερό θα σε φουσκώσει και θα σε κάνει να μειώσεις την όρεξη σου για φαγητό. Θα ξεγελάσει το στομάχι σου και θα σε βοηθήσει να μειώσεις τις ημερήσιες θερμίδες σου.

The post Μάθε πώς να μειώσεις την όρεξη σου για φαγητό appeared first on iPop.