Αϋπνία επιπτώσεις: Ποιες οι αιτίες και πώς να δώσετε ένα τέλος στην διαταραχή
Αϋπνία επιπτώσεις: Η αϋπνία είναι ένα σύμπτωμα το οποίο μπορεί να συνοδεύει ιατρικές ή ψυχιατρικές διαταραχές που χαρακτηρίζονται από δυσκολία του ανθρώπου να κοιμηθεί, έστω και για λίγη ώρα. Τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία συνήθως δεν αισθάνονται ξεκούραστα όταν ξυπνούν, κάτι που επηρεάζει αρνητικά τις επιδόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αϋπνία έχει σοβαρό αντίκτυπο στα επίπεδα ενέργειας, στη διάθεση, την υγεία, την επαγγελματική ζωή και την ποιότητα ζωής γενικότερα.
Οι περισσότεροι
– Δυσκολία χαλάρωσης τη νύχτα ώστε να επέλθει ο ύπνος
– Διακοπή του ύπνου μέσα στη νύχτα
– Πολύ πρωινό ξύπνημα
– Αίσθημα κούρασης το πρωί
– Κούραση και υπνηλία μέσα στην ημέρα
– Νευρικότητα, κατάθλιψη, άγχος
– Δυσκολία συγκέντρωσης και απομνημόνευσης
– Συχνά λάθη και/ή ατυχήματα
– Πονοκέφαλος (κεφαλαλγία τάσης)
– Ενοχλήσεις στο στομάχι και το γαστρεντερικό γενικότερα
– Επίμονες ανησυχίες σχετικά με τον ύπνο
Ορισμένα αίτια της αϋπνίας– Στρες: Ανησυχίες σχετικά με τη δουλειά, το σχολείο, τις σπουδές, την υγεία ή την οικογένεια κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση τις βραδινές ώρες, δυσκολεύοντας τον ύπνο. Στρεσόγονα συμβάντα, όπως ο θάνατος ή η ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο, μια απόλυση, μπορεί επίσης να οδηγήσουν στην αϋπνία.
– Άγχος: Αγχώδεις διαταραχές, όπως το μετατραυματικό στρες, συνδέονται με τον κακό ύπνο και την αϋπνία.
– Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη συνδέεται τόσο με τις υπερβολικές ώρες ύπνου όσο και με τις δυσκολίες στον ύπνο. Η αϋπνία συνοδεύει ποικίλες ψυχικές διαταραχές πέραν της κατάθλιψης.
– Καφεΐνη, νικοτίνη, αλκοόλ: Ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά τύπου κόλα και άλλα καφεϊνούχα ποτά και ροφήματα έχουν διεγερτική δράση και δεν πρέπει να καταναλώνονται από το απόγευμα και μετά. Η νικοτίνη αποτελεί επίσης διεγερτική ουσία. Το αλκοόλ έχει κατασταλτική δράση και προωθεί τη χαλάρωση, όμως δεν επιτρέπει στον οργανισμό να περάσει στα βαθύτερα στάδια του ύπνου και συχνά προκαλεί διακοπές στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αντιμετώπιση αϋπνίας– Συμπεριφορικές θεραπείες: Εκπαιδεύουν το άτομο να υιοθετήσει καλές συνήθειες στον ύπνο και να βελτιώσει το περιβάλλον του ύπνου. Περιλαμβάνουν την εκπαίδευση σχετικά με τις καλές συνήθειες ύπνου, τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, τις τεχνικές χαλάρωσης, τον έλεγχο ερεθισμάτων, τη φωτοθεραπεία κ.α.
– Φαρμακευτική αγωγή: Ο γιατρός μπορεί να προτείνει συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για την αντιμετώπιση της σοβαρής, χρόνιας αϋπνίας.
– Εναλλακτικές θεραπείες: Συμπλήρωμα μελατονίνης, βαλεριάνα, βελονισμός, γιόγκα, διαλογισμός.
Πηγή: Mayo ClinicΔείτε ακόμαΙστορική συνεργασία Apple – Google: Το κινητό θα σε ειδοποιεί αν ήρθες σε επαφή με κρούσμαΝέα έρευνα: Βίντεο δείχνει την ασφαλή θέση τρεξίματος ανάμεσα σε δύο άτομαΣωστή απολύμανση σπιτιού με ξύδι χωρίς να το…. μυρίσει κανείς!Φτάστε την αυτοπεποίθησή σας… στα ύψη με αυτές τις απλές συμβουλές- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρέθηκαν 20 πολίτες που έσπασαν την καραντίνα του Πάσχα
- Κορονοϊός: Προσοχή! Δείτε τι να προσέχετε όταν ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ
- Κορωνοϊός – Χαρδαλιάς: Διπλασιάζεται ο αριθμός των λαϊκών αγορών
- Κορονοϊός - Οδηγίες από τον Τσιόδρα για το περπάτημα: Τι πρέπει να κάνουμε για να μην κινδυνεύουμε
- Κορωνοϊός – Συναγερμός: Η Τουρκία επιχειρεί να προωθήσει στην Ελλάδα μετανάστες με τον ιό
- Στους 75 οι διασωληνωμένοι, μειώνεται ο αριθμός
- Μετανάστες με κορωνοϊό προωθεί η Αγκυρα στην Ελλάδα
- Ανοικτά την Κυριακή των Βαΐων τα καταστήματα τροφίμων: Οι ώρες λειτουργίας
- Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν κατά 40% τον κίνδυνο θανάτου
- Κορωνοϊός - Θεσσαλονίκη: Πρώτο κρούσμα σε δημοτικό υπάλληλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Γλέντι Ρομά – Κομοτηνή: Αγνόησαν τα μέτρα και έκαναν αρραβώνες (vid)
- Αϋπνία επιπτώσεις: Ποιες οι αιτίες και πώς να δώσετε ένα τέλος στην διαταραχή
- Φλοίσβος σήμερα: Παρά τις συστάσεις, “γέμισε” η παραλία περπατητές
- Αεκτζής πρόστιμο: Viral ο παππούς που πήγε να δει το γήπεδο – Η “απάντηση” της Ένωσης
- Ιερέας – Λαμία: Ένιωσε αδιαθεσία μέσα στο αστικό λεωφορείο
- Λαϊκές αγορές Αττικής – κορονοϊός: Νέα μέτρα ανακοίνωσε ο Χαρδαλιάς
- «Άγριες Μέλισσες» Μελέτης: O Γιώργος Γεροντιδάκης αποκαλύπτει τις πιο σκληρές σκηνές
- Ρονάλντο κορονοϊός: Ο Πορτογάλος σταρ φοράει μάσκα και στέλνει μήνυμα συμπαράστασης
- Κορωνοϊός – ΗΠΑ: Κλειστά τα σχολεία στην Νέα Υόρκη μέχρι τον Σεπτέμβρη
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Αϋπνία επιπτώσεις: Ποιες οι αιτίες και πώς να δώσετε ένα τέλος στην διαταραχή
- Λαϊκές αγορές Αττικής – κορονοϊός: Νέα μέτρα ανακοίνωσε ο Χαρδαλιάς
- Γλέντι Ρομά – Κομοτηνή: Αγνόησαν τα μέτρα και έκαναν αρραβώνες (vid)
- Ιερέας – Λαμία: Ένιωσε αδιαθεσία μέσα στο αστικό λεωφορείο
- Αεκτζής πρόστιμο: Viral ο παππούς που πήγε να δει το γήπεδο – Η “απάντηση” της Ένωσης
- «Άγριες Μέλισσες» Μελέτης: O Γιώργος Γεροντιδάκης αποκαλύπτει τις πιο σκληρές σκηνές
- Ρονάλντο κορονοϊός: Ο Πορτογάλος σταρ φοράει μάσκα και στέλνει μήνυμα συμπαράστασης
- Κορωνοϊός – ΗΠΑ: Κλειστά τα σχολεία στην Νέα Υόρκη μέχρι τον Σεπτέμβρη
- Φλοίσβος σήμερα: Παρά τις συστάσεις, “γέμισε” η παραλία περπατητές
- Δήμος Αθηναίων: Σύγχρονες και αποτελεσματικές υπηρεσίες για όλους τους πολίτες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πατατοκροκέτες με κιμά κοτόπουλου
- Κορωνοϊός - ΗΠΑ: Πρώτη χώρα σε νεκρούς και κρούσματα - Νέα Υόρκη: Νεκροτομεία έξω από νοσοκομεία
- Η μυθιστορηματική ζωή του Έλληνα Godfather
- Έτσι θα ζητήσεις συγγνώμη από κάποιον που πλήγωσες!
- Χρ. Σταϊκούρας: Τα μέτρα στήριξης θα επαναληφθούν και τον Μάϊο (Βίντεο)
- Κορονοϊός Ιταλία: Αυξήθηκαν τα κρούσματα αλλά μειώθηκαν οι εισαγωγές στις ΜΕΘ
- Ο μεγάλος στόχος του Τσιτσιπά
- Αντώνης Ρέμος: Συγκινήθηκε μιλώντας για τον μέντορα του
- Μήνυμα Τσιόδρα κατά ενδοοικογενειακής βίας: Καλύτερα να βγω έξω και να φάω πρόστιμο παρά να χτυπήσω αγαπημένο μου πρόσωπο