3 ασκήσεις για το αυχενικό σύνδρομο

14:31 11/9/2014 - Πηγή: iPop

Το αυχενικό σύνδρομο είναι ένα από τα προβλήματα που πλήττει συνήθως άτομα τα οποία κάθονται αρκετές ώρες σε ένα γραφείο και φυσικά η στάση του σώματός τους δεν είναι αυτή που πρέπει. Προκαλεί έντονους πόνους και μπορεί ακόμα και να σε καθηλώσει στο κρεβάτι αν δεν το προσέξεις και αν δεν κάνεις κάτι γι” αυτό έγκαιρα. Υπάρχουν, όμως, μερικές απλές ασκήσεις για το αυχενικό σύνδρομο που μπορείς να κάνεις για να φτιάξεις τη στάση του σώματός σου, αλλά και για να πάψεις πια να πονάς.

Ποιες είναι οι ασκήσεις για το αυχενικό σύνδρομο;Ώμοι ψηλά: Πάρε σε κάθε χέρι σου ένα βαράκι του ενός κιλού. Λύγισε ελαφρά τα πόδια σου και κράτησε τα χέρια σου τεντωμένα και κολλημένα στο σώμα σου με τις παλάμες σου να κοιτάζουν το κορμί σου. Ανέβασε τους ώμους μέχρι το ύψος των αυτιών σου. Κράτησε για λίγα δευτερόλεπτα τους ώμους σου εκεί και μετά χαλάρωσε. Επανέλαβε την ίδια διαδικασία τουλάχιστον 5 φορές.Άνοιξε τα χέρια σου: Αφού λυγίσεις και πάλι τα πόδια σου και κρατήσεις τα βαράκια σου, σκύψε προς τα μπροστά. Οι παλάμες σου πρέπει να κοιτάζουν η μία την άλλη. Φέρε τα χέρια σου μέχρι το ύψος των ώμων σου. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε καθημερινή βάση.Σήκωσε τα χέρια σου ψηλά: Για αυτή την άσκηση δε θα χρειαστείς τα βαράκια σου. Το σώμα σου πρέπει να βρίσκεται σε θέση προσοχής και οι παλάμες σου να βρίσκονται μπροστά από τους μηρούς σου. Σήκωσε τα χέρια σου ψηλά και τέντωσε τον κορμό σου. Μείνε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα πάρε βαθιές ανάσες και κάνε το ίδιο από την αρχή.

The post 3 ασκήσεις για το αυχενικό σύνδρομο appeared first on iPop.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
αυχενικο, ώμους, σετ, ipop, ipop, καθημερινη, υψος, βρισκεται, ιδια, ιδιο, μπορεις, προβληματα, σετ, σωμα, φυσικα, χερι, ωρες, κρεβατι, μεινε, μπροστα, ποδια, ώμους, χερια