Κυτταρίτιδα: Η ολιγόλεπτη άσκηση που τη «διαλύει» (pic)
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την κυτταρίτιδα και πως θα την κάνεις να φύγει, αλλά τίποτα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η γυμναστική.
Η personal trainer Νάντια Φεργέδερ, σύμφωνα με το iefimerida, αποκαλύπτει την καλύτερη άσκηση για να φύγει η κυτταρίτιδα από τους γλουτούς σου, ενώ η διατροφολόγος Σόνα Γουίλκισον αναφέρει τις 3 τροφές που βοηθούν στο να «εξουδετερωθεί» ο στόχος.
Η άσκηση που καίει την κυτταρίτιδαΞεκίνησε έχοντας τα πόδια σου μισάνοιχτα και ευθυγραμμισμένα με τους ώμους. Στην συνέχεια βάλε το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί, έχοντας τεντωμένη την πλάτη και το στήθος.
Κάνε όπως είσαι χαμηλό κάθισμα, προσπαθώντας να ρίξεις το μεγαλύτερο βάρος σου στο μπροστινό πόδι.
Προσοχή! Το γόνατο δεν θα πρέπει να ξεπερνάει την φτέρνα σου, αλλά θα πρέπει να είναι σε ορθή γωνία.
Επίσης, την ώρα που κάνεις καθίσματα έτσι προσπάθησε να μην γυρνάς την πλάτη σου, ούτε να έχει στραμμένο προς τα κάτω το πιγούνι.
Η personal trainer προτείνει να κάνεις αυτή την άσκηση με εναλλάξ πόδι κάθε φορά, ενώ 5 σετ των 20 επαναλήψεων είναι ιδανικά.
Οι 3 τροφές που την «διαλύουν»Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα, αναφέρει από την μεριά της η διατροφολόγος Σόνα Γουίλκισον. Ωστόσο μην ξεχνάς να καταναλώνεις κι αυτές τις 3 τροφές.
Αρχικά η ίδια συστήνει την κατανάλωση ηλιόσπορων κι αυτό γιατί έχουν βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών που ενισχύουν και επισκευάζουν τον συνδετικό μας ιστό.
Η δεύτερη τροφή είναι… οι πιπεριές, οι οποίες συμβάλουν στην αύξηση της ροής του αίματος, λόγω της καψαΐνης που έχουν, πράγμα που εν συνεχεία βοηθά στην μείωση των τοξίνων οι οποίες είναι υπεύθυνες για τα γνωστά σημάδια της κυτταρίτιδας.
Τέλος, η μαύρη σοκολάτα είναι μία πολύ καλή επιλογή, καθώς είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, τα οποία καίνε το λίπος.
Το άρθρο Κυτταρίτιδα: Η ολιγόλεπτη άσκηση που τη «διαλύει» (pic) εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΝΦΙΑ: Που αλλάζει και ποιοι θα πληρώσουν (παραδείγματα)
- Γυναίκα αρρώστησε από μολυσμένο κατεψυγμένο ρόδι και έχασε τη ζωή της
- Survivor – Spoiler: Αυτή η ομάδα κερδίζει σήμερα (6/6) την ασυλία (vid)
- Είναι η κατάθλιψη η κατάρα των δυνατών ανθρώπων;
- Δύσκολες οι δύο επόμενες ημέρες για το επιβατικό κοινό: Πώς θα λειτουργήσουν προαστιακός - μετρό και τρένα του ΟΣΕ
- Πάτρα: 16χρονη κατήγγειλε τον πατέρα της
- «Αγόρια και κορίτσια, αρκεί να είναι μικρά, ούτε στην κόρη του δεν σταμάτησε»
- Γιατί η βασίλισσα Ελισάβετ φορά πάντα γάντια σε επίσημες εκδηλώσεις
- Ταλαιπωρία τις επόμενες δύο ημέρες για το επιβατικό κοινό – Πως θα λειτουργήσουν προαστιακός, μετρό και ΟΣΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Survivor – Spoiler: Αυτή η ομάδα κερδίζει σήμερα (6/6) την ασυλία (vid)
- Survivor: Σάρωσαν τους αντιπάλους – Το ατύχημα της Σαλταφερίδου (vid)
- Νέα ταλαιπωρία: Πώς θα κινηθούν μετρό, προαστιακός και ΟΣΕ
- «Kαζάνι» η Άμφισσα – Σήμερα (6/6) η κηδεία της 13χρονης
- «Θάνατος» σε επιστήμονες και ελεύθερους επαγγελματίες
- Συλλαλητήρια σήμερα (6/6) για τη Μακεδονία – Πού θα γίνουν οι συγκεντρώσεις
- Πλεονάσματα «μαμούθ» – Τι προβλέπει το νέο Μεσοπρόθεσμο
- ΕΝΦΙΑ: «Φουσκωμένα» εκκαθαριστικά για 1 εκατ. ιδιοκτήτες
- Καιρός: Συνεχίζεται ο καύσωνας – Στα… ύψη ο υδράργυρος
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Παπαχριστόπουλος για επίθεση στα ΜΑΤ: «Θα έχουμε και αυτά»
- «Kαζάνι» η Άμφισσα – Σήμερα (6/6) η κηδεία της 13χρονης
- Survivor – Spoiler: Αυτή η ομάδα κερδίζει σήμερα (6/6) την ασυλία (vid)
- Νέα ταλαιπωρία: Πώς θα κινηθούν μετρό, προαστιακός και ΟΣΕ
- Survivor: Σάρωσαν τους αντιπάλους – Το ατύχημα της Σαλταφερίδου (vid)
- Καιρός: Συνεχίζεται ο καύσωνας – Στα… ύψη ο υδράργυρος
- «Θάνατος» σε επιστήμονες και ελεύθερους επαγγελματίες
- Πλεονάσματα «μαμούθ» – Τι προβλέπει το νέο Μεσοπρόθεσμο
- ΕΝΦΙΑ: «Φουσκωμένα» εκκαθαριστικά για 1 εκατ. ιδιοκτήτες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ευχές της ΠΕΚ για τους μαθητές που δίνουν Πανελλαδικές εξετάσεις
- Προσλήψεις εργατών για την καθαριότητα στο δήμο Κόνιτσας
- Προσφυγόπουλα επιβιώνουν «πεθαίνοντας» κάθε βράδυ
- Μόνο το 31% των Γάλλων θεωρεί «δίκαιη» την πολιτική του Μακρόν
- Τι ισχύει τελικά για τις φορολογικές δηλώσεις συνταξιούχων του Δημοσίου
- Βίντεο-ντουκουμέντο: Αυτοκίνητο χτυπάει τρεις μαθητές και τους εκτοξεύει στον αέρα
- Παράταση στην οικειοθελή κατεδάφιση - Ρύθμιση για τον αποχαρακτηρισμό χορτολιβαδικών εκτάσεων
- Έντονη υποτροπή του καρκίνου του προστάτη εμφανίζουν οι καπνιστές
- Nέο σοκ στις συντάξεις: Έξτρα φόρος έως 200 ευρώ σε 80.000 συνταξιούχους