Yoga, κίνηση και… αντίο γεράματα
Κατά γενική ομολογία, o μέσος όρος ζωής μας είναι σαφώς μεγαλύτερος από ό,τι στο παρελθόν… Κι αν μη τι άλλο, όλοι θέλουμε όταν η ηλικία μας φτάνει κάπου εκεί κοντά στα πρώτα -ήντα, να έχουμε μια καλή φυσική κατάσταση και να είμαστε υγιείς.
από την Ειρήνη Δαμανάκη
Καθώς όμως ο χρόνος περνάει , τα προβλήματα υγείας αυξάνονται, γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες που συνδέονται με τη γήρανση, και, ως εκ τούτου, έχουμε την τάση να κινούμαστε λιγότερο. Κι όσο λιγότερο κινούμαστε, τόσο πιο επιρρεπείς γινόμαστε σε μια ποικιλία παθήσεων… Κι έτσι μπαίνουμε τελικά σε έναν
Εκείνο που ακούμε πολύ συχνά είναι ότι όσο μεγαλώνουμε θα πρέπει να προσέχουμε, να κινούμαστε λιγότερο και να αθλούμαστε λιγότερο. Κοινώς αυτό που λένε «το χαμομήλι ή το τήλιο μας και στον καναπέ για τηλεόραση». Αυτό όμως, είναι το ακριβώς αντίθετο από ό,τι θα έπρεπε να κάνουμε. Η καθιστική ζωή οδηγεί αναπόφευκτα σε μυϊκή βράχυνση, σύσφιξη και αποδυνάμωση των μυών. Η έλλειψη κίνησης και διατάσεων συντελεί στη φθορά και την απώλεια της ελαστικότητας, ενώ χωρίς ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης η οστεοπόρωση γίνεται βραχνάς.
Αρθρίτιδα, αύξηση σωματικού λίπους, οστεοπόρωση, υψηλή πίεση, μειωμένη ελαστικότητα των αρθρώσεων, οσφυαλγία, δυσκολία στην αναπνοή και τον ύπνο, στρες είναι μερικά από το συμπτώματα, που οφείλονται στην έλλειψη άσκησης και την καθιστική ζωή. Κι όλα αυτά οδηγούν σε ένα πολύ συχνό και σοβαρό φαινόμενο που απασχολεί τις μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες. Την έλλειψη ισορροπίας. Η οποία είναι αποτέλεσμα της μειωμένης δραστηριότητας, αλλά και της ανασφάλειας που αυτή προκαλεί. Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την ισορροπία μας όρθιοι, όταν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας επιλέγουμε να είμαστε καθιστοί;
Η λύση είναι απλή και εύκολη… Συνεχίζουμε τη ζωή μας κανονικά… Δεν σταματάμε τις δραστηριότητές μας, επειδή ο χρόνος περνά. Δεν έχει σημασία πόσα χρόνια έχουμε στην πλάτη μας, αλλά πόσο καλά διατηρημένη είναι η πλάτη μας για να τα κουβαλάει. Γι αυτό λοιπόν εντάσσουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας .
Και μια από τις καλύτερες και συνιστώμενες από τους γιατρούς άσκηση για τη μέση ηλικία -και όχι μόνο- είναι η yoga. H οποία λέγεται -κι εγώ σας το επιβεβαιώνω από προσωπική πείρα- ότι έρχεται να επιβραδύνει ή ακόμα και να αναστρέψει τη διαδικασία του γήρατος. Επιλέξτε, λοιπόν, έναν καλά ενημερωμένο δάσκαλο yoga, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και… αντίο γεράματα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΣΚΑΣΕ ΤΩΡΑ: Τέλος το πρωινό για Λιάγκα και Σκορδά
- Οκτάχρονος έχασε τη ζωή του μέσα σε νεκροταφείο
- Κέρδισε τη μάχη με τον θάνατο ο Γιάννης Μόρτζος
- «Αν δεν κλείσει άμεσα η συμφωνία θα πούμε "δυστυχώς επτωχεύσαμεν"»
- Οι πιο έξυπνοι άνθρωποι που έζησαν ποτέ και το I.Q. τους (photos)
- Ελεονώρα Μελέτη: Καταγγέλλει δημόσια το πρόσωπο του άντρα που την παρενοχλεί
- Η απόλυτη απαξίωση του Πάνου Παναγιωτόπουλου
- AGB: Η Μενεγάκη ή η Στεφανίδου ήταν η νικήτρια την Πέμπτη σε τηλεθέαση;
- 67χρονη έπαιρνε επί 26χρόνια παράνομα σύνταξη χηρείας
- Μαυρωτάς: Κάποιοι θεωρούν τα ΑΕΙ εκκολαπτήρια κομματικών στρατών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Το άγχος χτύπησε «κόκκινο» για τους υποψηφίους των Πανελλαδικών Εξετάσεων
- Παναγιώτης Κουρουμπλής: Πρέπει να κρατήσουμε το σύστημα Υγείας όρθιο
- Αναστέλλεται η απεργία της ΟΣΥΠΑ
- Yoga, κίνηση και… αντίο γεράματα
- Οι «τίγρεις» είναι πάλι εδώ!
- Φόρος – «χάδι» για όσους έχουν «μαύρες» καταθέσεις εντός ή εκτός Ελλάδος
- G7: Ήρθε η ώρα να πάρει δύσκολες αποφάσεις η Ελλάδα
- Στην Εισαγγελέα ο φάκελος για συνεργασία επίορκων ΕΛ.ΑΣ.- ΕΥΠ με δουλεμπόρους
- Οδεύοντας προς τη συμφωνία
- Απειλή για βόμβα στο συνέδριο της FIFA
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Yoga, κίνηση και… αντίο γεράματα
- Οι «τίγρεις» είναι πάλι εδώ!
- Φόρος – «χάδι» για όσους έχουν «μαύρες» καταθέσεις εντός ή εκτός Ελλάδος
- Το άγχος χτύπησε «κόκκινο» για τους υποψηφίους των Πανελλαδικών Εξετάσεων
- Στην Εισαγγελέα ο φάκελος για συνεργασία επίορκων ΕΛ.ΑΣ.- ΕΥΠ με δουλεμπόρους
- Αναστέλλεται η απεργία της ΟΣΥΠΑ
- Παναγιώτης Κουρουμπλής: Πρέπει να κρατήσουμε το σύστημα Υγείας όρθιο
- Οδεύοντας προς τη συμφωνία
- Τέσσερις μήνες με αναστολή σε οπαδούς του ΠΑΟΚ
- Απειλή για βόμβα στο συνέδριο της FIFA
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις