Τέλος το ξύπνημα μεταξύ 2 και 3 το πρωί: Μια πολύ απλή λύση
Ο ύπνος με διακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ένα πρόβλημα που συχνά αντιμετωπίζουν πολλοί.
«Όταν αυτά τα ξυπνήματα συμβαίνουν επανειλημμένα, σε συγκεκριμένη ώρα, είναι ένα σαφές μήνυμα», προειδοποιεί ο Dr Eric Berg, ο οποίος δεν είναι γιατρός αλλά χειροπράκτης, συγγραφέας πολλών βιβλίων διατροφής και μετρά 13 εκατ. συνδρομητές στο κανάλι του στο YouTube.
Μιλώντας στο SurreyLive ο Βerg, ανέφερε ότι για περισσότερο από 10 χρόνια υπέφερε από αυτές τις διακοπές
Κανονικά, τα επίπεδα κορτιζόλης - μια ορμόνη που απελευθερώνεται από το σώμα ως απάντηση στο στρες - βρίσκονται στο χαμηλότερο επίπεδό τους γύρω στις 2 π.μ., οπότε μηχανικά υποτίθεται ότι μέχρι τότε θα έπρεπε να είμαστε απόλυτα χαλαροί και να κοιμόμαστε βαθιά. Αυτό είναι γνωστό ως «κιρκάδιος ρυθμός». Όμως για μερικούς ανθρώπους, τα επίπεδα κορτιζόλης βρίσκονται στα υψηλότερα επίπεδα στη μέση της νύχτας, με αποτέλεσμα να ξυπνούν τη νύχτα και να μην μπορούν να κοιμηθούν.
Γιατί ξυπνάμε στις 2 τη νύχτα;Σύμφωνα με τον Δρ Μπεργκ, αυτή η ανισορροπία της κορτιζόλης οφείλεται στην έλλειψη μαγνησίου το οποίο κατά τον γιατρό έχει την ικανότητα να μειώνει την κορτιζόλη, όπως και να την αυξάνει όταν υπάρχει έλλειψη. Την ίδια ώρα, σύμφωνα με τον Μπεργκ, η έλλειψη μαγνησίου ενισχύει το στρες, μεταβάλλει τη μυϊκή χαλάρωση και διαταράσσει το νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα την αϋπνία, η οποία, με τον καιρό, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά και γνωστικά προβλήματα.
«Αν αισθάνεστε ένταση στους μύες σας - στο πάνω μέρος της πλάτης, στο κάτω μέρος της πλάτης, αν στρέφετε το δάχτυλο του ποδιού σας και έχετε κράμπες ή αν συσπάται το βλέφαρό σας - είναι σίγουρο σημάδι ότι σας λείπει μαγνήσιο», συνεχίζει ο ειδικός και αναφέρει ότι όποιος ξυπνά συχνά μεταξύ 2 με 3 τη νύχτα θα πρέπει να δει τον γιατρό του.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πατέρας θύματος στα Τέμπη: «Ο Άρειος Πάγος μας έδωσε εντολές να προσέχουμε και να μην τα βάζουμε με όλους»
- ΗΠΑ-Ρωσία χώρισαν τον κόσμο σε 90 λεπτά: Οι κερδισμένοι και χαμένοι της νέας Γιάλτας
- Πόσα χρόνια θα κάτσει η Ρούλα Πισπιρίγκου στη φυλακή – Θα έχει δικαίωμα για άδεια;
- «Όχι» από ΠΑΣΟΚ, ΣΥΡΙΖΑ, ΚΚΕ και Νέα Αριστερά στην παραπομπή Τριαντόπουλου στο Δικαστικό Συμβούλιο
- Καραμπόλα με βυτιοφόρο, πέντε ΙΧ και μια μοτοσικλέτα στο Κεφαλάρι
- Βρισκόμαστε σε επιστημονικό μεσαίωνα, λέει η ιατροδικαστής Τσιόλα που ελέγχεται για ψευδορκία στη δίκη Πισπιρίγκου
- Πλακιάς σε Τριαντόπουλο: "Αφού είσαι τόσο σίγουρος για την αθωότητα σου γιατί δεν έρχεσαι κατευθείαν στο ακροατήριο;"
- "Τρελάθηκε" ο καιρός από τα 30άρια στο -7: Χιονίζει στη Σαμοθράκη, βρέχει στην Πελοπόννησο - Πού χρειάζονται αλυσίδες (Βίντεο)
- Οι αλλαγές στον ΟΣΕ έρχονται μετά τις επισκέψεις Κυρανάκη σε διάφορους σταθμούς.
- Νίκος Πλακιάς σε Χρήστο Τριαντόπουλο: «Αν είσαι καθαρός και αθώος έλα στο ακροατήριο»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Υποχώρησε ο Τραμπ στη συνομιλία με τον Πούτιν; Ανησυχούν Ευρώπη και Ουκρανία
- Κωδικό όνομα «Καίσαρας»: Ο άνθρωπος που αποκάλυψε τις θηριωδίες του Άσαντ - Αξιωματικός του συριακού στρατού
- Η Λετονία καταγγέλλει τη Ρωσία για οργανωμένη εισροή μεταναστών -Απαγορεύει τη διέλευση πεζών στα σύνορα
- Αστυνομικός τού έκοψε 56 κλήσεις: Αυτός αθωώθηκε, εκείνη τιμωρήθηκε
- Ουγγαρία: Ποινή φυλάκισης σε μία 60χρονη που κρατούσε στο σπίτι της περισσότερες από 100 γάτες σε άθλιες συνθήκες
- Κωνσταντινούπολη: Διεθνές Μαθητικό Συνέδριο Λογοτεχνία αφιερωμένο στην Κική Δημουλά
- «Πόλεμος» στο τένις: Η PTPA του Τζόκοβιτς κατέθεσε αγωγή κατά των διοικητικών οργάνων του αθλήματος
- Πώς προσποιούνται οι ηθοποιοί ότι είναι μεθυσμένοι ή υπό την επήρεια ναρκωτικών; -Τι είναι το Μad Men Effect
- Φον ντερ Λάιεν για ευρωπαϊκή άμυνα: Αυτές είναι οι τέσσερις προτεραιότητες εν όψει 2030
- Νετανιάχου: Το Ισραήλ συνεχίζει τις μάχες με πλήρη ισχύ -Οι νέες επιθέσεις ήταν μόνο η αρχή, θα νικήσουμε
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Τέλος το ξύπνημα μεταξύ 2 και 3 το πρωί: Μια πολύ απλή λύση
- Πόλο Champions League: Ο Ολυμπιακός ηττήθηκε δεύτερη φορά από τη Μαρσέιγ και βλέπει το Final-4 να απομακρύνεται
- Υποχώρησε ο Τραμπ στη συνομιλία με τον Πούτιν; Ανησυχούν Ευρώπη και Ουκρανία
- Κακοκαιρία: Στα «λευκά» ντύθηκαν περιοχές της χώρας Μάρτη μήνα -Πού χιόνισε, δείτε εικόνες και βίντεο
- Κωνσταντινούπολη: Διεθνές Μαθητικό Συνέδριο Λογοτεχνία αφιερωμένο στην Κική Δημουλά
- Κακοκαιρία: Στα «λευκά» ντύθηκαν περιοχές της χώρας Μάρτη... μήνα -Πού χιόνισε, δείτε εικόνες και βίντεο
- Νετανιάχου: Το Ισραήλ συνεχίζει τις μάχες με πλήρη ισχύ -Οι νέες επιθέσεις ήταν μόνο η αρχή, θα νικήσουμε
- Ουκρανία: Σειρήνες συναγερμού και εκρήξεις ακούστηκαν στο Κίεβο μετά την τηλεφωνική συνομιλία Πούτιν-Τραμπ
- Ζελένσκι για τηλεφώνημα Τραμπ-Πούτιν: Η Ρωσία δεν είναι έτοιμη να τερματίσει πλήρως τον πόλεμο
- Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ: Αποχωρεί το καλοκαίρι ο Έρικσεν -«Είμαι έτοιμος να ψάξω για κάτι νέο»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν: Η Ευρώπη πρέπει επειγόντως και γρήγορα να επανεξοπλιστεί
- Βόρεια Μακεδονία: Συγκέντρωση διαμαρτυρίας στην κεντρική πλατεία των Σκοπίων για την τραγωδία στο Κότσανι
- Βόρεια Μακεδονία: Συγκέντρωση διαμαρτυρίας για την τραγωδία στο Κότσανι - Κρατούσαν πλακάτ στα οποία αναγράφονταν συνθήματα όπως "η διαφθορά σκοτώνει" (Βίντεο)
- Ουκρανία: Εκρήξεις και σειρήνες συναγερμού στο Κίεβο μετά την συμφωνία Πούτιν - Τραμπ
- Euroleague: Με Παπαλουκά η τέταρτη κορυφαία πεντάδα όλων των εποχών
- Νετανιάχου: "Οι διαπραγματεύσεις κατάπαυσης του πυρός θα συνεχιστούν υπό τους ήχους των πυρών"
- Οι Χούθι επιτέθηκαν με πύραυλο σε αεροπορική βάση του Ισραήλ - «Να σταματήσει η επίθεση στη Γάζα»
- Σε ποιες περιπτώσεις διαγράφονται από την Εφορία τα χρέη
- Πούτιν και Τραμπ συμφώνησαν για κατάπαυση πυρός σε ενεργειακές υποδομές
- Χριστίνα Τσάφου για Καίτη Κωνσταντίνου: «Έφυγε ένα διαμάντι»
