Βελτίωσε την ποιότητα και τον τρόπο ζωής σου με δυο απλές συμβουλές
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Διατροφή
Με γνώμονα τον ορθό τρόπο διατροφής θα εστιάσουμε στο γεγονός ότι ο ανθρώπινος οργανισμός για να λειτουργεί σωστά, χρειάζεται πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά όπου μια συγκεκριμένη μερίδα τροφίμων δεν μπορούν να στα προσφέρουν όλα. Για την δημιουργία ενός ισορροπημένου και υγιούς διατροφικού καθημερινού πλάνου είναι σημαντικό τα τρόφιμα των γευμάτων σας να ποικίλουν.
Πολύς κόσμος για να χάσει βάρος αποκλείει από το διατροφολόγιό του, τους υδατάνθρακες,
Κατανάλωσε φρούτα και ωμά λαχανικά τα οποία ικανοποιούν την επιθυμία για φαγητό και αποτελούν ιδανική επιλογή καθώς έχουν χαμηλό θερμιδικό δείκτη. Περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού (80-90% τα περισσότερα) ,είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βοηθούν στον κορεσμό. Το μαρούλι για παράδειγμα έχει πολύ νερό και καταλαμβάνει μεγάλο χώρο στο στομάχι, έτσι μένει λιγότερος ελεύθερος χώρος για λήπτες τροφές που πρόκειται να ακολουθήσουν.
Βάλε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στην καθημερινότητα σου. Είναι πολύτιμες καθώς βοηθούν στην γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους, αυτό συμβαίνει επειδή μας χορταίνουν καλύτερα, έτσι μπορούμε να τρώμε μικρότερες ποσότητες φαγητού σε ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες.
Άσκηση
Ένταξε τη δραστηριότητα στην καθημερινότητα σου. Γυμνάσου σωστά, επιλέγοντας την δραστηριότητα που αρμόζει στη δίκη σου προσωπικότητα. Η τακτική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις περισσότερες θερμίδες. 3 με 4 φορές την εβδομάδα, διαρκείας 60 λεπτών είναι αρκετό ώστε να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός σου και να κανείς περισσότερες καύσεις.
Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης ανακάλυψαν πως το να ασκείσαι για 30’ την ημέρα, σε βοηθάει να χάσεις 25% περισσότερο βάρος από ότι αν γυμνάζεσαι για μία ολόκληρη ώρα.
Συγκεκριμένα η αερόβια άσκηση είναι ο απόλυτος εχθρός του σπλαχνικού λίπους. Χιλιάδες έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μερικά από τα πολλά οφέλη της γυμναστικής είναι η βελτίωση της υγείας καθώς, βοηθάει στο χάσιμο λίπους και στην αύξηση μυϊκής μάζας.
Λευκοθέα Καβρουλάκη
Σύμβουλος ευεξίας και υγείας.
Πτυχιούχος Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού.
Μsc «Θεραπευτική Ιατρική» της Ιατρικής Σχολής Αθηνών.
Το άρθρο Βελτίωσε την ποιότητα και τον τρόπο ζωής σου με δυο απλές συμβουλές εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Έτσι έριξα την πύλη του Πολυτεχνείου» - Ο αξιωματικός του τανκ μιλά για τη νύχτα που συγκλόνισε την Ελλάδα
- «Τελευταίο» ταξίδι για το πατέρα που έχασε τη ζωή του για μία παρατήρηση
- Τους έδιναν 24 ώρες ζωής. Μετά από 11 χρόνια έχουν φτάσει πλέον να συνομιλούν μέσα στα κεφάλια τους
- Στο ναδίρ οι ελληνορωσικές σχέσεις: «Η Ελλάδα πούλησε την Ορθοδοξία για το χρήμα»
- Αρθρίτιδα: Τροφές που ανακουφίζουν τον πόνο και το πρήξιμο στις αρθρώσεις
- Απεργία ΜΜΜ: Πώς θα κινηθεί το Μετρό τις επόμενες μέρες
- Καιρός - Έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ: ΠΡΟΣΟΧΗ! Αυτές τις περιοχές θα σαρώσει η κακοκαιρία σε λίγες ώρες
- Όλες οι αλλαγές στις συντάξεις τη διετία 2018-‘19
- Η «Ευρυδίκη» χτύπησε την Αττική, σφοδρή καταιγίδα στο Λεκανοπέδιο
- Λιγότερο αλλά πάντα εκλεκτό κρασί από τα αμπέλια μας εφέτος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Προσέλαβε νέο προπονητή ο Πλατανιάς
- Βελτίωσε την ποιότητα και τον τρόπο ζωής σου με δυο απλές συμβουλές
- Χαμός στο δικαστήριο: Βρισιές και κατάρες για την δολοφονία του Γαλαζούλα
- Σπίρτζης για «γουρούνες»: Καλό θα ήταν να ενημερωθούν πριν κινητοποιηθούν
- Η Συνατσάκη για την συνάντηση με τον Μύρωνα: «Πάμε διακοπές όλοι μαζί, πρώην και νυν» (vid)
- Ανδρουλάκης: Το δίπολο σπάει, αυτό είναι το μήνυμα του λαού
- Οι ανατριχιαστικοί δικέφαλοι νεαρού, μετά από μήνες ενέσεων (pics-vid)
- Αλλάξτε τον φωτισμό στον χώρο σας, μέσω κινητού
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Βελτίωσε την ποιότητα και τον τρόπο ζωής σου με δυο απλές συμβουλές
- Αλλάξτε τον φωτισμό στον χώρο σας, μέσω κινητού
- Χαμός στο δικαστήριο: Βρισιές και κατάρες για την δολοφονία του Γαλαζούλα
- Ανδρουλάκης: Το δίπολο σπάει, αυτό είναι το μήνυμα του λαού
- Σπίρτζης για «γουρούνες»: Καλό θα ήταν να ενημερωθούν πριν κινητοποιηθούν
- Οι ανατριχιαστικοί δικέφαλοι νεαρού, μετά από μήνες ενέσεων (pics-vid)
- Προσέλαβε νέο προπονητή ο Πλατανιάς
- Η Συνατσάκη για την συνάντηση με τον Μύρωνα: «Πάμε διακοπές όλοι μαζί, πρώην και νυν» (vid)
- 20χρονος ποιητής έσπασε το κεφάλι της φίλης του κι έφαγε το μυαλό της
- Δεν τα κατάφερε η άτυχη ελαφίνα, που πυροβολήθηκε εξ επαφής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Αφήσαμε την Ελλάδα χρόνια μόνη της στο προσφυγικό» λέει ο πρόεδρος των Αυστριακών βιομηχάνων
- Brexit: Στόχος της Τερέζα Μέι η διαμόρφωση περιγράμματος συμφωνίας εντός ολίγων μηνών
- Ο Ράμφος ερμηνεύει τον «Μύθο του Σπηλαίου» για φιλανθρωπικό σκοπό
- Δείκτης ευτυχίας: Το μοναδικό τεστ αυτοαξιολόγησης που σαρώνει!!!
- Δεν φεύγει από την Ευρώπη το ΔΝΤ
- ΗΒ: H μεταBrexit εποχή και η συμφωνία με ΕΕ
- Εκατομμυριούχος έπεσε στο κενό από τον 23ο όροφο (pic)
- Ενδεκάδα με Πάρντο!
- Αυστρία: Αφήσαμε επί χρόνια την Ελλάδα μόνη της στο προσφυγικό
- Ποτάμι: Ο Γ. Καψής ήταν άνθρωπος οξύνους και δημιουργικός