Εύκολη κοτόπιτα συνταγή: Το τέλειο σνακ για το γραφείο
Ένα κομμάτι κοτόπιτα (145gr) έχει περίπου 250 θερμίδες. Όσο αναφορά τη διατροφική αξία της πίτας αναλυτικά, το κοτόπουλο αποτελεί μία από τις πλουσιότερες πηγές πρωτεϊνών, σημαντικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Επίσης έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπη. Περισσότερα από τα μισά λίπη που περιέχει, είναι ακόρεστα , τα οποία στην πραγματικότητα, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Τα μανιτάρια, θεωρούνται εξαιρετική τροφή, καθώς περιέχουν αμελητέες ποσότητες λίπους και σακχάρων, αλλά σημαντικές ποσότητες φυτικών
Επίσης, έχουν τις ίδιες πρωτεΐνες με το κρέας (υψηλής βιολογικής αξίας). Αποτελούν ακόμη, ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αφού περιέχουν ελάχιστες θερμίδες (13 θερμίδες ανά 100 γραμμ.).Τα μανιτάρια περιέχουν άφθονα μέταλλα και ιχνοστοιχεία και παράλληλα αποτελούν καλές πηγές βιταμινών.
Η πιπεριά συγκαταλέγεται στα τρόφιμα με την υψηλότερη διατροφική αξία μιας και καλύπτει μεγάλη γκάμα από τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, ευεργετικών πολλών εξ αυτών για την υγεία. Τέλος, το ανθότυρο είναι καλή επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα ή θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους λόγω της χαμηλής, σε σχέση με τη φέτα, περιεκτικότητας του σε αλάτι και λιπαρά.
Υλικά1 συσκευασία ζύμη για πίτα
1/3 φλ. τσαγιού βούτυρο
1/3 φλ. τσαγιού ψιλοκομμένο κρεμμύδι
1/3 φλ. τσαγιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1/2 κ. γλ. αλάτι
1/4 κ. γλ. πιπέρι
1 3/4 φλ. τσαγιού ζωμό κοτόπουλου
1/2 φλ. τσαγιού γάλα
2 1/2 φλ. τσαγιού μαγειρεμένο κοτόπουλο σε τρίμματα
2 φλ. τσαγιού ανάμεικτα λαχανικά της αρεσκείας σας
Βήμα 1
Προθερμάνετε το φούρνο στους 220 βαθμούς και τοποθετήστε το φύλλο πίτας σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας σε ένα ταψί.
Βήμα 2
Σε μία κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά λιώστε το βούτυρο, προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε για 2 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαλακώσουν.
Βήμα 3
Προσθέστε το αλεύρι, το αλάτι και το πιπέρι και ανακατέψτε καλά.
Βήμα 4
Σταδιακά ρίξτε το ζωμό κοτόπουλου και το γάλα, μαγειρεύοντας και ανακατεύοντας μέχρι να αφρατέψουν και να πήξουν.
Βήμα 5
Ανακατέψτε στο μείγμα το κοτόπουλο και τα ανάμεικτα λαχανικά και αποσύρετε από τη φωτιά.
Βήμα 6
Ρίξτε το μείγμα κοτόπουλου στο ταψί και καλύψτε με ακόμη ένα φύλλο από τη ζύμη για πίτες.
Βήμα 7
Χαράξτε το φύλλο και ψήστε για 30 με 40 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει η κρούστα.
Βήμα 8
Αφήστε να σταθεί 5 λεπτά πριν σερβίρετε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κλειστά σχολεία αύριο στην Αττική λόγω κακοκαιρίας- Πρώτες ανακοινώσεις
- Φώφη Γεννηματά: Τα νεότερα για την υγεία της
- Δήμητρα Κατσαφάδου: Θα διαθέσει το σπίτι της για τους ηλικιωμένους ανθρώπους, τους οποίους έχουν εγκαταλείψει
- Κακοκαιρία Μπάλλος: Μπήκαν νερά, έπεσαν μάρμαρα στη Βουλή
- Μαρία Αντουλινάκη: «Έφυγα διακοπές και μου πήρε το ρόλο άλλη»
- Ο Ολυμπιακός αποδείχτηκε πολύ σκληρός για να πεθάνει
- Κλειστά σχολεία: Επίσημη ανακοίνωση από την Περιφέρεια Αττικής
- Εφη Κακαράντζουλα - Οι διάλογοι-σοκ στο δικαστήριο: Ήθελα να πονέσει όπως πόνεσε κι εμένα η ψυχή μου
- Κακοκαιρία «Μπάλλος»: Φθορές και εισροή υδάτων στη Βουλή από τη σφοδρή βροχόπτωση
- Στο Περιστέρι κόντρα στον Ατρόμητο ο Παναθηναϊκός για την 5η φάση του Κυπέλλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Κύπελλο Ελλάδας: Ποια ζευγάρια κληρώθηκαν
- Εμβολιασμός στον κόσμο: Ποιο κράτος έπιασε 99%
- Δήμος Αθηναίων: Κι άλλο πράσινο σε γειτονιές της Αθήνας
- Μαθητές Νέα Φιλαδέλφεια: Έφτιαξαν… γέφυρα με θρανία για να βγουν από τις τάξεις
- “Invicible”: Αναμένεται άμεσα η ταινία για τον Αρσέν Βενγκέρ
- Εύκολη κοτόπιτα συνταγή: Το τέλειο σνακ για το γραφείο
- Δήμος Χαλανδρίου: Εφαρμογή στο κινητό για προστασία πολιτών
- Γάμος Σωτηροπούλου – Μαραβέγια: Οι καλεσμένοι και οι ιδιαίτερες βέρες
- Κακοκαιρία «Μπάλλος»: Διακοπή ρεύματος στο Παγκράτι
- Απόστολος Μαγγανάρης: Προτομή του στο Άλσος Εθνικής Μνημοσύνης
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Εύκολη κοτόπιτα συνταγή: Το τέλειο σνακ για το γραφείο
- Γάμος Σωτηροπούλου – Μαραβέγια: Οι καλεσμένοι και οι ιδιαίτερες βέρες
- Δήμος Αθηναίων: Κι άλλο πράσινο σε γειτονιές της Αθήνας
- Απόστολος Μαγγανάρης: Προτομή του στο Άλσος Εθνικής Μνημοσύνης
- Δήμος Χαλανδρίου: Εφαρμογή στο κινητό για προστασία πολιτών
- Κακοκαιρία Μπάλλος – Αρκαλοχώρι: Αντιμέτωποι με τη βροχή οι σεισμόπληκτοι που μένουν σε σκηνές
- Μαθητές Νέα Φιλαδέλφεια: Έφτιαξαν… γέφυρα με θρανία για να βγουν από τις τάξεις
- Φορολογικές δηλώσεις 2021: Επιβαρύνσεις φορολογουμένων και επιχειρήσεων
- Κακοκαιρία «Μπάλλος»: Διακοπή ρεύματος στο Παγκράτι
- Στέφανος Τσιτσιπάς: Νίκη επί του Άλεξ Ντε Μινόρ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Xiaomi 11T & 11T Pro - Cinemagic - Το μέλλον στη φωτογράφιση και τη βιντεοσκόπηση
- Νορβηγία: Τρομοκρατική η επίθεση στο Κόνγκσμπεργκ, λένε οι Αρχές
- Φόβος για ελλείψεις βασικών αγαθών – Έκκληση Μπάιντεν για ανεφοδιασμό στις γιορτές
- Κλειστά σχολεία σήμερα και αύριο στην Αττική λόγω της κακοκαιρίας
- ΑΕΚ – Αργύρης Γιαννίκης: «Τώρα είναι ώρα για δουλειά, να φτιάξουμε κάτι ελκυστικό και ισορροπημένο»
- Κακοκαιρία «Μπάλλος»: Χωρίς δρομολόγια η γραμμή 1 του ΗΣΑΠ
- Κακοκαιρία «Μπάλλος»: Προβλήματα στο τραμ – Αλλαγή στα δρομολόγια
- Νέα προκήρυξη: Ζητούνται μάγειρες στην Πυροσβεστική Ακαδημία
- COSMOTE: 5G Roaming σε ακόμη περισσότερες χώρες
- Κακοκαιρία «Μπάλλος»: Προβλήματα στην κίνηση των συρμών του τραμ