Άντρες – δίαιτα: Τι πρέπει να τρώνε οι άντρες για να χάσουν βάρος;
Άντρες – δίαιτα: Σίγουρα οι περισσότεροι στο μυαλό μας έχουμε συνδέσει την απώλεια βάρους με το γυναικείο φύλλο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν απασχολεί και τους άντρες. Ειδικά τώρα το καλοκαίρι η «ζήτηση» αυξάνεται. Ιδού, λοιπόν, μερικές βασικές διατροφικές συμβουλές για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Καταρχάς, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πως η απώλεια βάρους και η δίαιτα είναι θέμα συνήθειας. Πρέπει να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας και να
Αρχικά, λοιπόν, θα πρέπει να πετύχουμε σωστή μεριδοποίηση στα γεύματα, χωρίς υπερβολές. Ζητούμενο η επιλογή τροφών με σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επίσης, οι άνδρες δεν θα πρέπει να υπερβάλλουν ως προς την κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών, αν δεν αθλούνται. Φυσικά τα λαχανικά θα πρέπει να ενταχθούν στο διαιτολόγιό μας. Τέλος, περιττεύει να μιλήσουμε για την αναγκαιότητα της φυσικής άσκησης.
Άντρες – δίαιτα: Τα ψάρια στο τραπέζι μαςΨάρια όπως ο σολομός είναι ιδανική επιλογή σε μια ισορροπημένη διατροφή. Περιέχει Ω3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση φλεγμονών και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του οργανισμού. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την πρόληψη καρδιακών νοσημάτων καθώς και των φλεγμονών των αρθρώσεων.
Άντρες – δίαιτα: Γιαούρτι και φρούτα σε πρώτο πλάνοΠλούσιο σε πρωτεΐνες, είναι ιδανική επιλογή για το ξεκίνημα της ημέρας συνδυαστικά με ξηρούς καρπούς, βρώμη, φρούτα, σπόρους τσία και μέλι. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο που ενδυναμώνει τα οστά και είναι απαραίτητο και στον ανδρικό οργανισμό. Ο κανόνας που ισχύει για τη γυναικεία διατροφή ισχύει και για την αντρική: Τα φρούτα πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι του καθημερινού διαιτολογίου για να απολαμβάνουμε τα οφέλη τους στο έπακρο.
Άντρες – δίαιτα: Πολύσπορο ψωμί και αυγά με ντομάταΤα προϊόντα που παρασκευάζονται με αλεύρι ολικής άλεσης είναι πιο υγιεινή επιλογή από αυτά που παράγονται με λευκό αλεύρι. Αναφορικά με το ψωμί, το πολύσπορο μπορεί να είναι ελαφρώς πιο θερμιδογόνο από το συμβατικό λόγω των πολλών ειδών καρπού που περιέχει, ωστόσο είναι πιο χορταστικό. Ξεκινήστε τη μέρα σας φτιάχνοντας έναν ωραίο καγιανά με 2 αβγά. Είναι, χορταστικός, πρωτεϊνούχος και υγιεινός.
Άντρες – δίαιτα: Σαλάτα με ψητό κοτόπουλοΣτην απώλεια βάρους μπορεί να είναι εξαιρετικός σύμμαχος μια σαλάτα με κάθε λογής λαχανικά και πρασινάδες αφού είναι ευέλικτη, θρεπτική -και αντιοξειδωτική- επιλογή ενώ με την προσθήκη ψητού κοτόπουλου μετατρέπεται σε ελαφρύ γεύμα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απατημένος σύζυγος κατέγραψε τη γυναίκα του με δύο άνδρες και δικαιώθηκε
- Όλη η αλήθεια για τον χωρισμό της Μαρίας Σολωμού και του Πάνου Μουζουράκη
- ΣΟΚ: Φρικτός θάνατος 35χρονης καλλονής (pics)
- Κρήτη: Ηλικιωμένη έστησε παγίδα στους απατεώνες με τα «μαϊμού» τροχαία
- Γιγαντιαία τσούχτρα κολυμπάει πλάι σε μία γυναίκα και την «εξαφανίζει»
- Μεσσηνία: Πήγε για ψάρεμα - Γύρισε σπίτι και τον σχολίαζε όλη η γειτονιά!
- Έκπτωση 50% στους Ολυμπιακούς για διαρκείας στο ΟΑΚΑ κάνει ο Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ
- Στον αέρα 150.000 συντάξεις χηρείας
- Η έκκληση της Βάνας Μπάρμπα στα ΜΜΕ, μετά τον θάνατο της αδελφής της
- Έκτακτη ανακοίνωση από Περιφέρεια Αττικής για την κακοκαιρία Αντίνοος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Άντρες – δίαιτα: Τι πρέπει να τρώνε οι άντρες για να χάσουν βάρος;
- Ζωή μετά τα 70: Ποιοι παράγοντες την καθορίζουν
- ΔΕΗ – λιγνιτικές μονάδες: Στον αέρα ο διαγωνισμός για την πώληση
- Bitcoin: Βουτιά άνω του 10% λόγω facebook
- Jacinda Ardern: Μια πρωθυπουργός πρότυπο
- Μεταναστευτικό ΝΔ: Σύσκεψη στο Μαξίμου – Φύλαξη συνόρων, περιπολίες και χορήγηση ασύλου
- Εθνική ομάδα: Απολύεται ο Αναστασιάδης (vid)
- Άνθιμος Ανανιάδης: “Μοναχός” στο Άγιο Όρος (pics)
- Pole dancing: Ανοίγματα για βραβείο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γ. Βαρουφάκης: Ο Γάλλος αστυνομικός με πιάνει και με κολλάει στον τοίχο
- Ρωσία: Οι κυρώσεις των ΗΠΑ προς την Τουρκία για τους S-400 θα είναι με… το «γάντι»
- Ιδιωτική παραλία στις Καβουρότρυπες Χαλκιδικής; Τι καταγγέλλει λουόμενος
- Κακοκαιρία Αντίνοος: Ξεκινά η επέλασή του – Έκτακτη ανακοίνωση από την Περιφέρεια Αττικής
- Δολοφονία Αμερικανίδας βιολόγου: Σημαντικό στοιχείο οδηγεί στα ίχνη του δράστη
- Nova: Η «καρδιά» του Αστέρα Τρίπολης και του Πανιωνίου χτυπάει εδώ (vids)
- Φωτιά στην Ανατολική Μάνη - Καίγεται δασική έκταση
- Μέσα σε ένα διήμερο πληρώνονται όλα - Συντάξεις, ΚΕΑ, προνοιακά, επίδομα ενοικίου και επίδομα παιδιού Α21
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού: Σε κατάσταση ετοιμότητας η Κεντρική Μακεδονία
- "Καμπάνα" σε εκπαιδευτικό που πυροβόλησε και σκότωσε γάτα στη Λαμία