Τροφές που μας χορταίνουν: Ποιες προσφέρουν υψηλό αίσθημα κορεσμού
Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Εύα Τσάκου, εξηγεί τί είναι ο δείκτης κορεσμού και παρουσιάζει τα τρόφιμα που έχουν χαμηλές θερμίδες και προσφέρουν υψηλό αίσθημα κορεσμού.
Δείκτης κορεσμού είναι ο δείκτης που μπορεί να μας δώσει ενδείξεις για το πόσο χορταστικό είναι ένα τρόφιμο, συγκρίνοντάς το με το λευκό ψωμί. Το μαύρο ψωμί, για παράδειγμα, χορταίνει λίγο περισσότερο σε σχέση με το λευκό γιατί έχει τις φυτικές ίνες. Οι τροφές με υψηλό δείκτη κορεσμού είναι σύμμαχοί μας, καθώς βοηθούν στην μείωση του βάρους, να μας προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού και να έχουν
1. Βραστές πατάτες (πρώτος στον δείκτη κορεσμού, ιδιαίτερα όταν έχουν κρυώσει)
2. Σολομός (δεύτερος στον δείκτη κορεσμού)
3- 4. Μήλο + μπανάνα (πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, που προκαλούν κορεσμό / καλύτερα να καταναλώνονται ολόκληρα και με τη φλούδα τα μήλα από ό,τι σε πολτοποιημένη μορφή ή ως χυμός)
5. Μακαρόνια και δημητριακά ολικής άλεσης
6. Ποπ κορν (πλούσια σε φυτικές ίνες/ προτιμάμε τα σπιτικά)
7. Αυγά (πλούσια σε πρωτεΐνη, ιδανική επιλογή για το πρωινό, η κατανάλωσή τους έχει σχετιστεί με κατανάλωση λιγότερων θερμίδων μέσα στην ημέρα)
8. Cottage, κατίκι, ερείκι (τα τυριά γενικώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη που σχετίζεται με τον κορεσμό. Τα συγκεκριμένα έχουν λίγες θερμίδες σε μεγαλύτερο όγκο τροφής συγκριτικά με ένα πλήρες τυρί)
9. Λαχανικά (λίγες θερμίδες σε μεγάλο όγκο τροφής, πολλές φυτικές ίνες και πλούσια σε νερό
10. Όσπρια (ερευνητικά έχει φανεί ότι είναι πιο χορταστικά από το ψωμί και τα ζυμαρικά / φυτικές ίνες + φυτική πρωτεΐνη)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απειλεί η Ρωσία: Είστε έτοιμοι να πέσει σε ΗΠΑ ή Ευρώπη διαστημικός σταθμός 500 τόνων;
- Συγκλονίζει η μητέρα του 21χρονου που δολοφονήθηκε από τον σύζυγο της ερωμένης του στην Λάρισα
- Ο «Ιρανός Hulk» πακετώθηκε δύο φορές από τον «πιο τρομακτικό άνδρα στον κόσμο»
- Η μαρτυρία γιατρού για τη μέρα που πέθανε η Τζωρτζίνα στην Πάτρα - Οι σπασμοί και η εισαγωγή στο νοσοκομείο
- Κόβεται ο Μαραβέγιας στην ΕΡΤ;
- Νέα μέτρα στήριξης για όσους σχεδιάζουν να αγοράσουν ή να αναβαθμίσουν την κατοικία τους
- Η Ρωσία μπλόκαρε το ψήφισμα του ΣΑ των ΗΕ, απείχαν Κίνα, Ινδία και ΗΑΕ
- «Κλείδωσε» το έκτακτο επίδομα - Αυτοί θα πάρουν πριν από το Πάσχα έως 300 ευρώ
- Εκτός προγράμματος το "Open Weekend" ...
- Βασίλισσα Ελισάβετ: Τι συμβαίνει με την υγεία της; Πληροφορίες με το σταγονόμετρο δίνει το Παλάτι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Παππούς Ρούλας – Πάτρα: Η απάντηση του πατέρα της 33χρονης και γιου του δράστη και του θύματος
- Ουκρανός στρατιώτης ανατινάχτηκε: Ο ήρωας πεζοναύτης
- Ζώδια – προβλέψεις εβδομάδας: Πώς θα πάνε τα πράγματα από 21 έως 27 Φεβρουαρίου 2022
- Κηδεία Τσοβόλα: Την Τρίτη το “αντίο” στον πρώην υπουργό
- Ουκρανία – Ρωσία πόλεμος: Τα συγκινητικά λόγια της γιαγιάς της Δανάης Μπάρκα
- Συνέδριο ΣΥΡΙΖΑ 2022 – Τσίπρας: Τι ζητά ο αρχηγός της Κουμουνδούρου
- Πλεύρης για κορονοϊό: Μέχρι τις 15 Μαρτίου όλα τα νοσοκομεία θα λειτουργούν όπως πριν την κλιμάκωση της πανδημίας
- Κίεβο επίθεση τώρα: Ρώσοι χτύπησαν κτίρια με πυραύλους -Διέλυσαν πολυκατοικία
- Κατάψυξη ωαρίων – Φωτεινή Πετρογιάννη: Έχω αρχίσει να το σκέφτομαι”
- Ουκρανία – Ρωσία πόλεμος: Ο Άστον Κούτσερ στο πλευρό της Μίλα Κούνις
![Τροφές, Ποιες,trofes, poies](https://images32.inewsgr.com/4436/44367388/trofes-pou-mas-chortainoun-poies-prosferoun-ypsilo-aisthima-koresmou-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τροφές που μας χορταίνουν: Ποιες προσφέρουν υψηλό αίσθημα κορεσμού
- Ζώδια – προβλέψεις εβδομάδας: Πώς θα πάνε τα πράγματα από 21 έως 27 Φεβρουαρίου 2022
- Απαλά πόδια μετά το ξύρισμα: 3 tips για τέλεια αίσθηση
- Ουκρανία – Ρωσία πόλεμος: Το μήνυμα της Αντζελίνα Τζολί
- Ουκρανία – Ρωσία πόλεμος: Ο Άστον Κούτσερ στο πλευρό της Μίλα Κούνις
- Κατάψυξη ωαρίων – Φωτεινή Πετρογιάννη: Έχω αρχίσει να το σκέφτομαι”
- Ουκρανία – Ρωσία πόλεμος: Τα συγκινητικά λόγια της γιαγιάς της Δανάης Μπάρκα
- Έκτακτο βοήθημα Πάσχα – δικαιούχοι: Ποιοι θα πάρουν έως 300 ευρώ
- Κίεβο επίθεση τώρα: Ρώσοι χτύπησαν κτίρια με πυραύλους -Διέλυσαν πολυκατοικία
- Κηδεία Τσοβόλα: Την Τρίτη το “αντίο” στον πρώην υπουργό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επικοινωνία Μητσοτάκη με τους Έλληνες διπλωμάτες που παραμένουν στην Ουκρανία
- Η συμβολή των Γυναικών στην Ελληνική Επανάσταση του 1821 – Εκδήλωση ΔΕΠΙΣ Κηφισιάς
- 200 οι νεκροί Ουκρανοί
- Ρωσικό υπουργείο Άμυνας: Χτυπήσαμε στρατιωτικές υποδομές και όχι κατοικημένες περιοχές
- Σε απόγνωση Έλληνας κάτοικος του Κιέβου: Έχω να βγω από το σπίτι τρεις ημέρες
- Ουκρανία: Επιπτώσεις του πολέμου φτάνουν μέχρι… το Διάστημα – Πιθανόν εκτός ελέγχου ο Διεθνής Διαστημικός Σταθμός σε ΗΠΑ και Ευρώπη
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Οι Ρώσοι χτυπούν αμάχους - Το Κίεβο αντιστέκεται
- Συνταγή: Ελαφρύ Cheesecake με γιαούρτι
- «Θέλω πολεμοφόδια, όχι μεταφορικό», απαντά ο Ζελένσκι στις ΗΠΑ
- Συγκλονίζει η μητέρα του 21χρονου που δολοφονήθηκε από τον σύζυγο της ερωμένης του στην Λάρισα