Χάστε μισό κιλό την εβδομάδα

Συνδυάζοντας γυμναστική και σωστή διατροφή.

Δείτε πως μπορείτε να χάσετε μισό ή ένα κιλό (ανάλογα με το μεταβολισμό σας) μέσα σε μία εβδομάδα, απλά αντικαθιστώντας κάποια από τα γεύματά σας και τα snack σας. Φυσικά πάντα σε συνδυασμό με μισή ή μίας ώρας άσκησης την ημέρα. Ωστόσο κάθε ημέρα της εβδομάδας περιέχει διαφορετικό είδος γυμναστικής για να μην βαρεθείτε.

Πρώτη ημέρα:

Πρωινό: 1 γιαούρτι (120 θερμίδες) με ένα μία μικρή μπανάνα (73 θερμίδες).
Άσκηση: Περπατήστε για μια ώρα και πέντε λεπτά.

Δεύτερη ημέρα:

Πρωινό: 1 μπολ

δημητριακά με άπαχο γάλα (231 θερμίδες).
Άσκηση: Κάνετε στατικό ποδήλατό ή βγείτε στην πόλη σας με αυτό για 30 λεπτά.

Τρίτη ημέρα:

Πρωινό: 1 ομελέτα τυριών με δύο μεγάλα αυγά (144 θερμίδες) και λίγο τυρί τσένταρ (56 θερμίδες).
Άσκηση: Βγείτε για τρέξιμο για μισή ώρα.

Τέταρτη ημέρα:

Μεσημεριανό: 2 κομμάτια πίτσα με λίγα υλικά (272 θερμίδες).
Άσκηση: Κολυμπήστε για 20 λεπτά.

Πέμπτη ημέρα:

Snack: Καρότα με δύο κουταλιές της σούπας χούμους (70 θερμίδες)και ένα light ζελέ (60 θερμίδες).
Άσκηση: Κάνετε ελλειπτικό για 35 λεπτά.

Έκτη ημέρα:

Δείπνο: Ένα φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό (55 θερμίδες).
Άσκηση: Σχοινάκι για 20-25 λεπτά.

Έβδομη ημέρα:

Γλυκό snack: Απολαύστε ένα φλιτζάνι φράουλες (46 θερμίδες) με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας (40 θερμίδες).
Άσκηση: Γυμναστείτε για 45 λεπτά στους ρυθμούς της zumba.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.

The post Χάστε μισό κιλό την εβδομάδα appeared first on Jenny.gr.