Συνταγές: Τι να τρώτε αν έχετε χαμηλό σίδηρο- 3 προτάσεις για πρωινό, μεσημεριάνο και βραδινό

11:30 24/5/2025 - Πηγή: iEfimerida

Σπανάκι, συκώτι και φακές. Τα τρία πιο πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα μπαίνουν στα πιο γευστικά πιάτα και ενισχύουν τον οργανισμό μας.

Η έλλειψη σιδήρου ή αλλιώς σιδηροπενία είναι ένα συχνό πρόβλημα, ειδικά για τις γυναίκες. Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, στην αναπαραγωγή των κυττάρων αλλά και στη μεταφορά οξυγόνου σε ολόκληρο το σώμα.

Όταν μας λείπει σίδηρος αισθανόμαστε κούραση και αδυναμία, παθαίνουμε συχνά πονοκεφάλους και παρατηρούμε απώλεια μαλλιών και αλλαγές στο δέρμα μας. Γι αυτό και πρέπει να προλαμβάνουμε ή να αντιμετωπίζουμε άμεσα τη

σιδηροπενία με φυσικούς, σε πρώτη φάση, τρόπους δηλαδή ενισχύοντας ανάλογα τη διατροφή μας.

Παρακάτω σας έχουμε τρεις συνταγές οι οποίες μπορούν να καλύψουν με τον πιο νόστιμο και θρπετικό τρόπο το πρωινό, το μεσημερινό και το βραδινό μας γεύμα.

Διαβάστε τις συνταγές στο Bovary.gr.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
πρωινο, iefimerida, iefimerida, διατροφη, φακες, αδυναμια, δερμα, ελλειψη, λειπει, πιατα, ρολο, συκωτι, σιδηρος, σωμα, τρια
Τυχαία Θέματα
αιολος, μπεμπα, ντισελντορφ, rover
iNews > Ειδήσεις > iEfimerida