Η τετράλεπτη μαγική γυμναστική που καίει το λίπος
14:18 13/5/2014
- Πηγή: Exofitsio
Δεν έχει ονομαστεί τυχαία «η τετράλεπτη μαγική γυμναστική που καίει τα λίπη», αφού πρόκειται για την πιο αποτελεσματική υψηλής εντάσεως προπόνηση.
To Tabata training είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος, η οποία μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σας και παράλληλα να κάνει τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί μέχρι και 36 ώρες μετά την τετράλεπτη προπόνηση. Το μυστικό είναι η σύντομη άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης.
Εμπνευστής ήταν ο Ιάπωνας ερευνητής Izumi Tabata, ο οποίος την εφάρμοσε σε αθλητές οι οποίοι έκαναν ποδήλατο σε πολύ υψηλή ένταση για 20 δευτερόλεπτα, με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση διάρκειας 4 λεπτών κάθε φορά, επαναλαμβάνοντας το για 8 κύκλους. Αυτό είναι λοιπόν το μυστικό των αθλητών που τους κάνει να γραμμώνουν, να ιδρώνουν και να μην χρειάζεται να ακολουθήσουν καμία ακραία διατροφή.
Επιλέξτε μια μορφή άσκησης με την οποία είστε εξοικειωμένοι, όπως τρέξιμο στον διάδρομο, ποδήλατο, κωπηλατικό, βάρη, ή συνδυασμών ασκήσεων κ.ο.κ. Αφού κάνετε ζέσταμα γυμναστείτε επί 20 δευτερόλεπτα στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα με περπάτημα και επαναλάβετε αυτό τον κύκλο άλλες 8 φορές.
Μην ξεχάσετε να κλείσετε την προπόνηση σας με 5 λεπτά χαλαρό περπάτημα ή τρέξιμο. Εάν νιώσετε το στομάχι σας να δένεται κόμπο και οι δυνάμεις σας σε κάποια στιγμή να σας εγκαταλείπουν τότε σημαίνει πως έχετε γυμναστεί σωστά και τα έχετε δώσει όλα!
neadiatrofis.gr
Keywords
λιπος, σημαίνει, ποδηλατο, διατροφη, δωσει, ζεσταμα, μυστικο, μορφη, ξεκουραση, τρεξιμο, υψηλη, φορα, ωρες, μεθοδος, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η έρευνα του Πρετεντέρη και της GPO "μίλησε" και μας δείχνει το τελικό αποτέλεσμα των ευρωεκλογών!
- Το αρρωστο παθος του κροισου ακη λευκαριτη για τις 14χρονες...
- Σε εξέλιξη αστυνομική επιχείρηση
- Συγκεντρωτικά αποτελέσματα δημοσκοπήσεων, ευρωεκλογές 2014: ποιος προηγείται τελικά (!)
- Ατύχημα αξίας 200.000 ευρώ! Έγινε η Lamborghini σμπαράλια! Αν δεν αντέχετε μην το δείτε! [photo]
- Σε επισχεση υπηρεσιων υγειας και οι ιδιωτικες κλινικες της χωρας...
- Η κίνηση του Γιώργου Σαμαρά που συγκίνησε τους πάντες [video]
- Η απάντηση της Δούρου στον Πάγκαλο
- Κουβέλης και Σαμαράς την ίδια μέρα στη Θεσσαλονίκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Exofitsio
- ΦΟΒΕΡΟ! Κάντε το παρακάτω ΤΕΣΤ!
- Eκτός δευτέρου γύρου ο Κουμουτσάκος...(σσ με εντολη Σαμαρά...βεβαίως βεβαίως)
- Έχει γεμίσει η επαρχία φίδια! Αγανακτούν οι κάτοικοι των χωριών
- "Mένουμε άναυδοι με την υποκρισία, την παραπλάνηση και την κοροϊδία"...
- AΠΟΖΗΜΙΩΣΗ - ΜΑΜΟΥΘ ΘΑ ΠΛΗΡΩΣΕΙ Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ...
- EΞΙ ΣΤΟΥΣ ΔΕΚΑ ΕΛΛΗΝΕΣ ΠΙΣΤΕΥΟΥΝ ΟΤΙ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΘΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΨΕΙ ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ 12ΜΗΝΟ...
- Εξιχνιάστηκε απάτη που διαπράχθηκε, μέσω διαδικτύου - Παρήγγειλε μηχανή και δεν του ήρθε ποτέ
- Βρήκαν τους κλέφτες που είχαν "ρημάξει" τα αρνιά και τα κατσίκια στα Ψαχνά
- Τελευταία Νέα Exofitsio
- Eκτός δευτέρου γύρου ο Κουμουτσάκος...(σσ με εντολη Σαμαρά...βεβαίως βεβαίως)
- ΦΟΒΕΡΟ! Κάντε το παρακάτω ΤΕΣΤ!
- Έχει γεμίσει η επαρχία φίδια! Αγανακτούν οι κάτοικοι των χωριών
- EΞΙ ΣΤΟΥΣ ΔΕΚΑ ΕΛΛΗΝΕΣ ΠΙΣΤΕΥΟΥΝ ΟΤΙ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΘΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΨΕΙ ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ 12ΜΗΝΟ...
- AΠΟΖΗΜΙΩΣΗ - ΜΑΜΟΥΘ ΘΑ ΠΛΗΡΩΣΕΙ Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ...
- Βρήκαν τους κλέφτες που είχαν "ρημάξει" τα αρνιά και τα κατσίκια στα Ψαχνά
- "Mένουμε άναυδοι με την υποκρισία, την παραπλάνηση και την κοροϊδία"...
- Εξιχνιάστηκε απάτη που διαπράχθηκε, μέσω διαδικτύου - Παρήγγειλε μηχανή και δεν του ήρθε ποτέ
- Μάχη για τα «πρωτάκια» της κάλπης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η κίνηση του Γιώργου Σαμαρά που συγκίνησε τους πάντες [video]
- Συνέντευξη του προέδρου της ΔΗΜΑΡ, Φώτη Κουβέλη στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του ΑΝΤ1 και στη δημοσιογράφο Ρίτσα Μπιζόγλη
- Οι FT αποκαλύπτουν πώς ο Βενιζέλος 'έβγαλε από το κάδρο' τον Παπανδρέου
- Ασημακοπούλου για Τσίπρα: Τρικυμία εν κρανίω...
- Προεκλογική Βόμβα στο Δήμο Λαγκαδά: Ράβναλης: «Απών Ο Καραγιάννης από τα περισσότερα Δημ. Συμβούλια γιατί έχει άλλες ασχολίες!» (VIDEO)
- Αποχώρηση - βόμβα από την κριτική επιτροπή του Just The Two Of Us! [photo]
- Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων: Εκδήλωση για την πρακτική άσκηση φοιτητών
- Πανεπιστήμιο Αιγαίου: ΠΜΣ «Επιστήμες της Αγωγής – Εκπαίδευση με Χρήση Νέων Τεχνολογιών»