#tsoulomageiremata: Οι πιο light & healthy μπάρες δημητριακών

11:01 15/3/2016 - Πηγή: Jenny.gr

Ένα πολύ υγιεινό σνακ για όλες τις ώρες. Μπορεί να διατηρηθεί και 5 μέρες εκτός ψυγείου.

Υλικά

120 γρ. βρώμη εκ των οποίων τα 20γρ. τα θρυμματίζουμε πολύ καλά στο multi120 γρ. ηλιόσπορο1/2 κγ. αλάτι χοντρό170γρ. ψιλοκκομμένη κουβερτούρα40 γρ. ηλιέλαιο70 γρ. μαργαρίνη90 γρ. μέλι140 γρ. κράνμπερις70 γρ. φυστίκι Αιγίνης χοντροκομμένα

Εκτέλεση

Σε ένα μεγάλο μπoλ βάζουμε τη βρώμη, τη σκόνη βρώμης, τον ηλιόσπορο, το αλάτι, την κουβερτούρα, τα κράνμπερις και τα φυστίκια Aιγίνης. Σε ένα άλλο μπoλ βάζουμε τα υπόλοιπα

υλικά και τα ανακατεύουμε με το σύρμα χειρός μέχρι το μείγμα να γίνει λείο. Έπειτα το αδειάζουμε πάνω από το μείγμα με τα στερεά και ανακατεύουμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί. Απλώνουμε λαδόκολλα σε μια τετράγωνη φόρμα 25×25εκ. και τη λαδώνουμε ελαφρά. Αδειάζουμε το μείγμα και πιέζουμε πολύ καλά με τα χέρια. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 170 βαθμούς στον αέρα και ψήνουμε για 25-30 λεπτά. Μόλις ετοιμαστεί το αφήνουμε να κρυώσει τελείως το ξεφορμάρουμε το κόβουμε και σερβίρουμε.

#tsoulotip: Πρέπει να το πιέσουμε πολύ καλά πριν ψήσουμε αλλιώς θα μας διαλυθεί μετά το ψήσιμο!

Photo Credit: Alexei Siozov for jenny.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
light, light, jenny gr, σνακ, jenny, βρωμη, σνακ, jenny, αλατι, γινει, φυστικια, φυστικι, φορμα, ωρες, υλικα, χερια
Τυχαία Θέματα
δωνης δηλωσεις, κτηνιατρικη, μινα ορφανου, τεαιτ
iNews > Lifestyle > Jenny.gr