Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη: Πόσο συχνά να τα καταναλώνω;
Πολλοί καταναλωτές στα πλαίσια μιας ελεγχόμενης σε θερμίδες διατροφής, προτιμούν την κατανάλωση αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη από τα κανονικά.
Πράγματι, η διαφορά τους σε θερμίδες είναι τεράστια, αφου 330ml ενός αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη αποδίδουν από 150 θερμίδες. Επιπροσθέτως, αντί για 30γρ ζάχαρης που έχει ένα τυπικό κουτί αναψυκτικού, το χωρίς ζάχαρη έκδοχο του περιέχει γλυκαντικές ουσίες.
Η πληροφορία ότι τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη δεν προσθέτουν θερμίδες στην ημέρα μας, κάνει πολλούς από εμάς να τα καταναλώνουμε συστηματικά ή και καθημερινά σε μεγάλες ποσότητες. Στην Αμερική η μέση κατανάλωση αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη είναι δύο κουτιά την ημέρα και σύμφωνα με μελέτη του AJCN η κατανάλωση τους έχει αυξηθεί κατά 25% τα τελευταία χρόνια. Πόσο όμως αυτή η συνήθεια επιβαρύνει την υγεία μας; Σε τι συχνότητα θα ήταν καλό να καταναλώνουμε τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη για να μην θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας;
Τις πολύτιμες απαντήσεις στα ανώτερα ερωτήματα θα δόσουν οι πληροφορίες αυτού του άρθρου.
Γιατί η υπερκατανάλωση αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη επιβαρύνει την υγεία μας;
Mελέτη του πανεπιστημίου Harvard, σε 3000 γυναίκες, έδειξε ότι η κατανάλωση αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη δπλασιάζει τον κίνδυνο κακής λειτουργίας των νεφρών. Αυτό δεν συνέβη με την κατανάλωση κανονικών αναψυκτικών, κάτι που έκανε τους ερευνητές να καταλήξουν στο συμπέρασμα πως τα γλυκαντικά επηρεάζουν αρνητικά τη νεφρική λειτουργία.
Επιπλέον, η εμφάνιση του μεταβολικού συνδρόμου αυξάνεται κατά 34% με την κατανάλωση ενός αεριούχου αναψυκτικού χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Το μεταβολικό σύνδρομο συνδέεται με αυξημένο ενδοκοιλιακό λίπος και αυξημένη κακή χοληστερίνη.Παρόλο που τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη καταναλώνονται στα πλαίσια διατροφής για απώλεια βάρους, στην πραγματικότητα σύμφωνα με μελέτες η υπερκατανάλωση τους (>2 κουτιά την ημέρα) οδηγεί σε αύξηση την περιφέρειας μέσης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα που τα καταναλώνουν, λόγω της αυξημένης γλυκύτητα τους έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο, καθώς το σώμα ερμηνεύει τα γλυκαντικά ως ζάχαρη και ζητά να καταναλώσει μεγαλύτερη ποσότητα.
Μια επιπρόσθετη επιβάρυνση της υπερκατανάλωσης των αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη αφορά στην φθορά των δοντιών. Τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη είναι όξινα (pH 3.2) με αποτέλεσμα να φθείρουν την αδαμαντίνη των δοντιών.
Τέλος, δεν θα μπορούσε να παραληφθεί η σύνδεση του ΒPA που είναι συστατικό της συσκευασίας όλων των αναψυκτικών σε κουτιά με την παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τη δυσκολία στην αναπαραγωγή. Καλύτερα να προτιμάτε μπουκάλια που δεν περιέχουν BPA.
Tελικά να καταναλώνω αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη ή να τα αποφεύγω τελείως;
Η τόνωση που προσφέρει το ανθρακικό σε συνδιασμό με τα υπόλοιπα συστατικά του αναψυκτικού είναι κατανοητή και γι’ αυτό δεν χρειάζεται να τα αποκλείσουμε από τη διατροφή μας. Ωστόσο θα πρέπει να καταναλώνουμε τα αεριούχα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη με σύνεση (2-3 κουτάκια την εβδομάδα) και σε καμία περίπτωση στην καθημερινότητα μας.
fe-mail.gr
OnNews
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δημοσκόπηση EXTRA3: υψηλά ποσοστά για τη Χρυσή Αυγή
- Φάντασμα οδηγεί ένα ολόκληρο χωριό στο θησαυρό
- Αγριογούρουνο σκότωσε κτηνοτρόφο από τη Λάβδα Γρεβενών
- Oι 15 καλύτερες ατάκες του Αρκά!
- Με το νέο μαθηματικό τύπο ο υπολογισμός των εφάπαξ από 1η Ιανουαρίου 2014
- ''ορμουν σαν πιρανχας σε οφειλετες και φορολογουμενουσ''...
- Γ'ΚΟΠ : Κανεις χωρις πορτοκαλι γιλεκο
- Μειωση της χρηματοδοτησης προς ασφαλιστικα ταμεια, εοπυυ και οαεδ...
- Δημοσκοπήσεις που "καίνε" το ΠΑΣΟΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TNSite
- Με το νέο μαθηματικό τύπο ο υπολογισμός των εφάπαξ από 1η Ιανουαρίου 2014
- Ποια μέρα γεννήθηκες; Δες τι σημαίνει
- Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη: Πόσο συχνά να τα καταναλώνω;
- Εκτίμηση | ΜπαρμπαΧ - 22/10/13
- Βαλς με 12 θεούς: Τι θα δούμε σήμερα 22 Οκτωβρίου
- Άρτα: Δωρεά οργάνων από 63χρονο που έχασε τη μάχη για τη ζωή του
- Μηδενική ανάπτυξη για το 2014 προβλέπει το ΚΕΠΕ
- Πάνω από 1.200 σχολεία έκλεισαν πέρυσι
- Βολές εναντίον των αμερικανικών επιχειρήσεων στο Πακιστάν
- Τελευταία Νέα TNSite
- Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη: Πόσο συχνά να τα καταναλώνω;
- Μέσα Βούκιτς και Κωνσταντινίδης
- Εντατικοί και καθημερινοί οι έλεγχοι της Τροχαίας
- Τι ζώδιο είναι το αφεντικό σας;
- Ποια μέρα γεννήθηκες; Δες τι σημαίνει
- Περισσότεροι από 300 μετανάστες διασώθηκαν στο κανάλι της Σικελίας
- Απελευθερώνεται το μέλος της ΕΤΑ, Ινές Ντελ Ρίο
- Κολομβιανή ομάδα έπαιξε με ζωγραφισμένες φανέλες
- Συλλήψεις Αλβανών για χασισοκαλλιέργεια στη Μεσσηνία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Κωνσταντίνος Εμμανουήλ: «Αυτό είναι το μυστικό της Ρούλας!» (ΦΩΤΟ)
- Αναβλήθηκε η δίκη για τη Μυρτώ
- Εντολή Αρείου Πάγου: Αυστηροί έλεγχοι σε όλα τα Ληξιαρχεία για παράνομες υιοθεσίες
- Μεταφορές-μετακομίσεις άλλου επιπέδου
- ΠΕ Ηρακλείου: Εορτασμός Εθνικής Επετείου 28ης Οκτωβρίου 1940
- Μπέπε Γκρίλο: «Μόνο με τανκ θα μας σταματήσουν»
- Καμμένος: Αμοιβαία συγκάλυψη σκανδάλων μεταξύ ΠΑΣΟΚ και ΝΔ
- ΒΙΝΤΕΟ-Παπαδημούλης: Τα νέα μέτρα θα βαπτιστούν ...
- Πώς θα γίνουν οι μειώσεις σε εφάπαξ – επικουρικές συντάξεις
- Ψάχνοντας τους γονείς της μικρής Μαρίας (ΒΙΝΤΕΟ)