Γλυκό και δίαιτα: Τι μπορώ να φάω αν ακολουθώ πρόγραμμα διατροφής
Είναι γνωστό, ότι όταν κανείς ακολουθεί μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, που έχει στόχο τη μείωση του σωματικού βάρους αλλά και του λίπους που συγκεντρώνεται τοπικά, αναγκάζεται να περιορίσει κάποιες από τις τροφές που άλλοτε κατανάλωνε με απόλυτη ελευθερία. Ανάμεσα σε αυτές βρίσκονται και τα γλυκά που ενοχοποιούνται λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας τους σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, αλλά και επειδή γεμίζουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες. Ακόμη, η υπερβολική τους κατανάλωση θεωρείται απαγορευτική, γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς, συνδέονται με μια σειρά από παθήσεις όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο σακχαρώδης διαβήτης. Όμως ευτυχώς, υπάρχουν κάποια – και είναι αρκετά – που μπορούμε να φάμε εντελώς άφοβα!
Ζελέ φρούτωνΠροσφέρει την δροσιά που χρειάζεσαι το καλοκαίρι αλλά και λόγο της γλυκιάς του γεύσης καλύπτει την ανάγκη σου για γλυκό. Πλέον υπάρχουν στην αγορά ζελέ χωρίς ζάχαρη που αποδίδουν μόνο 9 θερμίδες και μπορείς να το καταναλώσεις άφοβα.
Ένας χουρμάς βουτηγμένος σε μία κουταλιά του γλυκού από βούτυρο αμυγδάλου50 θερμίδες. Γεµάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, µε αποτέλεσµα να πυροδοτεί τον κορεσµό. Είναι καλή πηγή ασβεστίου, βιταµίνης Ε, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο.
Παγωτό με μπισκότα
Βάλε ανάμεσα σε 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη ,τύπου digestive, μια μπάλα παγωτό με στέβια.180(kcal) θερμίδες. Είναι απολαυστικό και δεν έχει καθόλου ζάχαρη.
Kρέπα με βρώμη και μέλιΣε αντικολλητικό τηγανάκι ψήνουμε 1 ασπράδι χτυπημένο με 1 κουτ. της σούπας βρώμη και σερβίρουμε με 1 κουτ. του γλυκού μέλι (67 θερμίδες).
Γλυκό του κουταλιούΤα γλυκά αυτά δεν έχουν καθόλου λιπαρά. Αυτό εξηγεί και τη χαμηλότερη θερμιδική τους αξία συγκριτικά με τα υπόλοιπα. Συγκεκριμένα, μία μερίδα γλυκό του κουταλιού έχει 100-180kcal έναντι των 600 θερμίδων που έχουν τα γλυκά ταψιού, οι πάστες κτλ. Μπορείς να προσθέσεις μια κουταλιά σε ένα μπολάκι με κρύο γιαούρτι 2% και να μην νοιώθεις τύψεις. Αν είναι το γλυκό σπιτικό με χαμηλότερη ποσότητα σε ζάχαρη ακόμη καλύτερα.
Κρέμα καραμελέ με γλυκαντικόΤο τύπου light, δεν έχει ζάχαρη, έχει χαμηλά λιπαρά και μόλις 62 θερμίδες.
Παγωτό γιαούρτι με φρούταΕνα φλιτζάνι παγωμένο γιαούρτι με γεύση βανίλια περιέχει περίπου 180 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους,4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και πρωτεΐνη.
Επιλέξτε 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας με 70% κακάο που περιέχει αντιοξειδωτικά και λιγότερη ζάχαρη.
H γρανίτα είναι μια καλή επιλογή για να αντικαταστήσεις το παγωτό καθώς περιέχει μόνο 45 θερμίδες.
Tips:-Μην αντικαταστήσεις κάποιο γεύμα για να φας γλυκό.
-Πιες πολύ νερό μέσα στην μέρα σου.
-Φτιάξε το γλυκό σου σπίτι αντί να το πάρεις από έξω.
-Μην το φας αργά το βράδυ, αλλά όσο νωρίτερα γίνετε μέσα στην μέρα.
-Κατανάλωσε γλυκό μόνο μια φορά την εβδομάδα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο «βασιλιάς των φρούτων» προστατεύει από καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις – Ρίχνει τη χοληστερόλη και βοηθά στο αδυνάτισμα
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο Άρης Σπηλιωτόπουλος στο επικοινωνιακό επιτελείο- Αλληλομαχαιρώματα υποψήφιων ευρωβουλευτών
- «Μου έδωσε ναρκωτικά και με κακοποίησε»
- Φοροδιαφυγή: Κύμα διασταυρώσεων σε 120.000 ΑΦΜ για εισοδήματα και ακίνητα – Στο στόχαστρο 20.000 φορολογούμενοι με αδήλωτα έσοδα
- Γαλήνη Τσεβά: Ο πατέρας της κόρης μου δεν ήταν παρών στο μεγάλωμά της
- Σπάνιες φωτογραφίες τοῦ Ἁγίου Πορφυρίου
- Φραστικό επεισόδιο Ιωαννίδη με οπαδό: Εγώ δεν τιμάω το τριφύλλι, που παίζω με έξι ενέσεις; - Δείτε βίντεο
- Νέα δημοσκόπηση: Πρώτη η ΝΔ με διαφορά 18,7 μονάδων - Δεύτερος ο ΣΥΡΙΖΑ
- Λουτσέσκου για την ένταση στο φινάλε: Το 2018 δεν στείλατε εδώ το BBC για να δείτε πως έκλεψε το πρωτάθλημα η ΑΕΚ
- Γι' αυτό έφυγε ο Αλέξης Παππάς από το Survivor - Ο Τζέιμς Καφετζής και τα κιλά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Γλυκό και δίαιτα: Τι μπορώ να φάω αν ακολουθώ πρόγραμμα διατροφής
- Λιόλιου – Ψινάκης: Επιφυλάσσομαι για τη συμπεριφορά του
- Μαρούσι νεκρός: Αναζητείται ο δράστης του φονικού έξω από μπαρ – Βίντεο από τη συμπλοκή
- Εμπρησμός με drone: Πρωτοφανής απόπειρα στο Ρέθυμνο
- Σεισμοί Ηράκλειο: Νέα δόνηση μετά τα 4 Ρίχτερ
- Μπάρες δημητριακών εύκολες χωρίς ζάχαρη: Συνταγή για αρχάριους, με 4 υλικά
- Ουκρανία πόλεμος τώρα: «Η κατάσταση στο μέτωπο έχει επιδεινωθεί»
- Τουρκία – Χαμάς: “Τρομοκρατική οργάνωση” την αποκαλεί ο Ιμάμογλου
- Διάσωση γάτας: Κινητοποίηση από εθελοντές στην Εύβοια
- Τζίμι Φάλον: Μίλησε για το φλερτ με τη Νικόλ Κίντμαν στο παρελθόν
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Γλυκό και δίαιτα: Τι μπορώ να φάω αν ακολουθώ πρόγραμμα διατροφής
- Τουρκία – Χαμάς: “Τρομοκρατική οργάνωση” την αποκαλεί ο Ιμάμογλου
- Μαλακά μπισκότα σοκολάτας συνταγή: Υγιεινά, απολαυστικά, εύκολα
- Μπάρες δημητριακών εύκολες χωρίς ζάχαρη: Συνταγή για αρχάριους, με 4 υλικά
- Η Σκάρλετ Γιόχανσον με λευκό φόρεμα διακοσμημένο με κρύσταλλα
- Εμπρησμός με drone: Πρωτοφανής απόπειρα στο Ρέθυμνο
- Διάσωση γάτας: Κινητοποίηση από εθελοντές στην Εύβοια
- Μαρούσι νεκρός: Αναζητείται ο δράστης του φονικού έξω από μπαρ – Βίντεο από τη συμπλοκή
- Σεισμοί Ηράκλειο: Νέα δόνηση μετά τα 4 Ρίχτερ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: Mεγάλη Εβδομάδα με βροχές και μποφόρ – Το ερωτηματικό με την Κυριακή του Πάσχα
- Τα εμβόλια είναι σωτήρια: Ποια χρειάζονται οι ενήλικες
- Survivor 2024: Συγκινημένος ο Φάνης Μπολέτσης που δεν πρόλαβε να αποχαιρετίσει τον Γιάννη Περπατάρη
- Επιστολή-κόλαφος στον Μητσοτάκη - Καταγγέλλουν τον βουλευτή της ΝΔ για «ανθρωποφαγία»
- Αισιοδοξία στη ΝΔ για το 33% – Το bonus των δημοσίων υπαλλήλων στο υπουργικό
- Πάτρα: Σοβαρό τροχαίο ατύχημα με δίκυκλο
- Άνω ποταμών
- Που θα γίνουν σήμερα δωρεάν rapid test
- Το ζεϊμπέκικο του Δημήτρη Κουτσούμπα στη Νέα Υόρκη παρέα με απόδημους Έλληνες (βίντεο)
- Αγροτικές ενισχύσεις 600.000.000 ευρώ μέχρι αύριο στη Θεσσαλία - Δέσμευση από Χατζηδάκη