Επτά τρόποι να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου
Όλοι φοβόμαστε κάτι! Μπορεί να είναι το σκοτάδι, ένας θάνατος ή η διάλυση μιας σχέσης! Υπάρχει στη ζωή μας ή απλά φοβόμαστε ότι θα γίνει; Τι κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε;
Για να ξεκινήσουμε να απαντάμε στα ερωτήματα, θα πρέπει πρώτα να δούμε τι είναι ο φόβος.
Ο φόβος είναι το συναίσθημα που προκαλείται απ’ την συνειδητοποίηση ενός κινδύνου- πραγματικού ή πλασματικού- ή απειλής. Ο φόβος έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του αμυντικού μηχανισμού του οργανισμού μας.
Πώς, λοιπόν, μπορείς να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου;Η σύμβουλος ψυχικής υγείας, Ευτυχία Μανωλαράκη, μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για το πώς θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας:
Θυμήσου ότι μπορεί οι σκέψεις σου να είναι τρομακτικές αλλά δεν υπάρχει κίνδυνος αυτή τη στιγμήΚατάλαβε ότι αυτό που βιώνεις είναι μια υπερβολική αντίδραση που ξεκινάει απ’ το άγχος σουΜην προσπαθήσεις να καταπιέσεις τις σκέψεις σου. Όσο πιο πρόθυμος είσαι να τα αντιμετωπίσεις τόσο πιο εύκολα θα μειωθεί ο φόβος σουΣταμάτησε τις υποθετικές σκέψεις. «Αν γίνει αυτό…». Προσπάθησε να μείνεις στο παρόν και να μην υποθέτεις τι θα συμβείΜείνε στο τώρα. Αντί να αγχώνεσαι για το τι μπορεί να γίνει, επικεντρώσου στο τι μπορείς να κάνεις τώραΠαρατήρησε ότι όταν δεν σκέφτεσαι τις φοβίες σου, το άγχος σου μειώνεταιΌταν ο φόβος σου συμβεί, προσπάθησε να τον αποδεχτείς. Μην το βάλεις κάτω απ’ το χαλί. Αν δώσεις βάση στο τι συμβαίνει και πώς αισθάνεσαι, θα μπορέσεις να το αντιμετωπίσεις ψύχραιμα.Γι’ αυτό, λοιπόν, σταμάτα να αγχώνεσαι με το παραμικρό και να κάνεις αρνητικές σκέψεις, σκεφτόμενος το τι θα γίνει στο μέλλον ή σε υποθετικές καταστάσεις που πλάθεις μόνος σου.
Ζήσε το τώρα και όταν έρθει ο φόβος, θα ξέρεις πώς θα τον αντιμετωπίσεις.
Μανωλαράκη Ευτυχία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Μητροπόλεως 96
Τηλ: 2310250634
manolarakimentalhealth@gmail.com
The post Επτά τρόποι να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αδιανόητο! Γιατί δεν πήγε στην κηδεία του «ταξίαρχου Θεοχάρη» ο «Γιάγκος Δράκος»
- Δήλωση - ΣΟΚ: "Ήμουν β@ζ@τα, έβγαζα 3.000 το βράδυ"!
- Πώς δρούσε η μαφία των Ρομά: Έκλεβαν από βίλες μέχρι εκκλησίες - Βίντεο και φωτό από τη «λεία» που κατασχέθηκε
- Ο ΔΟΛ έστριψε... ακροδεξιά!
- Η αιχμηρή απάντηση του Παπανδρέου στον Βενιζέλο
- Ρεζίλι: Ποιος Υπουργός βγήκε στο δρόμο με κόκκινο…λουλουδάτο σορτς [φωτο]
- Γιατί από το πρωί πετούν στον ουρανό της Αθήνας μαχητικά
- Ποιος είναι ο Αγγλούπας, ο μπον βιβέρ της μαφίας των Ρομά -Το περιστατικό με τον πυροβολισμό της Γωγούς Φαρμάκη
- Mήνυμα Τούρκου δημοσιογράφου σε Ερντογάν: Η Κωνσταντινούπολη είναι ελληνική
- Τούρκος αρθρογράφος προς Ερντογάν: Άρα η Κωνσταντινούπολη είναι ελληνική;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Επτά τρόποι να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου
- Γειτονιές της Μοσούλης ξανά στα χέρια των ειδικών δυνάμεων του Ιράκ
- Θέμα στις σχέσεις Άγκυρας- Ε.Ε. μετά τις συλλήψεις των Τούρκων βουλευτών βλέπει ο Σουλτς
- Ρολάκια μπανάνας με μέλι για να μην έχεις καθόλου τύψεις
- 36 οπαδοί του ΠΑΟΚ ταυτοποιήθηκαν για τα επεισόδια με τον Ολυμπιακό
- Αυστηρό μήνυμα Γερμανίας στη Βρετανία: Μην καθυστερείτε το Brexit
- Το νέο trailer της Wonder Woman τα σπάει- Video
- H Βουλή «πρασινίζει» για δύο βράδια
- Προς την τελική ευθεία η ανακοίνωση του ανασχηματισμού- Άρχισαν τα τηλεφωνήματα
- Σίγουρη πως θα κερδίσει την έφεση στο Ανώτατο Δικαστήριο της χώρας η Τ. Μέι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Νέες προκλήσεις από τον Έντι Ράμα για τη Χειμάρρα και την Ακρόπολη
- Μάθαμε πότε κάνει πρεμιέρα το Lucky Room με τον Γιώργο Λιάγκα
- Θερμά συγχαρητήρια του Δημάρχου Αμαρουσίου, Προέδρου της ΚΕΔΕ Γ. Πατούλη προς το Τ.Α. Αμαρουσίου για τη μεγάλη επιτυχία εξάρθρωσης εγκληματικών οργανώσεων
- Φτιάξτε την πιο οικονομική συσκευή θέρμανσης μόνοι σας [video]
- ΧΙΟΣ: Συμπλοκές στον καταυλισμό της Σούδας [video]
- Ο Θανάσης Θεοχαρόπουλος για ΕΣΡ, άδειες και επικείμενο ανασχηματισμό
- Μπαμπάς για τρίτη φορά ο Σταύρος Ξαρχάκος!
- Πουλόπουλος - Χασαπόπουλος στη διεύθυνση της ανανεωμένης "Βραδυνής της Κυριακής"