Τραυματισμοί κατά την διάρκεια της άθλησης

Η άθληση είναι επιτακτική ανάγκη για την υγεία των ανθρώπων, ωστόσο πολλές φορές ο υπερβάλλων ζήλος μπορεί να οδηγήσει σε έντονους πόνους και συνακόλουθα τραυματισμούς.

Ο πόνος, το οίδημα και ο περιορισμός των κινήσεων των άκρων είναι αρκετά συνήθη. Οι περιοχές που επηρεάζονται είναι:

-Οι μυς

-Τα οστά

-Οι σύνδεσμοι

-Οι τένοντες

-Οι αρθρώσεις

-Οι χόνδροι

Γιατί συμβαίνουν τραυματισμοί στα σπορ:

-Οι τραυματισμοί μπορεί να προκληθούν από ατύχημα

-Από το να μην κάνουμε κατάλληλο ζέσταμα πριν την άσκηση

-Από

τη χρήση ακατάλληλου εξοπλισμού ή από κακή τεχνική

-Από την υπερπροσπάθεια

-Ο γιατρός μπορεί να περιγράψει τον τραυματισμό ως ξαφνικό τραυματισμό ή τραυματισμό από υπερχρήση.

-Οι τραυματισμοί από υπερχρήση είναι συχνοί στους επαγγελματίες αθλητές λόγω της έντασης στην άσκηση.

-Τα παιδιά μπορούν επίσης να εμφανίσουν τραυματισμό από υπερχρήση. Για να μειωθεί ο κίνδυνος θα πρέπει να ενθαρρυνθούν να επιλέγουν ποικιλία αθλημάτων και να έχουν επίβλεψη από επαγγελματία προπονητή.

Τι να κάνετε αν υποστείτε τραυματισμό

-Σταματήστε την άσκηση αν αισθάνεστε πόνο, άσχετα από το αν ο τραυματισμός συνέβη ξαφνικά ή αν πονούσατε για λίγο.

-Η συνέχιση της άσκησης ενώ είστε τραυματισμένοι μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη και να επιβραδύνει το χρόνο ανάρρωσης.

-Αν και μικροί τραυματισμοί μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν στο σπίτι επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν έχετε ανάγκη από συμβουλή. Ορισμένες τραυματισμοί μπορεί να ωφεληθούν από φυσιοθεραπεία.

-Αν ο τραυματισμός είναι σοβαρός όπως ένα κάταγμα ή σοβαρός τραυματισμός στο κεφάλι πηγαίνετε στα επείγοντα.

Η αντιμετώπιση των τραυματισμών

-Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τους περισσότερους μικρούς τραυματισμένους αναπαύοντας το μέρος του σώματος που έχει επηρεαστεί και χρησιμοποιώντας παυσίπονα όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφένη.

-Οι πιο σοβαροί τραυματισμοί όπως κάταγμα, ή βλάβη στο χόνδρο θα πρέπει να αντιμετωπιστούν από γιατρό, χειρουργό ή φυσιοθεραπευτή.

-Δεν μπορούν να προληφθούν όλοι οι τραυματισμοί στα αθλήματα αλλά μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο

-Αν κάνετε κατάλληλο ζέσταμα πριν την άσκηση

-Αν δεν πιέσετε το σώμα πέρα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης

-Χρησιμοποιώντας ασφαλή εξοπλισμό για συγκεκριμένα αθλήματα

-Έχετε επίβλεψη από ειδικό για να μάθετε τις σωστές τεχνικές

-Αν αρχίσετε ένα νέο σπορ ή δραστηριότητα να λάβετε συμβουλή και εκπαίδευση από ειδικό.