Το λαχανικό που υπάρχει παντού και καταπολεμά πίεση, χοληστερίνη και οστεοπόρωση
Πίεση, χοληστερίνη, οστεοπόρωση, δυσκοιλιότητα - Τα παντζάρια είναι από τα πιο πολύτιμα λαχανικά που υπάρχουν. Από τη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα σας υπό έλεγχο, μέχρι τη βελτίωση της σεξουαλικής σας αντοχής, αυτό το λαχανικό είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην θεραπεία σε πολλές ασθένειες.
Δείτε για πόσους λόγους επιβάλλεται να προσθέσετε μια μερίδα παντζάρια στο καθημερινό διατροφικό σας πλάνο:
Μειώνει τα επίπεδα
Μειώνει την “κακή” χοληστερόλη και εμποδίζει το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες: Τα παντζάρια περιέχουν διαλυτές ίνες, φλαβονοειδή και βητακυανίνη. Η τελευταία είναι το συστατικό που δίνει στο παντζάρι το πορφυροκόκκινο χρώμα του και είναι πολύ αποτελεσματική στην ενίσχυση των κυττάρων. Βοηθάει στην μείωση της οξείδωση της LDL χοληστερόλης και δεν της επιτρέπει να δημιουργήσει πλάκα στα τοιχώματα της αρτηρίας. Αυτό προστατεύει από πιθανή καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Καταπολεμάνε την οστεοπόρωση: Τα παντζάρια είναι πλούσια σε διοξείδιο του πυριτίου, ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για την βέλτιστη απορρόφηση του ασβεστίου από τη διατροφή.
“Ασπίδα” στην αναιμία: Τα παντζάρια περιέχουν πολύ σίδηρο, ο οποίος βοηθάει στη διάταξη της αιμοσυγκολλητίνης. Αυτή αποτελεί μέρος του αίματος που βοηθά στην μεταφορά οξυγόνου και άλλων ουσιών σε διάφορα μέρη του σώματος.
Βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία και αντοχή: Το παντζάρι χρησιμοποιείτο αιώνες πριν ως μέρος διάφορων παραδόσεων για την καλύτερη σεξουαλική ευεξία του ατόμου. Είναι μια πλούσια πηγή νιτρικών που βοηθούν στην απαλλαγή του νιτρικού οξειδίου από το σώμα, διευρύνοντας τις φλέβες, και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα. Μια άλλη μεταβλητή είναι ότι τα παντζάρια περιέχουν μεγάλη ποσότητα βορίου, ενός χημικού συστατικού που είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία της τεστοστερόνης και του οιστρογόνου.
Μειώνουν τη δυσκοιλιότητα: Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε διαλυτές φυτικές ίνες, τα παντζάρια λειτουργούν και ως ένα ήπιο για τον οργανισμό καθαρτικό. Βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου, ενώ συμβάλλουν στην αποβολή διαφόρων βλαβερών ουσιών από το παχύ έντερο και το στομάχι.
Διατροφική αξία (100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 43
Λίπος: 0g
Χοληστερόλη: 0g
Αλάτι: 106mg
Υδατάνθρακες: 13g
Ίνες: 4g
Σάκχαρα: 9g
Πρωτεΐνες: 2g
Βιταμίνη C: 4.9mg
Φολικό οξύ: 109mcg
Σίδηρος: 0.8mg
Μαγνήσιο: 23.0mg
Φωσφόρος: 40.0mg
Κάλιο: 325 mg
Μαγγάνιο: 0.3mg
Πηγή: iatropedia
υγείαλαχανικά Tweet Stickers: Υγεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Ζωή που λίγοι γνώριζαν... Η σχέση της με την Αλίκη και οι πλαστικές
- Ποιο μαγικό χάρισμα σου δόθηκε σύμφωνα με την ημερομηνία γέννησής σου;
- Πήρατε διαζύγιο; Περάστε και από την εφορία
- Το απίστευτο κόλπο για να μην μυρίζει άσχημα ο νεροχύτης!
- Το νησί που μπορούν να επισκεφτούν μόλις 400 τουρίστες ετησίως
- Αλλαγή «εξπρές» του καιρού με πτώση θερμοκρασίας και βροχές
- Τρεις κακές συνήθειες που εξαντλούν τις βιταμίνες Β από τον οργανισμό σας
- 10 από τους πιο επικίνδυνους δρόμους στον κόσμο (video)
- Έτσι διπλώνεται το σεντόνι που έχει λάστιχο (video)
- Συντάξεις: Ποιοι «κλειδώνουν» σύνταξη στα 57
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Το λαχανικό που υπάρχει παντού και καταπολεμά πίεση, χοληστερίνη και οστεοπόρωση
- Ο Ματωμένος Αύγουστος του Αγρινίου
- Είναι οι άριστοι μαθητές για τον ΣΥ.ΡΙΖ.Α. ταξικός εχθρός;
- Καλό ταξίδι αγαπημένε μας Δημήτρη
- Κέρκυρα: Για εμπρησμό από πρόθεση κατηγορούνται τρεις νεαροί
- Βίντεο: Οι ACAB «αδειάζουν» γνωστό σούπερ μάρκετ στα Εξάρχεια
- Κατά των «ηγεμονικών» χαρακτηριστικών των Πανελλαδικών εξετάσεων
- Από τη σκοπιά μιας αναπληρωματικής
- Πόσοι αναπληρωτές δάσκαλοι μέχρι το 4000 είναι και στον κύριο πίνακα της Ειδικής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- H ΙNFINITI θα παρουσιάσει ένα ρετρό πρωτότυπο στο Pebble Beach Concours d’ Elegance
- Διάγγελμα για Αφγανιστάν και Πακιστάν από Τραμπ
- Κάλεσμα του Δ. Κουτσούμπα
- Χανιά | Κοσμοπλημμύρα στην Γιορτή Σφακιανής Πίτας στα Σφακιά | Photos
- Ινδία: Xώρισε τον άνδρα της επειδή δεν έχτιζε τουαλέτα στο σπίτι τους
- Αλεξιάδης: Στα σοβιετικά κράτη υπήρχε μόνο θέμα δημοκρατίας
- Ημερίδα για την κτηνοτροφία
- Αναμονή για την ολική έκλειψη του ήλιου στις ΗΠΑ
- Αλεξιάδης: Στα σοβιετικά κράτη υπήρχε μόνο θέμα δημοκρατίας
- Σε εξέλιξη πυρκαγιές σε Ηλεία και Ζάκυνθο