ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ...
18:15 22/6/2015
- Πηγή: Dimotiko Safari
Πρόκειται για μια ερώτηση με την οποία έρχονται πολύ συχνά αντιμέτωποι οι διαιτολόγοι. Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι φορές που το εν λόγω ερώτημα οδηγεί σε αμήχανα χαμόγελα, καθώς η πολυπόθητη σύντομη απάντηση δεν έρχεται - ή τουλάχιστον δε θα έπρεπε να έρχεται...
ποτέ…
Η επίτευξη απώλειας βάρους προϋποθέτει τη δημιουργία ικανού ενεργειακού ελλείμματος, «κατάλληλης» δηλαδή τροποποίησης του ισοζυγίου ενέργειας, έτσι ώστε η ενεργειακή δαπάνη να υπερβαίνει την ενεργειακή πρόσληψη. Επομένως, ο προσδιορισμός
της ποσότητας των θερμίδων που πρέπει κανείς να προσλαμβάνει, προκειμένου να χάσει βάρος, εξαρτάται απόλυτα από το σύνολο των θερμίδων που δαπανά. Και η ενεργειακή δαπάνη, επηρεάζεται με τη σειρά της από διάφορους παράγοντες.
Αρχικά, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, που αποτελεί και το μεγαλύτερο κομμάτι της ενεργειακής δαπάνης, διαφοροποιείται σημαντικά ανάλογα με το φύλο, την ηλικία αλλά και τη σύσταση σώματος. Με λίγα λόγια, είναι υψηλότερος στους άνδρες, συγκριτικά με τις γυναίκες, στα άτομα με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, ενώ μειώνεται σταδιακά με την αύξηση της ηλικίας. Ακόμη, είναι πιθανό ένα άτομο να διαθέτει και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό, όπως είναι για παράδειγμα ορισμένες ορμονικές διαταραχές ή η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων.
Από την άλλη, σημαντική συνεισφορά στη συνολική ενεργειακή δαπάνη έχει και φυσική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να εμφανίζει ακόμη μεγαλύτερη διαφοροποίηση μεταξύ των ατόμων. Έτσι, ανάλογα με τα επίπεδα άσκησης αλλά και το σύνολο των δραστηριοτήτων που εκτελεί το άτομο μέσα στην ημέρα, διαμορφώνεται και η ενεργειακή του δαπάνη, οι θερμίδες δηλαδή που «καίει» καθημερινά.
Αντιλαμβάνεται λοιπόν κανείς, πως όλα τα παραπάνω, αποτελούν απαραίτητες πληροφορίες για τον προσδιορισμό του συνόλου των θερμίδων που θα πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο προκειμένου να μειώσει το σωματικό του βάρος με έναν ρυθμό που δε θα κρύβει κινδύνους για την υγεία.
Συνεπώς, η λεπτομερής αξιολόγηση των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών και συνηθειών κάθε ατόμου είναι αναγκαία και θα πρέπει να πραγματοποιείται από επαγγελματία διαιτολόγο, πριν δοθεί οποιαδήποτε σύσταση.
Πηγή: neadiatrofis.gr
ποτέ…
Η επίτευξη απώλειας βάρους προϋποθέτει τη δημιουργία ικανού ενεργειακού ελλείμματος, «κατάλληλης» δηλαδή τροποποίησης του ισοζυγίου ενέργειας, έτσι ώστε η ενεργειακή δαπάνη να υπερβαίνει την ενεργειακή πρόσληψη. Επομένως, ο προσδιορισμός
Αρχικά, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, που αποτελεί και το μεγαλύτερο κομμάτι της ενεργειακής δαπάνης, διαφοροποιείται σημαντικά ανάλογα με το φύλο, την ηλικία αλλά και τη σύσταση σώματος. Με λίγα λόγια, είναι υψηλότερος στους άνδρες, συγκριτικά με τις γυναίκες, στα άτομα με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, ενώ μειώνεται σταδιακά με την αύξηση της ηλικίας. Ακόμη, είναι πιθανό ένα άτομο να διαθέτει και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό, όπως είναι για παράδειγμα ορισμένες ορμονικές διαταραχές ή η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων.
Από την άλλη, σημαντική συνεισφορά στη συνολική ενεργειακή δαπάνη έχει και φυσική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να εμφανίζει ακόμη μεγαλύτερη διαφοροποίηση μεταξύ των ατόμων. Έτσι, ανάλογα με τα επίπεδα άσκησης αλλά και το σύνολο των δραστηριοτήτων που εκτελεί το άτομο μέσα στην ημέρα, διαμορφώνεται και η ενεργειακή του δαπάνη, οι θερμίδες δηλαδή που «καίει» καθημερινά.
Αντιλαμβάνεται λοιπόν κανείς, πως όλα τα παραπάνω, αποτελούν απαραίτητες πληροφορίες για τον προσδιορισμό του συνόλου των θερμίδων που θα πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο προκειμένου να μειώσει το σωματικό του βάρος με έναν ρυθμό που δε θα κρύβει κινδύνους για την υγεία.
Συνεπώς, η λεπτομερής αξιολόγηση των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών και συνηθειών κάθε ατόμου είναι αναγκαία και θα πρέπει να πραγματοποιείται από επαγγελματία διαιτολόγο, πριν δοθεί οποιαδήποτε σύσταση.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Keywords
εν λόγω, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, αξιολογηση, θερμιδες, ρυθμος, υγεια, φυσικη, αυξηση, ατομο, δοθει, εν λόγω, επρεπε, ερχεται, ερχονται, ηλικια, ληψη, λογια, μαζα, σειρα, φυλο, κομματι, πληροφοριες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν βάζετε αυτά τα 8 τρόφιμα στην κατάψυξη σταματήστε ΤΩΡΑ
- Τι αλλάζει στις αναπηρικές συντάξεις;
- Ο Βαρουφάκης αποχώρησε από το Eurogroup χωρίς να κάνει ...
- «Ξέφυγε» η Ζωή
- Πανελλήνιες 2015: Αύριο το μεσημέρι ανακοινώνονται οι βαθμοί
- ΓΥΡΩ ΣΤΙΣ 13:00 ΑΥΡΙΟ ΟΙ ΒΑΘΜΟΙ ΤΩΝ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ...
- 22 βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ καταγγέλλουν παράνομη λήψη ...
- Αναστασιαδης : nα κοψουμε τον ομφαλιο λωρο με τις ''μητερες πατριδεσ''...
- Bild : το σχεδιο της ελλαδας περιλαμβανει καταργηση τπυ ''χαμηλου'' φπα...
- Mega: Σταθερότητα στη χαμηλή τηλεθέαση – Στην πρώτη θέση παραμένει ο Ant1
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimotiko Safari
- ΓΥΡΩ ΣΤΙΣ 13:00 ΑΥΡΙΟ ΟΙ ΒΑΘΜΟΙ ΤΩΝ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ...
- ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ...
- ΑΠΑΤΗ ΜΕΣΩ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΣΕ ΒΑΡΟΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ ΠΟΥ ΠΟΥΛΑ ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ...
- ΜΙΚΡΟ ΚΑΛΑΘΙ ΚΡΑΤΟΥΝ ΝΤΕ ΓΚΙΝΤΟΣ ΚΑΙ ΝΟΥΝΑΝ...
- ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ ΘΑ ΣΥΝΕΧΙΣΤΕΙ Η ΔΙΚΗ ΤΗΣ ΧΡΥΣΗΣ ΑΥΓΗΣ...
- ΑΠΟΔΕΚΤΗ ΩΣ ΒΑΣΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗΣ Η ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΠΡΟΤΑΣΗ...
- ΕΡΩΤΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΥΜΨΗΦΙΣΜΟ ΟΦΕΙΛΩΝ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΩΝ ΤΟΥ ΔΗΜΟΣΙΟΥ...
- Τελευταία Νέα Dimotiko Safari
- ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ...
- ΑΠΑΤΗ ΜΕΣΩ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΣΕ ΒΑΡΟΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ ΠΟΥ ΠΟΥΛΑ ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ...
- ΕΡΩΤΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΥΜΨΗΦΙΣΜΟ ΟΦΕΙΛΩΝ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΩΝ ΤΟΥ ΔΗΜΟΣΙΟΥ...
- ΜΙΚΡΟ ΚΑΛΑΘΙ ΚΡΑΤΟΥΝ ΝΤΕ ΓΚΙΝΤΟΣ ΚΑΙ ΝΟΥΝΑΝ...
- ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ ΘΑ ΣΥΝΕΧΙΣΤΕΙ Η ΔΙΚΗ ΤΗΣ ΧΡΥΣΗΣ ΑΥΓΗΣ...
- ΑΠΟΔΕΚΤΗ ΩΣ ΒΑΣΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗΣ Η ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΠΡΟΤΑΣΗ...
- ΓΥΡΩ ΣΤΙΣ 13:00 ΑΥΡΙΟ ΟΙ ΒΑΘΜΟΙ ΤΩΝ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ...
- ΕΥΦΟΡΙΑ ΣΤΙΣ ΧΡΗΜΑΤΙΣΤΗΡΙΑΚΕΣ ΑΓΟΡΕΣ...
- ΠΕΘΑΝΕ Η ΙΤΑΛΙΔΑ ΗΘΟΠΟΙΟΣ ΛΑΟΥΡΑ ΑΝΤΟΝΕΛΛΙ...
- ΑΥΡΙΟ ΑΝΑΚΟΙΝΩΝΟΝΤΑΙ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΩΝ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Συγκέντρωση στο σημείο που αυτοκτόνησε ο ...
- Eurogroup: Θετικό βήμα οι νέες προτάσεις της Ελλάδας
- Βρέθηκε μεθάνιο σε μετεωρίτες από τον Άρη
- Τρίκαλα: Μεγάλες οι καταστροφές από την κακοκαιρία – Σε απόγνωση οι αγρότες
- Χανιά: Κάνναβη σε γλάστρες καλλιεργούσε 54χρονος
- Ο καθηγητής ιατρικής Γιώργος Χρούσος 37ος διεθνώς ανάμεσα στους επιστήμονες υψηλού κύρους
- Μέχρι τις 30 Ιουνίου οι εγγραφές στα ΕΠΑΛ της χώρας
- «Φεύγω, να είσαι καλός με τη μητέρα σου», τα τελευταία λόγια του Μητροπολίτη Κεφαλονιάς
- Με Ευρωπαίους ηγέτες και αξιωματούχους θα συναντηθεί ο Θεοδωράκης
- Θλίψη στην Ιταλία. Πέθανε η Λάουρα Αντονέλλι