Τί μπορεί να χαλάσει τον ύπνο σας;

11:11 31/12/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Ο οποίος είναι πολύτιμος.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για κάθε άνθρωπο. Όλοι μας πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Ο οργανισμός έχει ανάγκη από ξεκούραση και χαλάρωση και ο ύπνος τα παρέχει όλα αυτά. Επιπλέον κατά τη διάρκεια γίνονται αναγκαίες λειτουργίες στο σώμα.

Τί μπορεί να χαλάσει τη λειτουργία του ύπνου;

Τηλεόραση: Μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή υπολογιστή στο κρεβάτι. Είναι σαν να πίνετε μία κούπα καφέ λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι σας. Δεν αφήνουν το μυαλό σας να ξεκουραστεί, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να κοιμηθείτε ή ο ύπνος σας να μην είναι ποιοτικός.Συνέπεια
στα γεύματα: Οι μελέτες δείχνουν ότι οι ασυνεπείς διατροφικές συνήθειες μέσα στην ημέρα μπορούν να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.Το βιβλίο που διαβάζετε: Είναι ο λόγος για να ξενυχτήσετε. Πολλές φορές η αγωνία για την εξέλιξη του βιβλίου σας κλέβει ώρες από τον ύπνο σας.Μην καπνίζετε: Μπορεί να σκέφτεστε ότι το ένα τσιγάρο ηρεμεί τα νεύρα σας. Αντιθέτως η νικοτίνη είναι μία διεγερτική ουσία η οποία κάνει πιο δύσκολο τον ύπνο σας.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
υπνο, νικοτινη, τηλεοραση, αγωνια, βιβλιο, γινονται, εξελιξη, υπνος, λειτουργια, μπορειτε, μυαλο, νευρα, ξεκουραση, ουσια, σωμα, τσιγαρο, ωρες, κρεβατι
Τυχαία Θέματα
esos.gr, cfd, νεκροτομη, τβεντε-αγιαξ
iNews > Lifestyle > Jenny.gr