Απλοί ή σύνθετοι υδατάνθρακες
Ποιους πρέπει να καταναλώνετε και γιατί;
Οι απλοί υδατάνθρακες όπως η λευκή ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι και διάφορα φαγητά που περιέχουν ως συστατικά τους τα δύο αυτά συστατικά έχουν πάρα πολλές θερμίδες. Προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου του αίματος σας. Αυτό βέβαια σημαίνει ότι γεμίζετε από ενέργεια η οποία όμως δεν έχει μεγάλη διάρκεια. Επίσης όταν εξαντληθεί αυτή η ενέργεια νιώθετε τρομερή ατονία.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως η καστανή ζάχαρη, το μαύρο ψωμί, γενικότερα τα είδη ολικής αλέσεως συμβάλουν στην σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθετε πλήρης από ενέργεια για αρκετή ώρα μετά την κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων. Επίσης συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν. Τέλος είναι απαραίτητοι για ανθρώπους που ακολουθούν κάποια δίαιτα ή προσέχουν τη διατροφή τους.
Άρα αυξήστε τους σύνθετους υδατάνθρακες και μειώστε τους απλούς στην καθημερινή διατροφή σας.
The post Απλοί ή σύνθετοι υδατάνθρακες appeared first on Jenny.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γέννησε η Σταματίνα Τσιμτσιλή!
- Η Ελένη Μενεγάκη ποζάρει στα Άχλα, αγκαλιά με τον αγαπημένο της.
- Μπουλάς: Ερωτευμένος με νεαρή ηθοποιό;
- Το μήνυμα του άντρα της Τσιμτσιλή στον Λιάγκα για την γέννηση της κόρης του!
- Αναμαλλιασμένη, δίχως extension και αμακιγιάριστη η…
- Ένα υγιέστατο κοριτσάκι γέννησε η Σταματίνα Τσιμτσιλή!
- Το tip της ημέρας: βάλε μαγιάτικο στεφάνι στα μαλλιά σου!
- Ζόε Σαλντάνα: Δεν μπορώ να βλέπω 50αρηδες με 23χρονες στο Χόλιγουντ
- Πώς ευχήθηκε σήμερα η Ελένη "καλό μήνα" από την Άνδρο;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η απόγνωση... ενός μωρού!
- Ένα υγιέστατο κοριτσάκι γέννησε η Σταματίνα Τσιμτσιλή!
- Γενέθλια σήμερα για τον Μπάτμαν – Πώς ο άνθρωπος νυχτερίδα έγινε ο αγαπημένος υπερήρωας
- Κοκορέτσι και θαλασσινά λατρεύει να τρώει ο βασιλιάς της Ολλανδίας στην Ελλάδα
- Ζόε Σαλντάνα: Δεν μπορώ να βλέπω 50αρηδες με 23χρονες στο Χόλιγουντ
- Τραυματίες και συγκρούσεις στην Πόλη για την Πρωτομαγιά
- Μια εναλλακτική πρόταση για την ημέρα του Πάσχα!
- Τραγουδίστρια ευχήθηκε «Καλό μήνα» με αυτά τα τριαντάφυλλα!
- Πώς ευχήθηκε σήμερα η Ελένη "καλό μήνα" από την Άνδρο;
- 7 διαφορετικές ιδέες για να φάτε φακές μέσα στη Μ. Εβδομάδα