Καλοκαιρινά φρούτα- οφέλη: Ποια έχουν τις περισσότερες βιταμίνες
Ορισμένα φρούτα διαθέτουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών που δεν μπορούμε να απορροφήσουμε από τα καθημερινά μας γεύματα. Αυτά τα φρούτα βοηθούν στη διαδικασία πέψης, ενισχύουν την ψυχική υγεία και είναι ευεργετικά για την καρδιά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα διαφορετικά χρώματα των φρούτων παρουσιάζουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Υπάρχουν πολλά νόστιμα καλοκαιρινά φρούτα με βιταμίνη C, με άφθονη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση της σωματικής αλλά και ψυχικής
Φράουλες
Οι φράουλες έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Προσφέρουν φυσική προστασία από τον ήλιο και σας εμποδίζουν να αρρωστήσετε. Οι φράουλες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, Ε, Β, μαγγάνιο και απαραίτητα φλαβονοειδή που σας προστατεύουν από κυτταρικές μεταλλάξεις και καρκίνους .
ΣμέουραΤα σμέουρα συγκαταλέγονται στα φρούτα με τις περισσότερες φυτικές ίνες. Είναι επίσης εξαιρετικά συμπυκνωμένα σε βιταμίνες B και C, σίδηρο και χαλκό. Αποτελούν μια υπέροχη πηγή μαγγανίου, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές λειτουργίες προστατεύοντας από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, τα σμέουρα περιέχουν υψηλά επίπεδα ανθοκυανίνης, που σας προστατεύουν απέναντι σε νευρολογικές διαταραχές καθώς και στην ανάπυτξη όγκων.
ΒατόμουραΤα βατόμουρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που μπορείτε να φάτε. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ένα φλιτζάνι βατόμουρα σας έχει 24% RDV για τη βιταμίνη C και 36% RDV της βιταμίνης Κ. Τα βατόμουρα περιέχουν επίσης μια ολόκληρη λίστα φυτοχημικών όπως ανθοκυανίνη, φλαβονολικές, ρεσβερατρόλες και τανίνες που μπορούν να προστατεύσουν από φλεγμονές, καρδιακές παθήσεις, Αλτσχάιμερ και καρκίνο.
ΑκτινίδιαΤα ακτινίδια έχουν χαμηλές θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τεράστια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Ένα ακτινίδιο μεσαίου μεγέθους περιέχει λιγότερες από 60 θερμίδες και είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και Ε, καθώς και βιταμίνες Β όπως θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, φολικό οξύ και νιασίνη. Τα ακτινίδια όμως είναι διάσημα για την πλούσια συγκέντρωση βιταμίνης C και βιταμίνης Κ. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Κ μπορεί να προωθήσει την καλύτερη ανάπτυξη των οστών και την ταχύτερη επούλωση των πληγών.
ΠαπάγιαΗ παπάγια μπορούν να καταναλωθεί ωμή ή μαγειρεμένη. Η σάρκα της έχει έντονο πορτοκαλί χρώμα με γλυκόξινη γεύση. Η παπάγια έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, C, φυλλικό οξύ και άλλα φυτοχημικά, τα οποία την καθιστούν ως ένα ισχυρά αντιβακτηριακό, αντικαρκινικό και αντιφλεγμονώδες φρούτο. Είναι γνωστό ότι περιέχει παπαΐνη, ένα ένζυμο που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία γαστρεντερικών παθήσεων.
ΠεπόνιΈνα φλιτζάνι με κομμάτια από πεπόνι πέχει περίπου 30 mg βιταμίνης C. Το πεπόνι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και είναι μια καλή πηγή πολλών βιταμίινών του συμπλέγματος Β και της βιταμίνης Κ.
ΚαρπούζιΤο καρπούζι είναι ένα από τα κατεξοχήν καλοκαιρινά φρούτα με βιταμίνη C. Το καρπούζι περιέχει βιταμίνη C και λυκοπένιο, τα οποία είναι φυσικά αντιοξειδωτικά και προστατεύουν το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Εκτός από τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, η βιταμίνη C προάγει τη σύνθεση του κολλαγόνου απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της ενυδάτωσης του δέρματος. Το λυκοπένιο και το β-καροτένιο βοηθούν στην προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα και το β-καροτένιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ψωρίασης.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πυρόπληκτος ξυλουργός στην Εύβοια: «Έλεγαν μαζέψτε τους Ρουμάνους πυροσβέστες γιατί θα τα σβήσουν όλα»
- «Ψεκασμένοι», ηλίθιοι με πατέντα, ένα κράτος μπάχαλο και η «Ελλάς… φρενοκομείον»
- Νόσος Αλτσχάιμερ: Η απλή και γρήγορη εξέταση που δείχνει αν κινδυνεύετε να νοσήσετε
- Κορωνοϊός - Τζανάκης: Δέχομαι απειλές από Ταλιμπανοχριστιανούς - Δεν τρομοκρατούμαι
- Καταστήματα με προσωπικό που έχει κάνει εμβόλιο θέλουν 7 στους 10 εμβολιασμένοι
- ΕΝΦΙΑ 2021: Πότε φτάνουν τα «ραβασάκια» - Ποιοι θα έχουν έκπτωση
- Κίνα: Νεκρός σεφ από δάγκωμα κόμπρας που αποκεφάλισε 20 λεπτά πριν για να φτιάξει σούπα!
- Παπαγάλος γεννά στον ώμο της ιδιοκτήτριάς του
- Εμβόλια Pfizer-AstraZeneca: Πόσο φθίνει η προστασία 5 και 6 μήνες μετά τη δεύτερη δόση
- Champions League: Τα αποτελέσματα των Play-off (24/08)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Καλοκαιρινά φρούτα- οφέλη: Ποια έχουν τις περισσότερες βιταμίνες
- Παραολυμπιακοί: «Χάλκινος» ο Τριανταφύλλου
- ΕΝΦΙΑ: Εξετάζεται νέα μείωση
- Nirvana μωρό – άλμπουμ: Ο Σπένσερ Έλντεν μεγάλωσε και τους μηνύει
- Ανεμβολίαστοι ΜΕΘ- Σκέρτσος: Η σημασία του «παρονομαστή» στην αποτελεσματικότητα των εμβολίων
- Μετάλλαξη Δέλτα- εμβόλια: Μειώθηκε στο 66% η αποτελεσματικότητά των Pfizer-Moderna
- Πυρόπληκτοι αποζημιώσεις: Η επόμενη ημέρα
- Φωτιές στην Εύβοια- Ηλιόπουλος: Καλεί τον Μητσοτάκη να απαντήσει στο αν υπήρχε εντολή μη κατάσβεσης
- Μητσοτάκης Βουλή: «Δεν θρηνήσαμε νεκρούς»
- Δήμος Μαραθώνος: Αλληλεγγύη στη Βόρεια Εύβοια
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Καλοκαιρινά φρούτα- οφέλη: Ποια έχουν τις περισσότερες βιταμίνες
- Παραολυμπιακοί: «Χάλκινος» ο Τριανταφύλλου
- Δήμος Μαραθώνος: Αλληλεγγύη στη Βόρεια Εύβοια
- Μητσοτάκης Βουλή: «Δεν θρηνήσαμε νεκρούς»
- Nirvana μωρό – άλμπουμ: Ο Σπένσερ Έλντεν μεγάλωσε και τους μηνύει
- Περιφέρεια Αττικής: Επισιτιστικό πρόγραμμα ΤΕΒΑ
- Μετάλλαξη Δέλτα- εμβόλια: Μειώθηκε στο 66% η αποτελεσματικότητά των Pfizer-Moderna
- ΕΝΦΙΑ: Εξετάζεται νέα μείωση
- Φωτιές στην Εύβοια- Ηλιόπουλος: Καλεί τον Μητσοτάκη να απαντήσει στο αν υπήρχε εντολή μη κατάσβεσης
- Πυρόπληκτοι αποζημιώσεις: Η επόμενη ημέρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Τζανάκης: «Δέχομαι απειλές από Ταλιμπανοχριστιανούς»
- Χάλκινο μετάλλιο στη σπάθη ο Τριανταφύλλου
- Βάρκιζα: Νεκρός νεαρός σε τροχαίο με μηχανάκι
- Περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους στον κόσμο που έχουν υπέρταση δεν λαμβάνουν θεραπεία
- ΠΟΥ – Πάνω από τους μισούς ανθρώπους στον κόσμο που έχουν υπέρταση δεν λαμβάνουν θεραπεία
- Το ταμείο στο Prime time... (24/8/2021)
- Εμβόλια Pfizer-AstraZeneca: Πόσο φθίνει η προστασία 5 και 6 μήνες μετά τη δεύτερη δόση
- Θεσσαλονίκη: Στα ύψη η πληρότητα των ξενοδοχείων τα δύο Σαββατοκύριακα της ΔΕΘ
- Κορονοϊός: Γιατί η μετάλλαξη Δέλτα είναι τόσο ανθεκτική
- Καπραβέλος: Οι ανεμβολίαστοι είναι εστία υπερμετάδοσης