Ύπνος ή προπόνηση; Τι… βαραίνει πιο πολύ σύμφωνα με τους επιστήμονες
Η προπόνηση είναι το κλειδί της επιτυχίας σε κάθε τομέα του αθλητισμού. Γιατί; Η εξάσκηση είναι απαραίτητη για να «κλειδώσει» η μυϊκή μνήμη. Για παράδειγμα, κάθε φορά που ένας ποδοσφαιριστής δίνει μια πάσα για γκολ ο εγκέφαλός του βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην κινητική μνήμη που εκλεπτύνεται μέσα από ώρες εξάσκησης και επανάληψης. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπιστώνουν ότι ο ύπνος
H μελέτη εντοπίζει ότι το ανθρώπινο μυαλό το επιτυγχάνει αυτό επανεξετάζοντας τις δοκιμές και τα λάθη μιας συγκεκριμένης ενέργειας. Επιστρέφουμε στο υποθετικό μας παράδειγμα. Ως αθλητής, θα πρέπει να ξεριζώσουμε από τη μνήμη όλες τις ρίψεις εκτός από εκείνες που πέτυχαν το στόχο τους. Οι ρίψεις που ο εγκέφαλος θεωρεί «αρκετά καλές», στη συνέχεια, απομνημονεύονται και ενσωματώνονται στη μυϊκή μνήμη. Έτσι, ένα πρωί ο ποδοσφαιριστής θα ξυπνήσεις ένα πρωί ικανός να σουτάρει με υψηλό βαθμό ακρίβειας. Δεν θα χρειάζεται πλέον να σκέφτεται τις σωματικές κινήσεις που απαιτούνται.
Και οι κορυφαίοι κάνουν λάθη«Ακόμα και οι κορυφαίοι αθλητές κάνουν λάθη», εξηγεί ο Karunesh Ganguly, MD, PhD, καθηγητής νευρολογίας του UCSF. «Η κινητική μνήμη δεν αφορά την τέλεια απόδοση. Πρόκειται για προβλέψιμα λάθη και προβλέψιμες επιτυχίες». Η ερευνητική ομάδα ανακάλυψε ότι αυτή η διαδικασία, περιλαμβάνει εκπληκτικά πολύπλοκες επικοινωνίες μεταξύ διαφόρων περιοχών του εγκεφάλου. Συμβαίνει ακόμη και κατά τη διάρκεια του βαθύ, αναζωογονητικού τμήματος του ύπνου που είναι γνωστό ως μη-REM ύπνος. Ο καθηγητής Ganguly παρατηρεί ότι ο συνειδητός εγκέφαλος συχνά δεν μπορεί να βοηθήσει παρά να κολλήσει στην αποτυχία. Οπότε τουλάχιστον μπορούμε να επικεντρωθούμε στις επιτυχίες μας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ο εγκέφαλος δικαιολογεί ορισμένα λάθη κατά την εκμάθηση δεξιοτήτωνΣύμφωνα με τη μελέτη, ο εγκέφαλος φάνηκε να αγνοεί τα λάθη και να διατηρεί την κινητική μνήμη όσο το επίπεδο επιτυχίας ήταν σταθερό. Έτσι, με απλούστερους όρους, ο εγκέφαλος αρχίζει να προβλέπει ένα ορισμένο επίπεδο λάθους, οπότε δεν ενημερώνει την κινητική μνήμη. Ωστόσο, αυτή η ποικιλία της κινητικής μάθησης δεν μπορεί εύκολα να εφαρμοστεί σε διαφορετικές καταστάσεις και περιβάλλοντα. «Για παράδειγμα, αν ο μπασκετμπολίστας Στεφ Κάρι βρισκόταν στον κόσμο του Avatar, ίσως να μην φαινόταν τόσο ικανός», σχολιάζει ο Ganguly.
Τι θα συνέβαινε αν ένας κορυφαίος αθλητής, ας πούμε ο Κάρι, τραυματιζόταν σε ένα από τα δάχτυλά του; «Είναι δυνατόν να ξεμάθεις μια διαδικασία, αλλά για να το κάνεις αυτό, πρέπει να στρεσάρεις την κατάσταση σε σημείο που να κάνεις λάθη», απαντά ο Ganguly. Η κινητική μνήμη εμπεδώνεται ως μια σειρά κινήσεων με διαδοχική σειρά. Σκεφτείτε ότι ο Κάρι χτυπάει την μπάλα του μπάσκετ συνήθως δύο φορές πριν τη ρίξει. Ίσως θα ήταν καλύτερο να επανεκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο αναπηδώντας την μόνο μία ή τρεις φορές. «Με αυτόν τον τρόπο, θα έκανε μια καθαρή αρχή», καταλήγει ο Ganguly.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φρίκη στην Πάτρα: Τον ανάγκασαν να πει τα κάλαντα γονατιστός και του έβαλαν φωτιά
- Ο θάνατος που άνοιξε νέο δίαυλο επικοινωνίας της Άγκυρας με την Αθήνα
- «Δεν είπε τίποτα απολύτως… Κανονική κούρσα» – Τι λέει ο οδηγός ταξί που παρέλαβε τη μητέρα από το φράγμα του Αλιάκμονα
- Τουρκία: Η Άγκυρα «επικαιροποιεί» το casus belli - Σε συναγερμό η Αθήνα
- Κινέζος το πήγε σε άλλο επίπεδο για να μην κολλήσει κορονοϊό: Η αυτοσχέδια «τέντα» στο μετρό και το μήνυμά του
- Ακατάσχετος λογαριασμός: Έρχονται αλλαγές με στόχο το «φρένο» στις εκπρόθεσμες οφειλές – Πώς θα «χτίζεται»
- Ο μυστηριώδης γίγαντας της Μάχης του Μαραθώνα
- Βασίλης Τόπαλος: Θρήνος για τον 16χρονο πυγμάχο - «Ήταν καθαρά ατύχημα», λέει ο πατέρας του
- Στη «φάκα» των τεκμηρίων 1,8 εκατ. φορολογούμενοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Το «Ζαμέ Κορωπί» έγινε τραγούδι και τα «σπάει»
- Ζώδια σήμερα: Προβλέψεις για σήμερα Τρίτη 3 Ιανουαρίου 2023
- Δήμος Μαραθώνος: 55 χρόνια μετά το εργοστάσιο Porcelana θα γίνει χώρος πολιτισμού
- Πλεύρης: Ελλείψεις φαρμάκων -Επιπλέον μέτρα για την αντιμετώπισή τους
- Γενί Σαφάκ: Στα… τελευταία του το διπλωματικό έδαφος με την Ελλάδα
- Ύπνος ή προπόνηση; Τι… βαραίνει πιο πολύ σύμφωνα με τους επιστήμονες
- Στο νοσοκομείο η Πόπη Τσαπανίδου – Πότε θα αναλάβει τα καθήκοντά της
- Δήμος Παιανίας: Έτοιμη η πρώτη Γωνιά Ανακύκλωσης
- Βασίλης Τόπαλος: Το τραγικό τέλος του «χρυσού παιδιού» της ελληνικής πυγμαχίας
- Γενικά αίθριος ο καιρός σήμερα – Ζέστη και ομίχλη
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ύπνος ή προπόνηση; Τι… βαραίνει πιο πολύ σύμφωνα με τους επιστήμονες
- Το «Ζαμέ Κορωπί» έγινε τραγούδι και τα «σπάει»
- Δήμος Μαραθώνος: 55 χρόνια μετά το εργοστάσιο Porcelana θα γίνει χώρος πολιτισμού
- Στο νοσοκομείο η Πόπη Τσαπανίδου – Πότε θα αναλάβει τα καθήκοντά της
- Γενί Σαφάκ: Στα… τελευταία του το διπλωματικό έδαφος με την Ελλάδα
- Δήμος Παιανίας: Έτοιμη η πρώτη Γωνιά Ανακύκλωσης
- Βασίλης Τόπαλος: Το τραγικό τέλος του «χρυσού παιδιού» της ελληνικής πυγμαχίας
- Πλεύρης: Ελλείψεις φαρμάκων -Επιπλέον μέτρα για την αντιμετώπισή τους
- Ζώδια σήμερα: Προβλέψεις για σήμερα Τρίτη 3 Ιανουαρίου 2023
- Γενικά αίθριος ο καιρός σήμερα – Ζέστη και ομίχλη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι φοροελαφρύνσεις που «έρχονται» μέσα στο 2023
- Προεκλογικό καφεδάκι στο Παλαιό Φάληρο για τον Νίκο Δένδια
- Τουλάχιστον 50 μετανάστες διέσωσε χθες η Ιταλική ακτοφυλακή
- Παραλίγο γεύμα Μητσοτάκη – Σαμαρά - Δυσαρέσκεια για Λάσπα στο ΠΑΣΟΚ
- Market Pass: Πότε ξεκινούν οι καταβολές – Οι δικαιούχοι, τα ποσά και η διαδικασία της επιδότησης
- Οι καλικάντζαροι στην Ελλάδα και σε όλο τον Κόσμο
- Ο υπουργός Ασφαλείας του Ισραήλ μπήκε στο τέμενος Αλ Αξά - δήλωση Μπεν Γκβιρ
- Η Δρ. Κολιού εξηγεί γιατί απασχολεί το θέμα της αύξησης κρουσμάτων στην Κίνα
- Βαθμολογία: Μπήκαν με το δεξί και συνεχίζουν... μαζί Απόλλωνας και Ομόνοια