Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, αυτά τα λάθη πρέπει να αποφεύγεις στο πρωινό σου
Τα λάθη που θα δεις παρακάτω είναι πολύ συχνά και προσθέτουν στο πρώτο γεύμα της ημέρας σου περιττές θερμίδες ή σε προδιαθέτουν να πεινάσεις –και μάλιστα πολύ– πριν έρθει η ώρα για το μεσημεριανό σου.
Δες ποια είναι και φρόντισε να τα αποφύγεις πάση θυσία:
1. Πίνεις χυμό πορτοκάλι
Μπορεί να θεωρείς αυτή τη συνήθεια εξαιρετικά υγιεινή, όμως ο χυμός θα σου δώσει περισσότερα σάκχαρα και θερμίδες από τα ίδια τα πορτοκάλια. Επίσης, ο χυμός δεν έχει χορταστικές φυτικές ίνες όπως το φρούτο, επομένως προτίμησε τα πορτοκάλια, αφού θα σε «κρατήσουν» για περισσότερες ώρες.
2.
Τα δημητριακά –ολικής άλεσης πάντα– είναι σε γενικές γραμμές μια καλή επιλογή για πρωινό, αφού είναι χορταστικά και παρέχουν φυτικές ίνες και βιταμίνες, ενώ το γάλα ή το γιαούρτι με το οποίο τα συνδυάζουμε παραδοσιακά δίνει και πρωτεΐνες. Χρειάζεται όμως προσοχή με τη μερίδα που θα καταναλώσεις, αφού επιλέγοντας ένα μεγάλο μπολ θα ξεφύγεις αρκετά με τις θερμίδες.
3. Τρως κουλούρι
Δεν είναι ό,τι πιο ανθυγιεινό μπορείς να φας το πρωί, όμως καλύτερα να το αποφύγεις, αφού αντιστοιχεί λόγω του όγκου του σε αρκετές φέτες ψωμί του τοστ. Προτίμησε λοιπόν μία φέτα μαύρο ψωμί του τοστ με μία φέτα τυρί ή λίγο φιστικοβούτυρο για να πάρεις τις ίδιες αλλά πιο «ποιοτικές» θερμίδες και περισσότερες χορταστικές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
4. Επιλέγεις επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα
Είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση, αφού αν βιάζεσαι μπορείς να πάρεις το γιαούρτι μαζί σου και να το φας μόλις φτάσεις στο γραφείο. Πολλές φορές όμως το γιαούρτι με φρούτα περιέχει «κρυφή» Τι συμβαίνει στο σώμα όταν παραλείπουμε το πρωινό, κάτι που μπορείς να διαπιστώσεις αν διαβάσεις προσεκτικά την ετικέτα του. Αντί γι’ αυτό, προτίμησε ένα απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και κόψε από πάνω ένα φρέσκο φρούτο της επιλογής σου.
Πηγή: onmed.gr
πρωινόΔημητριακάαπώλεια βάροςδίαιτα Tweet Stickers: Υγεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η επίσημη ανακοίνωση της Αστυνομίας για το πολύνεκρο τροχαίο στην καρδιά της Θεσσαλονίκης
- Θανάσιμος τραυματισμός οδηγού φορτηγού μέσα σε πλοίο στον Πειραιά
- 23χρονος αποκεφάλισε και στη συνέχεια άρχισε να τρώει το θύμα του
- Γιος γνωστής ηθοποιού ο 16χρονος που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο φορώντας χειροπέδες
- Διπλό σοκ για την Μπαρμπαρίγου
- Εστιατόριο στη Θεσσαλονίκη έκοψε 2.231 αποδείξεις – μαϊμού
- Αποκάλυψη: Γιος ηθοποιού ο 16χρονος που επιχείρησε να δραπετεύσει και τραυματίστηκε
- Δεν θα γίνουν μαθήματα στα σχολεία στις 2 Οκτωβρίου
- Ο Χάσι επιμένει στους "σκασμένους" του Ολυμπιακού
- Αστυνομικοί πυροβόλησαν και σκότωσαν εν ψυχρώ φοιτήτρια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Έκκληση του πατέρα Φύσσα για δικαιοσύνη: O δολοφόνος σπίτι του και το παιδί μου στο χώμα
- Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, αυτά τα λάθη πρέπει να αποφεύγεις στο πρωινό σου
- Φροντιστής- επιμελητής στη ΜΚΟ ΑΡΣΙΣ στην Αλεξανδρούπολη
- Διαγνωστική αξιολόγηση των μαθητών των Γενικών Λυκείων
- Σε αντίθεση με την διαδεδομένη άποψη, ο Καιάδας ΔΕΝ προοριζόταν για ασθενικά παιδιά, αλλά για προδότες και εγκληματίες
- ΠΔΕ Κρήτης: Ανάκληση απόφασης πρόσληψης αναπληρωτών ΕΕΠ και ΕΒΠ
- Η ΠΟΣΕΕΠΕΑ ζητά επικαιροποίηση των λειτουργικών κενών ΕΕΠ και ΕΒΠ ανα περιφέρεια - Συνάντηση με υπ.Παιδείας 28/9
- Ανάκληση απόφασης πρόσληψης ΕΕΠ και ΕΒΠ στην Πελοπόννησο
- Καταβλήθηκε το ΚΕΑ σε 273.913 δικαιούχους
- Κατατέθηκε νομοσχέδιο στη Βουλή - Το άτομο έχει δικαίωμα να ορίσει το ίδιο το φύλο του
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, αυτά τα λάθη πρέπει να αποφεύγεις στο πρωινό σου
- Καταβλήθηκε το ΚΕΑ σε 273.913 δικαιούχους
- Κατατέθηκε νομοσχέδιο στη Βουλή - Το άτομο έχει δικαίωμα να ορίσει το ίδιο το φύλο του
- Φροντιστής- επιμελητής στη ΜΚΟ ΑΡΣΙΣ στην Αλεξανδρούπολη
- Προσοχή: Το CCleaner έπεσε θύμα των χάκερ - Τι πρέπει να γνωρίζουν οι χρήστες του προγράμματος
- Προσλήψεις καθηγητών φυσικής αγωγής στο Δήμο Μαρκόπουλου Μεσογαίας
- Διαγνωστική αξιολόγηση των μαθητών των Γενικών Λυκείων
- ΠΔΕ Κρήτης: Ανάκληση απόφασης πρόσληψης αναπληρωτών ΕΕΠ και ΕΒΠ
- Έκκληση του πατέρα Φύσσα για δικαιοσύνη: O δολοφόνος σπίτι του και το παιδί μου στο χώμα
- Η ΠΟΣΕΕΠΕΑ ζητά επικαιροποίηση των λειτουργικών κενών ΕΕΠ και ΕΒΠ ανα περιφέρεια - Συνάντηση με υπ.Παιδείας 28/9
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεν φτάνουν για όλους τα iPhone X
- Με το μπλε χρώμα της Δημοκρατίας φωτίστηκε το Κεντρικό Κατάστημα της Εθνικής Τράπεζας
- Ant1: Το μήνυμα του δημοσιογράφου Χρήστου Μαζανίτη που δέχθηκε επίθεση από κουκουλοφόρους
- Συνελήφθη στη Θεσσαλονίκη 36χρονος που μετέφερε παράνομα αλλοδαπούς
- Γιος γνωστής ηθοποιού ο 16χρονος που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο φορώντας χειροπέδες
- Το μεγαλείο της γκαντεμιάς – Πότε ξανά προτάσεις γάμου σε γέφυρες (βίντεο)
- Χανιά | Απειλητικό τηλεφώνημα για βόμβα στα Δικαστήρια
- Young Lips Free Minds στο Ποπ Χορν
- Selected Electronic στο Café Del Bar