Ιδέες για βραδινό: Γεύματα για να χάσετε βάρος
Πολλοί είναι εκείνοι που στην προσπάθειά τους να χάσουν κιλά, αποφεύγουν να τρώνε το βράδυ ή επιλέγουν να καταναλώνουν κάτι ελαφρύ. Κι αυτό γιατί επικρατεί η άποψη ότι μετά τις 8 το βράδυ οτιδήποτε τρώει κάποιος μετατρέπεται σε λίπος. Ωστόσο, πρόκειται για έναν ακόμη διατροφικό μύθο και αυτό γιατί η αποχή από το βραδινό γεύμα έχει σαν συνέπεια την πολύωρη νηστεία μέχρι το πρωινό γεύμα οδηγώντας έτσι σε μείωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται το αίσθημα της πείνας μέχρι το επόμενο πρωί με αποτέλεσμα να επιθυμείτε την κατανάλωση ενός μεγάλου πρωινού.
Η
Ωστόσο, αυτό που έχει σημασία είναι η ποσότητα του βραδινού που θα καταναλώσετε στο πλαίσιο της συνολικής διατροφής σας σε μία ημέρα. Αν πρόκειται για ένα μεγάλο δείπνο πλούσιο σε θερμίδες που συμβάλει σε θετικό ισοζύγιο ενέργειας (δηλαδή οι προσλαμβανόμενες θερμίδες είναι περισσότερες από αυτές που «καίμε»), αυτό σταδιακά μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη βάρους.
Ακόμη, είναι η κατανάλωση του δείπνου αργά το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και σε ανήσυχο ύπνο. Επομένως, είναι καλό να έχουν μεσολαβήσει περίπου 2 ώρες από την κατανάλωση του δείπνου μέχρι την ώρα που θα πάτε για ύπνο.
Βραδινές ιδέες για φαγητό-Ζυμαρικά με σάλτσα λαχανικών και τριμμένο τυρί ή μπουκίτσες κοτόπουλο. Η σάλτσα λαχανικών μπορεί να έχει ντομάτα, κρεμμυδάκι, καρότο ή ό,τι άλλο έχουμε στο ψυγείο. Αν το παιδί μας δεν είναι μεγάλος λάτρης των λαχανικών, μπορούμε να “κρύψουμε” μερικά λαχανικά, λιώνοντάς τα μέσα στη σάλτσα ντομάτας. Αν μας έχει περισσέψει λίγο κοτόπουλο από το μεσημέρι, μπορούμε να το ψιλοκόψουμε και να το προσθέσουμε στη σάλτσα.
-Σπιτική πίτσα. Η βάση μπορεί να είναι πίτα αραβική ή δικό μας ζυμάρι που το έχουμε φτιάξει κάποια άλλη στιγμή και το έχουμε καταψύξει. Επάνω στην πίτσα βάζουμε τυρί και ό,τι λαχανικά αρέσουν στο μικρό μας.
-Σαλάτα του Καίσαρα. Βάζουμε μία κούπα πολύχρωμα φρέσκα λαχανικά, προσθέτουμε καλαμπόκι, τυρί, κοτόπουλο και ελαιόλαδο (ή σάλτσα γιαουρτιού: γιαούρτι, ελαιόλαδο, λίγο ξίδι και 1 κουταλάκι κέτσαπ).
-Ομελέτα φούρνου με κολοκυθάκια. Πλήρες και εύκολο γεύμα. Συνδυάζει τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες από τα κολοκυθάκια, το ασβέστιο και την πρωτεΐνη των γαλακτοκομικών με λίγο υδατάνθρακα. Ό,τι μείνει, μπορεί να γίνει σχολικό σνακ για την επόμενη ημέρα.
-Πατάτες ή γλυκοπατάτες γεμιστές. Μπορούμε να βράσουμε ή να ψήσουμε πατάτες (στο μικροκυμάτων ή το φούρνο). Τις ανοίγουμε στη μέση και βάζουμε από πάνω τυρί ή κιμά. Έτοιμο το γεύμα μας!
-Mini σουβλάκια. Το κοτόπουλο που περίσσεψε, μπορούμε να το κόψουμε κομματάκια και να το βάλουμε σε ξυλάκια μαζί με ντοματίνια, πιπερίτσες και μοτσαρελίνια (ή άλλο τυράκι). Το σερβίρουμε με αραβικά πιτάκια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Lockdown: Κλειστά από 11 Φεβρουαρίου σχολεία, καταστήματα και κομμωτήρια
- Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα τελευταία νέα για το ωράριο με το νέο lockdown
- Αποδοκίμασαν τον Τσιτσιπά μετά τη νίκη του στο Australian Open
- Σάκης Αρναούτογλου: Έρχεται τσουχτερό κρύο και παγεροί βοριάδες
- Lockdown από την Πέμπτη και για 2,5 εβδομάδες. Η εισήγηση των ειδικών για Αττική
- Lockdown: Τα νέα μέτρα για την Αττική - Κλείνουν σχολεία και λιανεμπόριο από την Πέμπτη
- Jumbo: Κανονική άδεια ή αναστολή εργασίας το δίλημμα Βακάκη στους εργαζόμενους
- Ο Ικαριώτικος του Τσίπρας στον «Άλφα»
- Ο Μητσοτάκης ανακοινώνει τα νέα μέτρα – Δείτε LIVE
- Κορονοϊός - Τι δείχνει νέα έρευνα: Φάρμακο για το άσθμα μειώνει την ανάγκη για νοσηλεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Lokdown Αττική – κορονοϊός: Νέα μέτρα από Πέμπτη, κλείνουν σχολεία και λιανεμπόριο
- Διάγγελμα Live Μητσοτάκη: Νέο lockdown, ο πρωθυπουργός ανακοινώνει νέα μέτρα
- Ιδέες για βραδινό: Γεύματα για να χάσετε βάρος
- Φάρμα ριάλιτι – Άγριες Μέλισσες: Μεγάλες αλλαγές τον Μάρτιο στον Αντ1
- Survivor – Σοφία: Βαριές κουβέντες από τον πρώην σύζυγο
- Πανεπιστήμια – Mega Stories: Οι απόψεις Πρυτάνεων, καθηγητών και φοιτητών
- Επίδομα 400 ευρώ επιστήμονες αίτηση: Τα 3 βασικά κριτήρια για τους δικαιούχους
- ΑΕΛ – Κούγιας: “Αποκατάσταση εγκλήματος”
- MasterChef 5 αποχώρηση bootcamp: Ποιοι παίκτες δεν τα κατάφεραν
- 78χρονη επέσε από τον τρίτο όροφο: Τραγωδία στην Κρήτη
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ιδέες για βραδινό: Γεύματα για να χάσετε βάρος
- Λιανεμπόριο κλείσιμο lockdown: «Απαιτείται γενναία στήριξη των επιχειρήσεων»
- Κόμπι Μπράιαντ θάνατος: Ανατροπή με το πόρισμα, «ήταν λάθος του πιλότου»
- MasterChef 5 αποχώρηση bootcamp: Ποιοι παίκτες δεν τα κατάφεραν
- Φάρμα ριάλιτι – Άγριες Μέλισσες: Μεγάλες αλλαγές τον Μάρτιο στον Αντ1
- 78χρονη επέσε από τον τρίτο όροφο: Τραγωδία στην Κρήτη
- Lokdown Αττική – κορονοϊός: Νέα μέτρα από Πέμπτη, κλείνουν σχολεία και λιανεμπόριο
- Διάγγελμα Live Μητσοτάκη: Νέο lockdown, ο πρωθυπουργός ανακοινώνει νέα μέτρα
- Πανεπιστήμια – Mega Stories: Οι απόψεις Πρυτάνεων, καθηγητών και φοιτητών
- Επίδομα 400 ευρώ επιστήμονες αίτηση: Τα 3 βασικά κριτήρια για τους δικαιούχους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναπληρωτές: 802 προσλήψεις τριμηνιτών σε Πρωτοβάθμια-Δευτεροβάθμια
- Troll κατηγορούν την Χάλι Μπέρι ότι «δεν μπορεί να κρατήσει άνδρα» και εκείνη απαντά αναλόγως
- Λουτράκι: Αυτοκίνητο τυλίχθηκε στις φλόγες – Από θαύμα σώθηκαν τέσσερις γυναίκες
- Βρετανία : Υπό διερεύνηση δύο νέες παραλλαγές του κοροναϊού
- Αλέξης Τσίπρας: Επισφράγιση της κυβερνητικής αποτυχίας το νέο lockdown
- Ξεκίνησε η δεύτερη δίκη του Ντόναλντ Τραμπ στη Γερουσία
- Μόσιαλος - Κορωνοϊός: Tο εμβόλιο της Pfizer προσφέρει προστασία και για τις νέες παραλλαγές του ιού
- Τσίπρας για συγκεντρώσεις: Δέχεται(!) το ρίσκο να κολλήσουν κορωνοϊό κάποιοι άνθρωποι!
- Πιστοποίηση «BMW Classic» στη Σπανός ΑΕ
- Χαλάζι σε μέγεθος φουντουκιού έπεσε στην Κέρκυρα [εικόνες & βίντεο]