Πώς θα αντιμετωπίσετε τον πόνο και το πιάσιμο στην πλάτη

Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.

Ο πόνος στην πλάτη, κυρίως το πρωί που ξυπνάμε, είναι ένα σύμπτωμα που βασανίζει πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προέρχεται από πολλές αιτίες. Η κλινική κατάσταση που προκαλεί τον πόνο στην πλάτη δεν είναι ανησυχητική στις περισσότερες περιπτώσεις, αν και αυτό δεν πρέπει να μας επαναπαύει. Ο καθιστικός τρόπος ζωής ή εργασίας, η παχυσαρκία και ορισμένα αθλήματα, είναι παράγοντες που καταπονούν τους μυς της σπονδυλικής στήλης και προκαλούν αυτόν τον έντονο πόνο στην πλάτη ή το πιάσιμο

όταν ξυπνάμε. Το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου προτείνει:

Αν κοιμάστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να μετριάσει την πίεση στην πλάτη σαςΑν κοιμάστε μπρούμυτα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σαςΑν κοιμάστε στο πλάι τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σαςΠροσπαθήστε να ξαπλώνετε και να σηκώνεστε απαλά και προσεκτικά μέσα από το κρεβάτι, αποφεύγοντας γρήγορες κινήσειςΝα «κυλάτε» στο πλευρό σας, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να ωθήσετε τον εαυτό σας και προσεκτικά φέρτε τα πόδια σας στο πλάι του κρεβατιούΝα ασκείστε τακτικά, φροντίζοντας να εστιάζετε στους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς.

Διαφορετικά επενδύστε σε ένα νέο στρώμα. Τα μέτρια-προς-σφιχτά στρώματα είναι καλύτερα για την στήριξη της πλάτης. Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο στρώμα, τοποθετήστε κάποια κόντρα πλακέ κάτω από αυτό που τώρα έχετε.

Το άρθρο Πώς θα αντιμετωπίσετε τον πόνο και το πιάσιμο στην πλάτη εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.