Επιλέξτε την άσκηση ανάλογα με την ηλικία σας
Η σωματική άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία και πρέπει ο καθένας να την υιοθετήσει στην καθημερινή του ζωή, ανεξάρτητα από την ηλικία. Όμως τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε σε κάθε δεκαετία που διανύετε; Παρακάτω θα δείτε τις καλύτερες ασκήσεις για να δοκιμάσετε, ανάλογα με την ηλικία σας.
Δεκαετία των ’20
Σε αυτή τη δεκαετία μπορείτε να δοκιμάσετε όλα τα ομαδικά αθλήματα, όπως είναι το ράφτινγκ. Η καρδιαγγειακή σας ικανότητα βρίσκεται στο αποκορύφωμά της, με αποτέλεσμα να μπορείτε να κάνετε έντονες ασκήσεις για αρκετές ώρες και με αρκετές επαναλήψεις μέσα στην εβδομάδα.
Δεκαετία
Όταν διανύετε την δεκαετία των 30, οι ασκήσεις με βάρη είναι σημαντικές, γιατί από αυτή την ηλικία και μετά χάνετε μυϊκή μάζα. Άρα καλό είναι να αρχίσετε να αντισταθμίζετε τη μείωση των μυών σας. Για να διατηρηθεί η ευελιξία σας και να μειώσετε τα επίπεδα του στρες δοκιμάστε γιόγκα ή πιλάτες.
Δεκαετία των ’40
Σε αυτή την δεκαετία, εκτός από την ενίσχυση των μυών σας, καλό είναι να βελτιώσετε και την ισορροπία σας. Άρα, προσθέστε πρόγραμμα ασκήσεων που αφορούν την ισορροπία. Όπως το να στέκεστε στο ένα πόδι για μερικά λεπτά.
Δεκαετία των ’50
Κάμψεις, διατάσεις και ασκήσεις για τη μέση, πρέπει να γίνονται τρεις φορές την εβδομάδα σε αυτή την δεκαετία, έτσι ώστε να χτίσετε μύες αλλά και να δυναμώσετε τις αρθρώσεις σας. Στόχος σας πρέπει να είναι η πρόληψη της αρθρίτιδας ή η μείωση του πόνου που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα. Δοκιμάστε Τάι Τσι , που αξιοποιεί, όλο το σώμα σας.
Δεκαετία των ’60
Γιατί να μην ενταχθείτε και εσείς σε μια τάξη Τάι Τσι; Είναι μια ήπια άσκηση, αλλά και ένας εξαιρετικός τρόπος για να κρατήσει τις αρθρώσεις σας εύπλαστες και το μυαλό σας σε εγρήγορση. Η κολύμβηση είναι επίσης, μια καλή επιλογή σε αυτή τη δεκαετία, διότι γυμνάζει όλο το σώμα.
Δεκαετία των ’70
Συνεχίστε να γυμνάζεστε και σε αυτή τη δεκαετία. Κάντε τις ασκήσεις που έχετε υιοθετήσει από τα προηγούμενα χρόνια. Και σε περίπτωση που δεν μπορείτε, τότε και το περπάτημα είναι μια πολύ καλή επιλογή, γιατί κρατάει τους μύες σας ισχυρούς.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Eurovision 2015: Η μεγάλη ανατροπή στη βαθμολογία της Ελλάδας!
- Eurovision 2015: Νικήτρια η Σουηδία
- Eurovision 2015: Στην 19η θέση η Ελλάδα. Δείτε ποιοι μας ψήφισαν
- Βάπτιση γιου Λιάγκα - Σκορδά: Οι λαμπεροί καλεσμένοι, οι ευχές, ο στολισμός &οι μπομπονιέρες
- Eurovision 2015: Ακυρώθηκαν οι βαθμολογίες δύο χωρών! Πόσο επηρεάζεται η Σουηδία;
- Eurovision 2015: Εντυπωσιακή η Παπαρίζου ανακοίνωσε τη βαθμολογία της Ελλάδας
- Ανατροπή: ΔΕΝ δώσαμε 12άρι στην Κύπρο!
- 10 λόγοι για να αγοράσετε το νέο InStyle που κυκλοφορεί στις 26 Μαΐου
- Eurovision 2015: Σε ποια θέση έφτασε η Ελλάδα στην τελική κατάταξη;
- Εντυπωσιακή η Ελενα Παπαριζου: Ανακοίνωσε την ψηφοφορία της Ελλαδα και σόκαρε με τη βαθμολογία της Κυπρου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Επιλέξτε την άσκηση ανάλογα με την ηλικία σας
- Summer dizziness από το μεσογειακό glam των 60’s
- To jenny.gr έχει γενέθλια & σας κάνει ένα Secret gift
- Αθηνά Ωνάση: γιατί μετάνιωσε για την πώληση του Σκορπιού
- Φιλέτο κοτόπουλο μαριναρισμένο με μουστάρδα
- Πώς να δείξετε στο παιδί σας κάθε στιγμή την αγάπη σας
- 3 λόγοι που πεινάτε συνέχεια
- Το jenny.gr στη Σουηδία για το Democratic Design Day 2015 της IKEA
- 6 σημαντικά βήματα αν θέλετε να γίνετε χορτοφάγοι
- 9+1 Pics of the Week: Καθημερινά στιγμιότυπα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Kαλός ο καιρός σήμερα με ηλιοφάνεια σε όλη τη χώρα
- Νικητής Eurovision: «Είμαι περήφανος, ενθουσιασμένος και γεμάτος με χαρά!»
- Καιρός: Ζέστη, βροχές και σκόνη από την Αφρική την Κυριακή
- Eurovision 2015: Ακυρώθηκαν οι βαθμολογίες δύο χωρών! Πόσο επηρεάζεται η Σουηδία;
- What's in the Stars today, May 24?
- Πραγματικά, αγνώριστη! Πάμε στοίχημα πως δεν φαντάζεστε ποια είναι η σταρ της φωτό!
- Τι λένε τα άστρα σήμερα, 24/5;