Η σωστή διατροφή πριν και μετά το τρέξιμο
11:29 25/4/2017
- Πηγή: Alfa Vita
Κάθε μορφή άσκησης επιπλέον είναι καλό να συνδυάζεται με συγκεκριμένη διατροφή. Όσοι ασχολούνται με το τρέξιμο και ιδιαίτερα όσοι καλύπτουν αποστάσεις πολλών χιλιομέτρων, πρέπει να καταναλώνουν ένα γεύμα με λίγες φυτικές ίνες και αρκετούς υδατάνθρακες (π.χ. λευκά μακαρόνια) το προηγούμενο βράδυ.
Το πρωί πριν το τρέξιμο, το σώμα χρειάζεται επίσης υδατάνθρακες, για παράδειγμα ένα λευκό κουλούρι ή ψωμί με βούτυρο αμυγδάλου και μία μπανάνα.
Μετά την προπόνηση χρειάζεται πρωτίστως ενυδάτωση. Ένας γενικός κανόνας είναι ότι χρειάζεστε περίπου 500 ml υγρών για κάθε 500 γραμμάρια ιδρώτα που χάσατε κατά το τρέξιμο (ζυγιστείτε αμέσως πριν και αμέσως μετά την προπόνηση για να το υπολογίσετε).
Πηγή: baby.gr
διατροφήτρέξιμοσωματική άσκηση Tweet Stickers: ΥγείαKeywords
διατροφη, σωστη διατροφη, τρεξιμο, μακαρονια, baby, tweet, υγεια, υδατανθρακες, ψωμι, βραδυ, ινες, λευκα, μορφη, μπανανα, πρωι, σωμα, baby, ιδιαιτερα, λευκο, tweet
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ο Στάθης Ψάλτης δεν ήταν 66 ετών, ήταν…»
- Survivor: Δείτε τι σοκαριστικό έκανε ο Ντάνος στους «Διάσημους» – Γι΄ αυτό ήθελαν να τον διώξουν!
- Έξαλλοι στον ΠΑΟΚ με την τιμωρία του Ολυμπιακού, θέλουν να τινάξουν στον αέρα το πρωτάθλημα
- Survivor: Χρανιώτης και Ντάνος πιάστηκαν στα χέρια; Η σκηνή που βάζει «φωτιά» στο παιχνίδι
- 1.000 κατασχέσεις την ημέρα για χρέη
- Καταγγελία για τα Κινέζικα
- Survivor: Νέο ρεκόρ τηλεθέασης
- Αυτοκίνητο παρέσυρε τη μπάρα διοδίων στην Ιόνια Οδό
- «Σφαγή» στον Alpha! Ποιους «αποκεφάλισε» έξαλλος ο Κοντομηνάς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Αυτές είναι οι 4 "έξυπνες" τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σας και σας αδυνατίζουν
- Από αύριο οι αιτήσεις για 70 μόνιμες θέσεις στην ΕΥΑΘ μέσω ΑΣΕΠ
- Ποιος ήταν ο γιατρός που έφυγε από τη ζωή, αφήνοντας πίσω του 1.700.000 ευρώ σε μετρητά
- Η σωστή διατροφή πριν και μετά το τρέξιμο
- Μαύρη μέρα για το ελληνικό μπάσκετ - "Έσβησε" στο παρκέ 18χρονος αθλητής
- Έκλεβε ποδήλατα αξίας... αυτοκινήτου και τα πωλούσε στο Μοναστηράκι για 200 ευρώ
- Εγκρίθηκαν 2.538 οκτάμηνες συμβάσεις στο υπουργείο Πολιτισμού
- Χουντογλέντι σε ταβέρνα της Λάρισας για την 21η Απριλίου [pics]
- Αυτό που αντιστέκεται στο Survivor
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Η σωστή διατροφή πριν και μετά το τρέξιμο
- 22 προσλήψεις εποχικών στο ΓΝ Ημαθίας
- Προσλήψεις προσωπικού στο Domino ’s Pizza
- Βρέθηκε ανθρώπινος σκελετός σε κάδο απορριμμάτων στον Κολωνό
- Ξάνθη: Σοβαρότατος τραυματισμός 6χρονου λόγω πτώσης από οροφή πισίνας
- Πρεμιέρα με απρόοπτα στην Ιόνια Οδό - Αυτοκίνητο παρέσυρε μπάρα διοδίων
- Αυτές είναι οι 4 "έξυπνες" τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σας και σας αδυνατίζουν
- Εγκρίθηκαν 2.538 οκτάμηνες συμβάσεις στο υπουργείο Πολιτισμού
- Από αύριο οι αιτήσεις για 70 μόνιμες θέσεις στην ΕΥΑΘ μέσω ΑΣΕΠ
- Αυτό που αντιστέκεται στο Survivor
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μακρόν ή Λεπέν;
- Ποιο είναι το καλύτερο λογισμικό antivirus για συσκευές android;
- Έχεις δει ποτέ ξανά τη JLo με την αδερφή της; Αν όχι, μάλλον ήρθε η ώρα!
- Γιατί ο Νετανιάχου απειλεί ακύρωση συνάντησης με Γκάμπριελ
- Τι πραγματικά κάνουν τα κατοικίδια όταν τα αφήνουμε μόνα τους σπίτι -Επιστήμονες εξηγούν
- Στη Μόσχα ο Ιάπωνας Πρωθυπουργός για συνάντηση με τον Πούτιν
- Συνεχίζονται οι κόντρες στο ΠΑΣΟΚ
- Άλλη μία επίδειξη ήθους του Κεγκέρογλου – Έβγαλε χουντικό εκπρόσωπο συνταξιούχων
- Αυτή η λευκή κουκίδα είμαστε εμείς (η Γη) από τον Κρόνο!
- Συνάντηση του Κυρ. Μητσοτάκη με τον Κ. Καραμανλή
