Ο μοναδικός τρόπος να κόψετε το κάπνισμα
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Μία από τις πιο δημοφιλείς υποσχέσεις που δίνουμε στον εαυτό μας την αρχή του έτους, είναι ότι θα κόψουμε το κάπνισμα. Αλλά ποια είναι η καλύτερη μέθοδος γι’ αυτό;
Σύμφωνα με έρευνα Βρετανών επιστημόνων, η καλύτερη στρατηγική για να κόψει κανείς το κάπνισμα είναι να μην το κάνει σιγά-σιγά, αλλά «μιά κι έξω».
Η μελέτη δείχνει ότι όσοι προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα σταδιακά, μειώνοντας λίγο-λίγο τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζουν, έχουν λιγότερες πιθανότητες να το κόψουν τελικά, σε σχέση με όσους το «κόβουν μαχαίρι».
Πώς
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, με επικεφαλής τη δρα Νικολά Λίντσον-Χόουλι, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «Annals of Internal Medicine», πραγματοποίησαν μια συγκριτική δοκιμή με περίπου 700 καπνιστές που ήθελαν να το κόψουν.
Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: τα μέλη της πρώτης έκοψαν το κάπνισμα απότομα σε μια προκαθορισμένη ημερομηνία, ενώ της δεύτερης μείωναν σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων τους επί δύο εβδομάδες, έως την ίδια προκαθορισμένη ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος.
Και οι δύο ομάδες είχαν υποστήριξη με συμβουλές, τσιρότα και τσίχλες νικοτίνης. Μετά την παρέλευση της ημερομηνίας διακοπής του καπνίσματος, οι εθελοντές παρακολουθήθηκαν επί μήνες, κατά πόσο όντως είχαν πάψει να καπνίζουν ή είχαν υποτροπιάσει.
Ένα μήνα μετά, το 49% (οι μισοί) από όσους το είχαν κόψει απότομα, παρέμεναν… άκαπνοι, έναντι ποσοστού 39% μεταξύ όσων το είχαν κόψει βαθμιαία. Συνεπώς, όσοι το κόβουν απότομα, έχουν 25% μεγαλύτερη πιθανότητα να το κόψουν, από όσους το προσπαθούσαν πιο σταδιακά.
Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούσαν ανέκαθεν το απότομο κόψιμο του τσιγάρου, αλλά οι περισσότεροι καπνιστές τείνουν να υιοθετούν την πιο ήπια λύση – μόνο που είναι λιγότερο αποτελεσματική, όπως δείχνει και η νέα έρευνα.
Η δρ Νικολά Λίντσον-Χόουλι επεσήμανε ότι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν καν να διανοηθούν ότι το κόβουν μιά κι έξω ή ότι το κόβουν τελείως και δεν καπνίζουν έστω λίγα τσιγάρα μέσα στη μέρα. Γι’ αυτούς, όπως είπε, είναι προτιμότερο, από το να μην κάνουν τίποτε, να το περιορίσουν έστω σε ένα βαθμό. Αν όμως κανείς το έχει πάρει απόφαση να το κόψει τελείως, τότε θα είναι καλύτερα να πάρει τη γενναία απόφαση να το κόψει απότομα και όχι βαθμιαία.
Το άρθρο Ο μοναδικός τρόπος να κόψετε το κάπνισμα εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αφορολόγητο: Εμπλοκή στο e-banking – “Καίγονται» οι φορολογούμενοι που πληρώνουν ηλεκτρονικά μέσω τράπεζας
- Ανακαλούνται αυτοκίνητα που έχουν χιλιάδες Έλληνες λόγω προβλήματος στα φρένα
- Καρκίνος στο πάγκρεας: Οι 2 ενδείξεις που μπορεί να εντοπίσει ο οδοντίατρος
- Έρχεται κακοκαιρία… εξπρές με καταιγίδες και χιόνια ακόμα και στα πεδινά
- «Η επιβράδυνση της Γης θα φέρει το 2018 καταστροφικούς σεισμούς»
- Σε κώμα άνδρας που άνοιξε σαμπάνια βάζοντάς την ανάμεσα στα πόδια του
- Έρχονται οι μηνιαίοι λογαριασμοί της ΔΕΗ
- Πώς εγκρίνονται οι θεραπείες από τον ΕΟΠΥΥ - Οι αλλαγές του 2018
- Τουρκία: Νύφες και μανάδες τα κορίτσια από 9 ετών με τη σφραγίδα του καθεστώτος!
- Για 10η ημέρα στη ΜΕΘ ο Κωνσταντίνος Αγγελίδης: Δεν κινδυνεύει πλέον η ζωή τουΤ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Σοκάρουν τα νεότερα στοιχεία για το ζευγάρι σατανιστών: «Σε παρακαλώ Λίλι, τηλεφώνησε!» (pics-vid)
- Ολυμπιακός: Επιστροφή για τρεις στις προπονήσεις
- Διευκρινίσεις του υπ. Εργασίας για το Επίδομα Κοινωνικής Αλληλεγγύης Συνταξιούχων
- Πανάκριβη για τους πολίτες η υποχρεωτική διαμεσολάβηση- Αυστηρότατες και οι ποινές
- Χαροπαλεύει άντρας που άνοιξε τη σαμπάνια βάζοντάς την ανάμεσα στα πόδια του
- Ο μοναδικός τρόπος να κόψετε το κάπνισμα
- Συνελήφθη ο δολοφόνος της 22χρονης ομογενούς
- Πιθανή η σύσκεψη των πολιτικών αρχηγών για το Σκοπιανό, λέει ο Κοτζιάς
- «Τεχνικοί» της ΔΕΗ εξαπατούσαν ηλικιωμένους- Αν τους καταλάβαιναν, ασκούσαν βία
- Τραυματίας ο Ροντρίγκο Μολέδο!
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ο μοναδικός τρόπος να κόψετε το κάπνισμα
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού: Έρχονται καταιγίδες και χιόνια
- Πιθανή η σύσκεψη των πολιτικών αρχηγών για το Σκοπιανό, λέει ο Κοτζιάς
- Τραυματίας ο Ροντρίγκο Μολέδο!
- Χαροπαλεύει άντρας που άνοιξε τη σαμπάνια βάζοντάς την ανάμεσα στα πόδια του
- Συνελήφθη ο δολοφόνος της 22χρονης ομογενούς
- Τραμπ σε Κιμ: Το δικό μου κουμπί για τα πυρηνικά είναι δυνατότερο…!
- Ολυμπιακός: Επιστροφή για τρεις στις προπονήσεις
- Σοκάρουν τα νεότερα στοιχεία για το ζευγάρι σατανιστών: «Σε παρακαλώ Λίλι, τηλεφώνησε!» (pics-vid)
- Μειώσεις στις μηνιαίες αποδοχές στο τέλος του μήνα για εκατ. φορολογούμενους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα - Σήμερα το "τελευταίο αντίο" στον 20χρονο Αλκίνοο!
- Ακραία φτώχεια στις ΗΠΑ: Η σκοτεινή πλευρά της πλουσιότερης χώρας του κόσμου
- Διαψεύδει η ΑΑΔΕ το επεισόδιο με ελεγκτές και ψαρά στη Σκόπελο
- Δεκατρείς μαϊμούδες σκοτώθηκαν σε πυρκαγιά σε πάρκο σαφάρι
- Σφίγγει ο κλοιός για τον Χάρβεϊ Γουάινστιν
- Δήμος Αχαρνών: Δωρεά αναπηρικών αμαξιδίων
- Κεφαλονιά: Νέα στοιχεία - σοκ για τους σατανιστές (pics)
- Θεανώ Φωτίου: Συνάντηση με 203 δημάρχους για νέους βρεφονηπιακούς σταθμούς
- Έχει ονοματεπώνυμο το κυπριακό θαύμα
- Πολύνεκρη τραγωδία στο Περού