Smoothie: Χρειάζεται προσοχή στα υλικά που βάζετε
Για να χάνετε βάρος, όχι να κερδίζετε!
Τα smoothies είναι μία από τις πρωινές επιλογές, για όσους ακολουθούν δίαιτα και γενικότερα προσέχουν την διατροφή τους. Είναι χορταστικά, υγιεινά, ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, επιτρέπονται στην δίαιτα και σας δροσίζουν. Κάποιοι όμως παραπονιούνται ότι δεν βλέπουν τα αποτελέσματα που τους έχουν υποσχεθεί, στην σιλουέτα τους. Ο λόγος είναι ότι ίσως κάτι κάνετε λάθος, όσο αναφορά την συνταγή. Θα πρέπει να προσέχετε συγκεκριμένα πράγματα, όπως τα παρακάτω:
Φυτικές ίνες: Είναι το
Πρωτεΐνες: Όσο πράσινο κι αν είναι το smoothie σας δεν σημαίνει ότι είναι γεμάτο πρωτεΐνες. Σκεφτείτε ότι πρέπει να περιέχονται τουλάχιστον 10 γραμμάρια στο ρόφημά σας. Δοκιμάστε να προσθέσετε γάλα, γάλα από σόγια, γιαούρτι, cotagge cheese, ξηρούς καρπούς, σκόνη πρωτεΐνης.
Υπερβάλλετε με τα φρούτα: Δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι τα φρούτα είναι γεμάτα θερμίδες. Όταν λοιπόν εσείς προσθέτετε πέντε φρούτα στο smoothie σας, μαζί με τα υπόλοιπα υλικά έχετε ένα ρόφημα που περιέχει παραπάνω από 500 θερμίδες. Τα φρούτα από μόνα τους περιέχουν φυσικά σάκχαρα, το σώμα σας τα μεταβολίζει εύκολα με αποτέλεσμα μετά από λίγη ώρα να πεινάτε.
Προσθέτετε extra γλυκαντικά: Μία κουταλιά μέλι προσθέτει extra 60kcal. Αναλογιστείτε ότι τα υλικά που χρησιμοποιείται γιαούρτι, φρούτα, γάλα, χυμοί φρούτων περιέχουν ήδη γλυκαντικές ουσίες από μόνα τους. Γι αυτό αποφύγετε τις επιπλέον!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: Η σοβαρή επιπλοκή στην υγεία του μετά το πρόσφατο χειρουργείο
- Η απίστευτη χλιδή του Ντουμπάι: Παράξενες εικόνες από την καθημερινότητα της πόλης
- 33χρονη μητέρα πέθανε επειδή οι γιατροί δεν κατάλαβαν ότι έχει καρκίνο!
- Υπόθεση Φαίης… Συγκλονιστικές εξελίξεις στη δίκη! Έβαλε τα κλάματα η αδερφή της
- Λιάγκας-Σταμάτη απαντούν στον Ελευθερίου: «Πολλή ξεφτίλα»
- Μαρία Ηλιάκη: Τι φόρεσε σήμερα η αγαπημένη μας παρουσιάστρια;
- Σιανίδης: Ο εγκλεισμός σε ψυχιατρική κλινική!
- Στα λευκά και με… λικνίσματα η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου!
- Λίτσα Πατέρα: Οι αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Smoothie: Χρειάζεται προσοχή στα υλικά που βάζετε
- Casual ξεκίνησε την εβδομάδα η Τζένη Μπαλατσινού
- Οι εβδομαδιαίες προβλέψεις της Athens Voice από τον Γιώργο Πανόπουλο από 02/06 – 08/06
- 6 πράγματα που θα ήταν καλό να γνωρίζει κάθε γυναίκα
- Μπορεί κάποιος να πλήττει με την ευτυχία;
- Kim Kardashian-Kanye West: Honeymoon στην Πράγα!
- Μάθαμε ποιός επιτέθηκε στον Brad Pitt!
- Κρέπες με φρούτα του δάσους
- 6 ιδέες για το pixie κούρεμά σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η τυχερή για το κινητό NOKIA X DS
- Showbiz: Δούκισσα Νομικού: Αποκαλύπτει αν είναι ερωτευμένη! (video)
- Showbiz: Η συνάντηση Κωστόπουλου με Σκορδά-Λιάγκα! Τι είπε για το μωράκι τους;
- Media: Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η έκπληξη των συνεργατών της και η συγκίνησή της! (video)
- Στην Ελλάδα το καλοκαίρι ο Τζορτζ Κλούνεϊ
- Επίθεση Ανδρουλάκη σε ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ: Ας κυβερνήσουν μαζί!
- ΔΕΙΤΕ τις απαντήσεις στα Αρχαία Ελληνικα και Μαθηματικά κατεύθυνσης
- [SHOWBIZ] Η απάντηση του Μιχάλη Τζουγανάκη για όλα όσα ακούγονται για την εμφάνιση του Ελευθερίου !
- Λιάγκας-Σταμάτη απαντούν στον Ελευθερίου: «Πολλή ξεφτίλα»
- Πώς θα τρως λαχανικά και θα σου αρέσει