Γιατί δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί;
12:10 10/2/2013
- Πηγή: Jenny.gr
Πόσες φορές έχετε νιώσει ότι κάνετε υπεράνθρωπες προσπάθειες να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας;
Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και έχετε ανάγκη να κοιμηθείτε ακόμα μία ώρα τουλάχιστον. Ξυπνάτε και υποφέρετε από πονοκέφαλο και αισθάνεστε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας ότι θέλετε να επιστρέψετε στο κρεβάτι σας.
Ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι όντως δεν έχετε κοιμηθεί αρκετές ώρες. Ο οργανισμός σας χρειάζεται τουλάχιστον εφτά συνεχόμενες ώρες ύπνου το βράδυ. Όταν κοιμάστε λιγότερο είναι φυσικό να νυστάζετε.Μη δουλεύετε έως αργά ακόμα και αν η δουλεία σας το απαιτεί. Σας αγχώνει και σας δημιουργεί υπερένταση. Προσπαθήστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι σας με το κεφάλι σας ήσυχο. Μη μεταφέρετε τα προβλήματα της καθημερινότητάς σας ακόμη και στον ύπνο σας. Αποβάλλεται οτιδήποτε σας στεναχώρησε ή σας άγχωσε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μιλώντας γι αυτό με δικούς σας ανθρώπους πριν πάτε στο κρεβάτι σας.Προσέξτε την ώρα που ρυθμίζετε το ξυπνητήρι σας να χτυπήσει. Είναι λάθος να βάζετε το ξυπνητήρι σας να χτυπάει νωρίς, εσείς να το κλείνετε και εκείνο να χτυπάει κάθε δέκα λεπτά με αποτέλεσμα να σηκώνεστε μετά από μισή ώρα. Αυτός ο δεκάλεπτος ύπνος δεν είναι ποιοτικός, είναι προτιμότερο να βάζετε το ξυπνητήρι να χτυπάει αργότερα μία φορά και να σηκώνεστε.Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε, καθώς θα σας δυσκολέψουν αρκετά στον ύπνο σας.Τέλος αφήστε το φως της ημέρας να μπει στο δωμάτιο σας. Μην κλείνετε τα παράθυρά σας και δημιουργείτε σκοτάδι στο δωμάτιό σας. Πρέπει όταν ξημερώνει να μπαίνει φως στο δωμάτιό σας, έτσι το σώμα σας συνειδητοποιεί ότι είναι ώρα να ξυπνήσει.The post Γιατί δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί; appeared first on Jenny.gr.
Keywords
μπορειτε, το φως, jenny gr, πηγαίνετε, ξυπνητήρι, φως, jenny, δουλεια, φως, ωρα, jenny.gr, jenny, αλκοολ, πηγαίνετε, βραδυ, υπνο, υπνος, ησυχο, λαθος, ξυπνητήρι, προβληματα, σωμα, το φως, φυσικο, φορα, ωρες, δωματιο, κρεβατι, μια φορα, ξυπνατε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- [SHOWBIZ] Ποιοί επιτέθηκαν στη Νανά Καραγιάννη....
- Το ξέσπασμα της Εβελίνας Παπούλια: «Αντί να σεβαστούν τον Σεργιανόπουλο, τράβηξαν το θέμα από τα μαλλιά»
- Ετήσιες Προβλέψεις Κινέζικης Αστρολογίας
- Έξυπνα δώρα για του Αγίου Βαλεντίνου
- [SHOWBIZ] Αντώνης Σρόιτερ: Γνώρισε στη μητέρα του Κωνσταντίνα την Ιωάννα!
- Ζώδια: Οι ευαίσθητες μοίρες από 10 έως 17 Φεβρουαρίου
- ΡΟΥΛΑ ΚΟΡΟΜΗΛΑ : Το "έκαψε" μέχρι πρωίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Έξυπνα δώρα για του Αγίου Βαλεντίνου
- Fashion trend: Μαύρες ψηλοτάκουνες γόβες
- Sunday look με το λευκό πουκάμισο σας
- Γιατί δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί;
- Μίνιμαλ τάση με rustic στοιχεία για όλους τους χώρους του σπιτιού
- Sunday look: Pink lips
- «Περισσότερα πράγματα απ’ όσα νομίζετε είναι ελληνικά»
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Γιατί δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί;
- Μίνιμαλ τάση με rustic στοιχεία για όλους τους χώρους του σπιτιού
- Έξυπνα δώρα για του Αγίου Βαλεντίνου
- Sunday look: Pink lips
- «Περισσότερα πράγματα απ’ όσα νομίζετε είναι ελληνικά»
- Fashion trend: Μαύρες ψηλοτάκουνες γόβες
- Sunday look με το λευκό πουκάμισο σας
- Ryan Gosling: Θα σκηνοθετήσει την Eva Mendes
- Η Jennifer Aniston στα γυρίσματα της νέας της ταινίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το ξέσπασμα της Εβελίνας Παπούλια: «Αντί να σεβαστούν τον Σεργιανόπουλο, τράβηξαν το θέμα από τα μαλλιά»
- [SHOWBIZ] Γιατί η Πάολα δεν εμφανίστηκε στο πρώτο πρόγραμμα στο Teatro; H αγωνία των θαυμαστών της....
- Το τέλειο 10λεπτο πρόγραμμα για oνειρεμένους κοιλιακούς!
- Δείτε το ιδιωτικό νησί που περνάει η Κέιτ Μίντλετον τις διακοπές της
- Το Facebook bug που κόντεψε να «διαλύσει» το Ίντερνετ
- Ζώδια: Οι ευαίσθητες μοίρες από 10 έως 17 Φεβρουαρίου
- ΡΟΥΛΑ ΚΟΡΟΜΗΛΑ : Το "έκαψε" μέχρι πρωίας
- Eurovision 2013: Η μεγάλη έκπληξη που ετοιμάζει η Αγγελική Ηλιάδη για την εμφάνισή της στον ελληνικό τελικό
- Δείτε το ιδιωτικό νησί που κάνει διακοπές η Κέιτ Μίντλετον
- Σοκ: 23χρονος πάσχει από... βαμπιρισμό!