Καφές, ύπνος ή τίποτα από αυτά; Τι πρέπει να αποφύγεις όταν είσαι κουρασμένος
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Δουλειά, υποχρεώσεις, ελάχιστος ελεύθερος χρόνος. Αυτά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά στη ζωή των περισσότερων πλέον.
Όπως είναι λογικό, οδηγούν στην κούραση. Πολλές φορές μάλιστα όχι στο τέλος της μέρας ή μια φορά στο τόσο.
Πολλές φορές αισθάνεσαι κουρασμένος μόλις ξυπνήσεις, ή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας που έχουμε.
Όταν όμως κανείς αισθάνεται κουρασμένος θα πρέπει να αποφεύγει να κάνει κάποια συγκεκριμένα πράγματα, όπως
Όταν είσαι κουρασμένος είναι καλύτερο να αφήσεις το γυμναστήριο για κάποια άλλη μέρα.
Αρκεί να μπορείς να διακρίνεις ότι είσαι κουρασμένος και ότι δεν βαριέσαι να πας να γυμναστείς.
Ο λόγος είναι ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού.
Αν πας να κάνεις ένα έντονο πρόγραμμα, τότε θα είσαι απρόσεκτος λόγω της κούρασης και δεν θα εκτελέσεις σωστά τις ασκήσεις.
ΥπνοςΟ ύπνος είναι μια καλή ιδέα, αλλά μόνο αν κοιμάσαι με τον σωστό τρόπο.
Αν κοιμάσαι πολλές ώρες ή πολύ αργά στο τέλος της ημέρας, έχεις πολλές πιθανότητες να ξυπνήσεις την επόμενη ημέρα κουρασμένος.
Αν θέλεις να κοιμηθείς μέσα στην ημέρα για να νιώσεις καλύτερα, δεν πρέπει ο ύπνος να ξεπερνάει τη μισή ώρα.
ΚαυγάςΌταν είσαι κουρασμένος, μια ήπια διαφωνία μπορεί γρήγορα να κλιμακωθεί σε έντονο καυγά.
Η κούραση καθιστά πιο δύσκολο τον έλεγχο των συναισθημάτων, όπως τονίζουν οι ειδικοί.
Social mediaΤα social media έχουν γίνει πλέον μια καθημερινή μας συνήθεια.
Πώς όμως η χρήση τους επηρεάζει τα συναισθήματά μας;
Σύμφωνα με έρευνες τα κυριότερα συναισθήματα που προκαλούνται μέσα από τη χρήση τους είναι κούραση, στρες και άγχος παρά χαρά και ευχαρίστηση.
ΚαφέςΣύμφωνα με έρευνες, το σώμα εκκρίνει περισσότερη ποσότητα κορτιζόλης, η ορμόνη που ευθύνεται για το άγχος, κυρίως μεταξύ του διαστήματος 8 με 9 το πρωί.
Αν, λοιπόν, πιούμε καφέ τις ώρες εκείνες, επιβραδύνεται η επίδραση της καφεΐνης, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι.
Οπότε, για την πρώτη γουλιά θα περιμένεις, μετά τις 9.30 κι ενώ θα έχεις πάρει ένα καλό πρωινό.
ΠοτόΌσο αθώο κι αν ακούγεται το αλκοόλ, τελικά δεν σου κάνει καλό όταν το πίνεις ακριβώς πριν πέσεις για ύπνο.
Αφού είναι συχνά υπεύθυνο για τα ξυπνήματά σου στη μέση της νύχτας.
ΔουλειάΌταν είσαι κουρασμένος καλό είναι να αφήσεις ένα δύσκολο project που έχεις να κάνεις για την επόμενη ημέρα.
Ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις σωστά τη δουλειά σου, είναι να έχεις κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ.
Junk foodΌταν νιώθεις κουρασμένος έχεις τη τάση να μην τρως σωστά.
Είναι λάθος να καταφεύγεις στο junk food για μια γρήγορη «τονωτική ένεση» στον οργανισμό σου.
Προτίμησε ένα σωστό γεύμα για να πάρεις δυνάμεις.
Το άρθρο Καφές, ύπνος ή τίποτα από αυτά; Τι πρέπει να αποφύγεις όταν είσαι κουρασμένος εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έπαιξαν ξύλο μέσα σε τράπεζα για ένα δάνειο
- Τζόκερ: Άγγιξε το μεγάλο όνειρο με μόλις 2 ευρώ – Το επίμαχο δελτίο που έγινε θέμα συζήτησης!
- Συμμαχία με Καρατζαφέρη, Βελόπουλο και Κρανιδιώτη ανακοίνωσε ο Δημήτρης Καμμένος
- Δάσκαλος έβαλε παιδί με καρκίνο να κάθεται μόνο του στην τάξη επειδή νόμιζε πως η ασθένειά του είναι «κολλητική»!!!-ΦΩΤΟ
- Σοκαριστικές εικόνες: Εξαντλημένοι Ιάπωνες εργαζόμενοι κοιμούνται στο δρόμο
- Το πληθωρικό ντεκολτέ που «ζάλισε» το πλατό
- Επίδομα παιδιού: Την Τρίτη πληρώνεται η 5η δόση στους δικαιούχους
- Ποιο αυτοκίνητο έβγαλαν πρώτο σε αξιοπιστία οι Γερμανοί; - Και όμως δεν είναι Γερμανικό...
- Τέλος ο Μαντζουράκης από τον Απόλλωνα!
- Κοινωνικό Μέρισμα: Τι ποσό θα πάρετε τα Χριστούγεννα - Βήμα βήμα η υποβολή αίτησης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Επικό ματς: Μέσα σε 78″ ο Άρης εξουδετέρωσε τον ΟΦΗ!
- Με κραγιόν κάτω από το μάτι στο Ευρωκοινοβούλιο ο Ταγιάνι (pics-vid)
- Χείμαρρος ο Μελισσανίδης: «Ντρέπομαι, όποιος δεν θέλει να φύγει»
- Καφές, ύπνος ή τίποτα από αυτά; Τι πρέπει να αποφύγεις όταν είσαι κουρασμένος
- Αυξάνεται το τέλος χρέωσης της πλαστικής σακούλας
- Αδερφή Κατσίφα: «Ύβρις, ως και οι αρχαίοι Έλληνες έθαβαν τους εχθρούς με τιμές» (vid)
- ΓΓ Ειδικών Φρουρών για τον φρικτό θάνατο της 83χρονης: «Φωνάζουμε αλλά δεν μας ακούει κανείς»
- «The Lion King»: Επιστρέφει το αριστούργημα που έκανε και τον πιο σκληρό να δακρύσει
- Μετανάστες σκαρφάλωσαν τον φράχτη με ΗΠΑ – Δέχθηκαν «τόνους» δακρυγόνων
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Καφές, ύπνος ή τίποτα από αυτά; Τι πρέπει να αποφύγεις όταν είσαι κουρασμένος
- Αυξάνεται το τέλος χρέωσης της πλαστικής σακούλας
- «The Lion King»: Επιστρέφει το αριστούργημα που έκανε και τον πιο σκληρό να δακρύσει
- ΓΓ Ειδικών Φρουρών για τον φρικτό θάνατο της 83χρονης: «Φωνάζουμε αλλά δεν μας ακούει κανείς»
- Μετανάστες σκαρφάλωσαν τον φράχτη με ΗΠΑ – Δέχθηκαν «τόνους» δακρυγόνων
- Αδερφή Κατσίφα: «Ύβρις, ως και οι αρχαίοι Έλληνες έθαβαν τους εχθρούς με τιμές» (vid)
- Χείμαρρος ο Μελισσανίδης: «Ντρέπομαι, όποιος δεν θέλει να φύγει»
- Με κραγιόν κάτω από το μάτι στο Ευρωκοινοβούλιο ο Ταγιάνι (pics-vid)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κίνα: Eπιστήμονας υποστηρίζει ότι έφερε στον κόσμο τα πρώτα γενετικά τροποποιημένα μωρά
- Σκέψη για αλλαγή... χώρας στο Ρίβερ - Μπόκα
- Σομαλία: Πολύνεκρη επίθεση της αλ Σεμπάμπ σε θρησκευτικό κέντρο
- Μαρία Ηλιάκη: Το ταξίδι στην Ζυρίχη και οι μαγικές στιγμές με τον σύντροφό της [pics,video]
- Πλαστική σακούλα: Αυξάνεται η τιμή της από την 1η Ιανουαρίου
- Απεργία 28 Νοεμβρίου : Πώς θα κινηθούν Μετρό, Ηλεκτρικός και λεωφορεία
- Ο μάγκας Ολυμπιακός τους κάνει και τρέμουν
- Ο ΜακΓκι την είδε… Μπίλι Έλιοτ και μετά κάρφωσε τον Βούτσεβιτς (vid)
- Έπιπλα εμπνευσμένα από την Κλασική Αρχαιότητα (Photos)