4 λόγοι για να παίρνετε τις σκάλες
Τα οφέλη της άσκησης είναι γνωστά εδώ και πολλά χρόνια. Αλλά, οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής πολλές φορές, δεν μας αφήνουν αρκετό χρόνο για να ασχοληθούμε με τη σωματική δραστηριότητα. Όμως, υπάρχουν λύσεις που θα σας βοηθήσουν να κινείστε περισσότερο, ακόμα και αν δεν προλαβαίνετε. Μια από αυτές είναι να παίρνετε τις σκάλες σε κάθε ευκαιρία. Και αν χρειάζεστε παραπάνω λόγους για να ανεβαίνετε με τις σκάλες και όχι με τον ανελκυστήρα, δείτε τα παρακάτω.
Όταν ανεβαίνετε σκάλες καίτε περισσότερες θερμίδες από ότι στο τζόκινγκ. Ναι, είναι αλήθεια: Οι μελέτες έχουν δείξει, ότι όταν προτιμάτε τα σκαλοπάτια,
Αν ανεβαίνετε τις σκάλες μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα από το Harvard Alumni Health Study, όσοι άνδρες χρησιμοποιούσαν τις σκάλες, είχαν 29 τοις εκατό λιγότερο κίνδυνο να πάθουν εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σχέση με εκείνους που έπαιρναν τον ανελκυστήρα.
Όταν χρησιμοποιείτε τις σκάλες, βοηθάτε στη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Και αυτό συμβαίνει διότι κάνετε μια μορφή αερόβιας άσκησης. Ακόμα και αν προσθέσετε μόλις 15 λεπτά την ημέρα αερόβια φυσική δραστηριότητα, σε ένα προηγουμένως καθιστικό τρόπο ζωής, μπορεί να αυξήσετε την μακροζωία έως και τρία χρόνια!
Σκεφτείτε τί χρειάζεται, για να ανεβείτε τις σκάλες. Χρειάζονται όλοι οι μύες των ποδιών σας, καθώς και η ενεργοποίηση των κοιλιακών σας. Όλα αυτά μεταφράζονται σε ένα ισχυρότερο και υγιέστερο μυοσκελετικό σύστημα. Και δεδομένου ότι με τη χρήση των σκελετικών μυών βοηθάτε στην αύξηση του μεταβολισμού, κατ επέκταση μπορείτε να χάσετε πιο εύκολα κιλά. Επιπλέον, η βελτίωση της συνολικής μυοσκελετικής υγείας μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους από την αρθρίτιδα, η οποία τείνει να πλήττει όλο και περισσότερους ανθρώπους.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Φαίη Κοκκινοπούλου: Δείτε τη μεγάλη αλλαγή της «Μελίτας Μιχαήλ» από τους «Στάβλους της Εριέτας Ζαΐμη»
- Μενεγάκη: Οι φωτογραφίες του αδελφού αγκαλιά με τη νεογέννητη στον αέρα της εκπομπής - VIDEO
- Showbiz: Σοκ από την εικόνα του τάφου του Ντέμη Ρούσσου! (Φωτογραφίες)
- Editor’s choice: Αυτά τα σανδάλια δεν πρέπει να λείπουν από καμία γκαρνταρόμπα
- Η μικρούλα ήρθε στον κόσμο και γέμισε ευτυχία τους διάσημους γονείς της
- Θρήνος για 18χρονη κόρη μεγιστάνα: Νεκρή από υπερβολική δόση ναρκωτικών
- Φαίη Κοκκινοπούλου: Δείτε τη μεγάλη αλλαγή της «Μελίτας Μιχαήλ» από τους «Στάβλους της Εριέτας Ζαΐμη»
- Τα αποτελέσματα της δίαιτας… φάνηκαν
- [LIFESTYLE] Φρίκη: Νεκρή στην πολυτελή της έπαυλη βρέθηκε 18χρονη καλλονή, κόρη μεγιστάνα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- 4 λόγοι για να παίρνετε τις σκάλες
- Τα φουλάρια Il mondo απογειώνουν το καλοκαιρινό στιλ
- Fitness Maniacs: Oι 10 πιο fit celebrities
- Τι να κάνω όταν το παιδί μου είναι συνέχεια αφηρημένο;
- Apartment therapy
- Το σωστό μακιγιάζ για ένα επαγγελματικό ραντεβού
- 8 Street style snaps κατευθείαν από το Los Angeles!
- O πρίγκιπας George συστήνει την αδερφή του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Νανούρης: «Δεν είμαι ακριβώς παρουσιαστής»
- «Ράδιο Αρβύλα»: Τι είπαν για την τελευταία τους εκπομπή;
- «Kuzey Guney»: Οι ανατροπές οδηγούν τους Κουζέι, Γκιουνέι και Τζεμρέ στην παλιά τους γειτονιά
- Αυτή είναι η νέα Κεντρική Επιτροπή του ΠΑΣΟΚ
- Κωστόπουλος: Πήρε θέση στην κόντρα Σεφερλή- Ουγγαρέζου και αποκάλυψε τα τηλεοπτικά του σχέδια
- Τελικά, ο Πάνος Καμμένος είδε το Κούγκι να ανατινάζεται!
- Σκληρή επίθεση Παπανδρέου σε Ιγνατίου για το βιβλίο του για το Μνημόνιο: Είσαι ψεύτης!
- Έρχονται σαρωτικές αλλαγές στην Παιδεία- Δείτε τι περιλαμβάνει το νέο νομοσχέδιο