3 τρόποι για να διαχειριστείς το άγχος σου
Τα περισσότερα κέντρα στην Κίνα έφτιαξαν ολόκληρο πλάνο παρέμβασης για την ψυχολογική υποστήριξη των ατόμων κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού. Διαπίστωσαν πως οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες, εργαλεία αξιολόγησης και μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους για να ανταπεξέλθουν ψυχολογικά σε όλο αυτό που συμβαίνει. Και είναι απολύτως λογικό. Μια πανδημία έχει τρομερές ψυχολογικές συνέπειες τόσο σε νοσούντες όσο και σε μη. Το άγχος μεγαλώνει ενώ σκεφτόμαστε χίλια δυο πράγματα, όπως το εάν θα κολλήσουμε εμείς ή η οικογένειά μας, τι θα γίνει με τη δουλειά ή την επιχείρησή μας,
Ακολουθούν τρεις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με τον εαυτό σου αλλά και με την οικογένειά σου για να διαχειριστείς την κατάσταση που βιώνουμε, αλλά κι άλλες δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να κληθείς να αντιμετωπίσεις στο μέλλον.
Unsplash/Lena Bell3 τρόποι για να διαχειριστείς το άγχος σουΑναγνώρισε ποιο είναι το πιο δύσκολο κομμάτι για σένα αυτή τη στιγμή και στήριξέ το σ’ αυτό που βιώνεις. Το να προσπαθείς να απαλλαγείς βίαια απ’ το άγχος που νιώθεις ή να μην το αποδέχεσαι ως άμυνα, δεν θα σε κάνει να το διαχειριστείς. Αντιθέτως, εάν το προσεγγίσεις διαφορετικά, το αγκαλιάσεις, το καταλάβεις και προσπαθήσεις να δεις τι ακριβώς συμβαίνει, θα δεις μεγάλη βελτίωση. Μοιράσου τις ανησυχίες σου με άλλους και πες όλα αυτά που σε φοβίζουν βαθιά. Αφιέρωσε λίγο χρόνο στο να συνδεθείς με αυτό που είναι πιο δύσκολο για σένα αυτή τη στιγμή, ενώ παράλληλα, να εκτιμάς κάθε ανάσα που μπορείς να παίρνεις.Unsplash/Nick KarvounisΓράψε μια ιστορία με μια φάση της ζωής σου απ’ την οποία βγήκες πιο δυνατός. Βιώνεις μια αλλαγή που σε τρομάζει και σε γεμίζει άγχος. Μήπως έχεις βιώσει κι άλλες παρόμοιες φάσεις στο παρελθόν που είχες το ίδιο συναίσθημα; Θυμήσου την πιο έντονη απ’ αυτές και πώς κατάφερες να την ξεπεράσεις και γράψε μια ιστορία σε ένα χαρτί με βάση αυτή την εμπειρία. Αν θέλεις λίγη έμπνευση ή ένα ανάγνωσμα που θα σε γεμίσει δύναμη, σου προτείνουμε το “Ποιος πήρε το τυρί μου;”!Σκέψου το μέλλον. Πώς θα ήθελες να σου μείνει στο μυαλό αυτή η δύσκολη κατάσταση που βιώνεις τώρα; Σκέψου πώς θα ήθελες να την έχεις στο μυαλό σου όταν πια θα είναι παρελθόν και κάνε κινήσεις που θα σε φέρουν πιο κοντά στον στόχο σου. Για παράδειγμα, εάν θέλεις να σκέφτεσαι ότι στην καραντίνα πέρασες ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σου και βγήκες πιο δυνατός απ’ αυτό, μήπως πρέπει να αρχίσεις να το κάνεις από σήμερα κιόλας;Δες ακόμα:Το δώρο του να βρίσκεις χρόνο
Photo: PexelsΤο άρθρο 3 τρόποι για να διαχειριστείς το άγχος σου εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κορονοϊός: Εγκρίθηκε για έρευνα η κολχικίνη - Η ελληνική πρόταση στη μάχη κατά του ιού
- Κορονοϊός - Λάρισα: Η "έξυπνη" εφαρμογή φοιτητή για αποστολή μηνύματος στο 13033
- Κορωνοϊός: Μωρό 7,5 μηνών θετικό στη Ρόδο. Ποιο το σύμπτωμα που χτυπά συναγερμό στα παιδιά
- ΕΝΤΥΠΟ ΒΕΒΑΙΩΣΗΣ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗΣ- ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
- Κορονοϊός: Η αλήθεια για τα τρόφιμα και τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ - Συστάσεις του ΕΦΕΤ
- Αυτή η γυναίκα ζει κάθε ημέρα σα να βρίσκεται στο… 1958
- Κορονοϊός: Απαλλαγή από δημοτικά τέλη για τους δημότες Θεσσαλονίκης -Νέα μέτρα για τις επιχειρήσεις
- Meghan- Harry: Απ’ την Βρετανία στον Καναδά, και τελικά στο Λος Άντζελες! Τι συνέβη;
- LIVE: Η Δ΄ Στάση των Χαιρετισμών από τον Ιερό Ναό Αγίων Αποστόλων Πεύκης
- Κορωνοϊός: Ο Τραμπ καλεί Ford και General Motors να κατασκευάσουν αναπνευστήρες «αμέσως»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 3 τρόποι για να διαχειριστείς το άγχος σου
- Meghan- Harry: Απ’ την Βρετανία στον Καναδά, και τελικά στο Λος Άντζελες! Τι συνέβη;
- Το νέο χαρακτηριστικό του Pinterest που μας δίνει καθημερινά έμπνευση
- «Παιδιά, μένουμε σπίτι!»: Ένα blog για γονείς και παιδιά!
- 966 τα κρούσματα στην Ελλάδα, δύο ακόμη νεκροί στη λίστα
- Η επιστήμη μίλησε: Σε πόσο καιρό ξεπερνάμε πραγματικά έναν χωρισμό;
- Θα κάνουμε Πάσχα φέτος;
- Έχεις καταλάβει τι σπουδαίο γίνεται εν μέσω καραντίνας;
- Δουλεύεις απ’ το σπίτι κι έχεις κατοικίδιο; Θα ταυτιστείς μ’ αυτές τις φωτογραφίες!
- Τα 4 ζώδια που λατρεύουν να μένουν σπίτι ούτως ή άλλως!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Κρατούμενος πήρε άδεια και δεν επέστρεψε στο Κατάστημα Κράτησης Τρικάλων
- Κορονοιός Τουρκία: Οι αρχές θέτουν 12 περιοχές σε καραντίνα
- Κορωνοϊός: Μωρό 7,5 μηνών θετικό στη Ρόδο. Ποιο το σύμπτωμα που χτυπά συναγερμό στα παιδιά
- AEGEAN και ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΠΕΤΡΕΛΑΙΑ προσφέρουν δωρεάν πτήσεις μεταφοράς ιατροφαρμακευτικού υλικού
- Ο πύρινος στύλος
- Στις 27 Μαρτίου του 1963 γεννιέται ο Κουέντιν Ταραντίνο
- Κοροναϊός: Όσα Είπε η Ασθενής Μηδέν στην Ελλάδα σε τηλεοπτική της συνέντευξη
- Εκτός ελέγχου η επιδημία στην Ιταλία: 919 νεκροί σε ένα 24ωρο – 9.134 συνολικά
- Το Βερολίνο επιμένει: Ο ESM δημιουργήθηκε για κρίσεις και αποτελεί το κατάλληλο εργαλείο για τον κοροναϊό