ΠΟΥ: Να γυμνάζεσθε εν μέσω πανδημίας
Την ανάγκη, περισσότερο από κάθε άλλη περίοδο, αερόβιας άσκησης στους ενήλικες στη διάρκεια της καραντίνας, για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, επισημαίνει με ανακοίνωσή του ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Για τα παιδιά και τους εφήβους συνέστησε να έχουν κατά μέσο όρο καθημερινά μία ώρα σωματικής άσκησης και να περιορίσουν τις ώρες που περνούν μπροστά από τις οθόνες.
“Αν δεν παραμείνουμε ενεργοί, κινδυνεύουμε να δημιουργήσουμε μια άλλη πανδημία κακής υγείας, το αποτέλεσμα της καθιστικής ζωής”, τόνισε ο Ρούντιγκερ Κρεχ υπεύθυνος για την προώθηση της υγείας στον ΠΟΥ.
Η πανδημία και το lockdown περιόρισαν τις μετακινήσεις και ενθάρρυναν την καθιστική ζωή. Προς το παρόν δεν υπάρχουν αξιόπιστα στατιστικά στοιχεία, όμως το lockdown, οι περιορισμοί στις μετακινήσεις, το κλείσιμο γυμναστηρίων και χώρων άθλησης ώθησαν πολλούς ανθρώπους να παραμείνουν στα σπίτια τους και τους ανάγκασαν να διακόψουν τις τακτικές τους αθλητικές δραστηριότητες.
Ακόμη και πριν την πανδημία covid-19 οι άνθρωποι δεν κινούνταν αρκετά, υπογράμμισε ο ΠΟΥ.
“Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη και τη διαχείριση καρδιαγγειακών ασθενειών, του διαβήτη τύπου 2 και του καρκίνου, αλλά μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, περιορίζει τη νοητική κατάπτωση –περιλαμβανομένου του Αλτσχάιμερ- και βελτιώνει τη μνήμη”, τόνισε ο Κρεχ.
Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών πρέπει να αναπληρώνουν την καθιστική ζωή με σωματική δραστηριότητα ώστε να αποφεύγουν τις ασθένειες και να προσθέσουν χρόνια στη ζωή τους, τόνισε ο ΠΟΥ εγκαινιάζοντας την εκστρατεία “Κάθε κίνηση μετρά” (Every move counts).
Ωστόσο ένας στους τέσσερις ενήλικες και τέσσερις στους πέντε εφήβους δεν έχουν επαρκή σωματική δραστηριότητα, κάτι που μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, ποδηλασία, ενασχόληση με την κηπουρική, ή ακόμη και καθάρισμα του σπιτιού, επεσήμανε ο ΠΟΥ.
Τέσσερα με πέντε εκατομμύρια θάνατοι θα μπορούσαν να έχουν αποφευχθεί κάθε χρόνο, αν οι άνθρωποι ήταν πιο δραστήριοι σωματικά, εξήγησε.
“Το να είμαστε ενεργητικοί καθημερινά είναι καλό όχι μόνο για το σώμα μας, αλλά και για την ψυχική μας υγεία”, επεσήμανε η Φιόνα Μπουλ επικεφαλής της υπηρεσίας σωματικής άσκησης του ΠΟΥ.
“Πάρτε τηλέφωνο έναν φίλο σας και κάντε διαδικτυακά μαθήματα μαζί, βοηθήστε τα μέλη της οικογένειάς σας, κάντε το μαζί σαν οικογένεια. Και όταν μπορείτε, βγείτε έξω”, υπογράμμισε.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον “150 με 300 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης ή τουλάχιστον 75 με 150 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης ή έναν συνδυασμό των δύο κάθε εβδομάδα για να έχουν ουσιαστικά οφέλη”. Και κυρίως δεν θα πρέπει να ξεχνούν την ενδυνάμωση των μυών δύο φορές την εβδομάδα.
Για τα παιδιά και τους εφήβους συνιστά “τουλάχιστον 60 λεπτά ημερησίως μέτριας άσκησης (…) όλη την εβδομάδα”.
Οι έγκυες γυναίκες και οι λεχώνες θα πρέπει να έχουν μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα για 150 με 300 λεπτά την εβδομάδα. Αυτό έχει οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, σύμφωνα με την Χουάνα Βίλουμσεν, αξιωματούχο του ΠΟΥ. “Για παράδειγμα μειώνονται κατά 30% οι πιθανότητες μία έγκυος να εμφανίσει διαβήτη, αν παραμένει δραστήρια στη διάρκεια της εγκυμοσύνης”, εξήγησε.
Οι ενήλικες άνω των 65 ετών θα πρέπει να ενισχύσουν το μυϊκό τους σύστημα και να επικεντρωθούν σε δραστηριότητες που βελτιώνουν τον συντονισμό και την ισορροπία τους ώστε να αποφεύγουν τις πτώσεις.
Πηγή: Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ
www.ert.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ναι, η ομάδα αίματος έχει σημασία: Για ποιους είναι μειωμένος ο κίνδυνος να νοσήσουν από κορωνοϊό
- Συγκλονίζουν τα τελευταία λόγια του Ντιέγκο Μαραντόνα
- Αποζημίωση σε καταναλωτές για αποκλίσεις από την πληρωτέα ταχύτητα σύνδεσης στο ίντερνετ
- Συγκλονίζουν τα όσα αποκάλυψε η Ζήνα Κουτσελίνη για την ζωή της
- Επίδομα 400 ευρώ σε μη επιδοτούμενους ανέργους- Ποιοι το δικαιούνται- Ανοίγει η πλατφόρμα για αιτήσεις
- Παράταση του lockdown έως 7/12: Πώς θα γίνει το άνοιγμα της αγοράς- Σενάριο για μάσκες την εστίαση
- Θεοφανία Παπαθωμά και Κική Λιτσάκη απόψε με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου
- Σπέτσες : Σοκάρουν οι αποκαλύψεις για τη δολοφονία του 26χρονου
- Bachelor: Το νέο ατύχημα του Παναγιώτη με την Αντζελίνα
- SMS 13033: Σενάρια για χριστουγεννιάτικο κωδικό 7 – Τι θα μπορούμε να κάνουμε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις ΕΡΤ
- Σύλληψη 44χρονου για κλοπές
- Κοζάνη: Αγώνας να κρατηθεί το σύστημα υγείας – Θετικοί και υγειονομικοί
- Κομοτηνή: Τρεις φίλοι έκαναν το δικό τους επαγγελματικό βήμα σε καιρό πανδημίας
- Φλώρινα: Αποστολή ανθρωπιστικής βοήθειας στην Καρδίτσα
- Επιστρεπτέα προκαταβολή 4: Δεν θα επιστρέψουν το 50% επιχειρήσεις που δεν απασχολούν προσωπικό
- e-ΕΦΚΑ: Ειδοποιητήρια για τις ασφαλιστικές εισφορές Οκτωβρίου για τους μη μισθωτούς
- Και οι αγρότες εντάσσονται στην Επιστρεπτέα Προκαταβολή 4
- Πρύτανης ΑΠΘ: Στα επίπεδα της 6ης Νοεμβρίου το ιικό φορτίο στα λύματα της Θεσσαλονίκης
- Το σχέδιο για την πρεμιέρα της Α2′ κατηγορίας στην ΕΚΑΣΚΕΝΟΠ
- Ο Γ. Κουράκης στις συνεδριάσεις των Επιτροπών ECON- SEDEC της Ευρωπαϊκής Επιτροπής των Περιφερειών
- Τελευταία Νέα ΕΡΤ
- e-ΕΦΚΑ: Ειδοποιητήρια για τις ασφαλιστικές εισφορές Οκτωβρίου για τους μη μισθωτούς
- Το σχέδιο για την πρεμιέρα της Α2′ κατηγορίας στην ΕΚΑΣΚΕΝΟΠ
- Θεσσαλονίκη: Ο Θ. Καράογλου τιμά το νοσηλευτικό προσωπικό που ενισχύει εθελοντικά το ΕΣΥ
- Η πρώτη αεροδιακομιδή διασωληνωμένων από τη Βόρεια Ελλάδα στην Αθήνα (video)
- Υπογράφηκε η σύμβαση για τα έργα αποκατάστασης ΧΑΔΑ του Δήμου Καντάνου – Σελίνου
- Δ. Φραγκάκης: Επενδύουμε στον εναλλακτικό τουρισμό και την γαστρονομία
- Φλώρινα: Αποστολή ανθρωπιστικής βοήθειας στην Καρδίτσα
- Ο Γ. Κουράκης στις συνεδριάσεις των Επιτροπών ECON- SEDEC της Ευρωπαϊκής Επιτροπής των Περιφερειών
- Δ.Ε.Υ.Α Χανίων: Αναστέλλονται οι διακοπές υδροδότησης λόγω ληξιπρόθεσμων οφειλών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ομάδα αίματος κορονοϊός: Μειωμένος ο κίνδυνος για όσους έχουν 0
- Έρχεται το πλήρως ανασχεδιασμένο Volkswagen Caddy
- Με C-130 μεταφέρονται τρεις ασθενείς με κορωνοϊό από τη Δράμα στην Αθήνα
- Ζάκυνθος: Κραυγή απόγνωσης 87χρονης – «Με 400 ευρώ σύνταξη, πώς να ζήσω;»
- Η πρώτη αεροδιακομιδή διασωληνωμένων από τη Βόρεια Ελλάδα στην Αθήνα
- Οι κυριότερες ειδήσεις στις 10:00
- Dendias to brief parties on UAE deals, speak with NATO chief
- Aegean: Δεκάδες απολύσεις προσωπικού εν μέσω πανδημίας - Νεφελούδης: Πάνω από το όριο
- Ανδρέας Παναγιωτόπουλος για κορωνοϊό: "Ήταν σαν ένα ταξίδι στον άλλο κόσμο" (video)