Συμβουλές για να ασκηθείτε τις «δύσκολες μέρες» του κύκλου σας
Είναι σίγουρο ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως είναι δύσκολη υπόθεση, με αποτέλεσμα οι περισσότερες από εσάς να επιλέγετε τον καναπέ σας, αντί το γυμναστήριο. Αντί όμως, να κλειστείτε στο σπίτι σας, εκείνες τις ημέρες, μπορείτε να δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές, ώστε να ασκείστε ακόμα και όταν έχετε περίοδο.
Η καλύτερη άσκηση όταν είστε αδιάθετες, είναι η ήπια γιόγκα, η οποία βοηθάει να τεντωθεί όλο το σώμα, απομακρύνει τις τοξίνες και διεγείρει τη ροή του αίματος. Αυτό μπορεί μειώσει τις κράμπες, και τον πόνο στις αρθρώσεις, που ενδεχομένως
Μια άλλη εναλλακτική πρόταση είναι το περπάτημα. Αυτή η δραστηριότητα μειώνει τους πόνους στη κοιλιά, και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα και τις μυϊκές κράμπες. Είναι επιπλέον, μια πολύ καλή εναλλακτική λύση για να χαλαρώσει το σώμα σας, ενώ ταυτόχρονα να γυμναστείτε. Καλό είναι να γνωρίζετε επίσης, ότι η ιδανική ώρα για να ασκηθείτε, όταν είστε αδιάθετες, είναι το πρωί. Η άσκηση τις πρωινές ώρες, ανακουφίζει όχι μόνο τον πόνο και τις κράμπες αλλά, μπορεί να βοηθήσει και στην πρόληψη για το υπόλοιπο της ημέρας. Επίσης, είναι πιθανό να έχετε περισσότερη ενέργεια, μετά την πρωινή γυμναστική και να πάτε στη δουλειά πιο χαρούμενες.
Τέλος, μη ξεχάστε μετά την άσκηση, να εφοδιάσετε το σώμα σας με τις σωστές τροφές. Προτείνω την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα λιπαρά ψάρια, τα οποία ανακουφίζουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων. Ένα ζεστό μπάνιο με άλατα είναι επίσης, εξαιρετικό για να σας απαλλάξει από τις κράμπες και το πρήξιμο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μοιρασμένη η τηλεθέαση για Καραβάτου-Σπυροπούλου: Ποια ήταν πρώτη στο σύνολο και ποια στο δυναμικό κοινό;
- Ελένη Μενεγάκη: Τι διατροφική ατασθαλία έκανε λόγω εγκυμοσύνης;
- Μένης Κουμανταρέας: Τραγικό τέλος
- Διάσημη ηθοποιός βρίσκεται σε αδιέξοδο: Έχασε το σπίτι της και τώρα δεν έχει ούτε να φάει
- ΜΟΝΟ στο star.gr: Θρίλερ και πάλι στο νυχτερινό κέντρο που χτύπησε ο μανιακός με το καλάσνικοφ
- Δεν θα πιστεύετε με ποιον πασίγνωστο άνθρωπο της τηλεόρασης ήταν ζευγάρι η Χριστίνα Πολίτη!
- 2015: Διεθνείς εξελίξεις και Πολιτικές προβλέψεις για την Ελλάδα
- H 40χρονη παρουσιάστρια περιμένει παιδί και τόνισε την κοιλίτσα της με στενό δερμάτινο φόρεμα
- [SHOWBIZ] Βόμβα της Real για Φουρέιρα-Σαμαρά: "Έβαλε ντεντέκτιβ και την έπιασε με τον εφοπλιστή!!!"
- Γαλανοπούλου: Ο άντρας που την κατέστρεψε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Συμβουλές για να ασκηθείτε τις «δύσκολες μέρες» του κύκλου σας
- Παίζετε θάρρος ή αλήθεια;
- Συμβουλές για εργασιομανείς
- Εμπνευστείτε απ΄τις αποχρώσεις της γης
- Τα πιο πετυχημένα ombre των celebrities
- Loose day bag: Κρατήστε την στο Sunday look σας
- H Monica Bellucci για το Vanity Fair
- Αρακάς με σάλτσα ροκφόρ
- Αυτό που βλέπετε σίγουρα δεν είναι αυτό που φαίνεται
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τζένη Μπαλατσινού: Περιέγραψε πώς πέρασε το Σαββατόβραδο με μια φωτογραφία
- Αστρολογική επικαιρότητα, 14/12: Η ίδρυση νέου κόμματος από τον Γ. Παπανδρέου
- Η δήμαρχος της Γαύδου θέλει να σταματήσουν οι πτήσεις της ΠΑ στο νησί γιατί «γκρεμίζονται τα σπίτια τους»
- Ισλαμιστές αποκεφάλισαν τον 35χρονο στον Πειραιά; – Νέα στοιχεία σοκ για το ακέφαλο πτώμα
- Μοσκοβισί: Χτυπάει τον Σαμαρά να ακούσει ο Τσίπρας – «Μόνο αν συνεχιστούν οι μεταρρυθμίσεις, θα είμαστε δίπλα σας»
- «Τρεις μέρες έχουν το παιδί μου στο ψυγείο»: Η σπαρακτική κραυγή του πατέρα της 28χρονης που χάθηκε στην καραμπόλα
- Πλήγμα για τη Sony Pictures: Χάκερ έκλεψαν το σενάριο της νέας ταινίας του Τζέιμς Μποντ «Spectre»